【摘 要】
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提肛rn现代医学研究发现,经常做提肛运动,不仅能提高盆底肌群活动能力,改善性能力,还能起到促进肛周静脉血液回流,改善局部血液循环的作用,对痔疮和脱肛等多种肛肠疾病的防治
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提肛rn现代医学研究发现,经常做提肛运动,不仅能提高盆底肌群活动能力,改善性能力,还能起到促进肛周静脉血液回流,改善局部血液循环的作用,对痔疮和脱肛等多种肛肠疾病的防治大有裨益.rn那么,提肛应该怎么提呢?rn正确操作:吸气时肛门顺势收缩,轻提,如忍大便,保持3秒;呼气时,肛门自然放松,3～5秒.一组30次,一日3～5次.以便后、晚睡前、性生活过后为宜,坚持一个月效果明显.rn提肛,无论是站立、坐着、躺着皆可,以胸膝卧位最佳.胸膝卧位,即双膝跪地、胸部贴地,同时抬高臀部.
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