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我的故事
我是一个小男孩，今年读四年级了。我非常害羞，不敢在很多人面前说话，也不敢上台表演。我记得，上一年级的时候，老师让我到讲台上做自我介绍，我吓得满身大汗，说不出一个字。现在，我虽然已经读四年级了，平时上课，还是不敢举手发言，学校和班级的活动也都不敢参加。我特别羡慕那些能够在台上蹦蹦跳跳表演的同学，我很想像他们一样，却做不到。
最近，这种情况更加明显了，我不敢直视老师的眼睛，做什么事都怕出错，考试成绩也不停地下降，爸妈和老师都为我着急。他们着急，我就更着急，就更容易犯错！老师，我该怎么办呢？
心靈小博士
自卑，可以说是一种性格上的缺陷。它会消磨你的雄心和意志，使你自暴自弃。
具有自卑心理的人总是过多地看重对自己不利和消极的一面，而看不到有利和积极的一面，缺乏客观、全面分析自己的能力和信心。自卑的人会有一些特殊的情绪表现，比如害羞、不安、内疚、忧郁、失望等。
别急，通过练习，自卑心理是可以改变的哟！
心灵导航
其实，每个人多多少少都有一些自卑感。只不过，有的人比较严重，而有一些人没有让自卑影响到自己而已。那么，我们该如何来改变呢？
我们可以先养成一个习惯，记录自己成长的过程，做一本自己的《成长日记》。
行动1：正确地认识自己，提高自我评价
每天，我们可以在《成长日记》里写出一个自己的优点，并在旁边给自己画上“优秀之星”（0～10颗星，表现越优秀，星星越多），每天尽量不同哟！实在想不出来，也可以写前面写过的（同样画上“优秀之星”）。
行动2：记录自己每天做过的成功的事
请记录一天中一件让自己觉得成功的事，比如：“今天举手发言，我很开心！”“今天我主动跟老师说话了，虽然还有点儿害怕，但我做到了，我很开心！”“我今天主动到老师办公室帮忙了，很开心！”记住，坚持的时间越长越好哟，每一次都要给自己加分鼓励！别忘记给自己画上“成功之星”。
行动3：每天给自己一次正面提醒
在床头放一个小镜子，每天起床的时候，看着镜子，笑眯眯地、大声地对自己说一句鼓励的话，比如：“我是一个好孩子！”“我每天都很努力，我为自己高兴！”然后，给自己贴一个笑脸。
行动4：发挥自己所长，帮助别人
请你每天去帮别人做一件事，尽量是不同的人，也可以重复，然后记录在《成长日记》里。记住，在帮别人做事之前，要先征得别人的同意哦。最后，记得给自己画上“友善之星”。
行动5：挑战自己，和陌生人说话
每天尝试去和不同的人说话，尽量选择从来没有说过话的陌生人。比如，向隔壁班的老师问个好，向不熟悉的同学询问作业等等。然后，给自己画上“鼓励之星”。
我是一个小男孩，今年读四年级了。我非常害羞，不敢在很多人面前说话，也不敢上台表演。我记得，上一年级的时候，老师让我到讲台上做自我介绍，我吓得满身大汗，说不出一个字。现在，我虽然已经读四年级了，平时上课，还是不敢举手发言，学校和班级的活动也都不敢参加。我特别羡慕那些能够在台上蹦蹦跳跳表演的同学，我很想像他们一样，却做不到。
最近，这种情况更加明显了，我不敢直视老师的眼睛，做什么事都怕出错，考试成绩也不停地下降，爸妈和老师都为我着急。他们着急，我就更着急，就更容易犯错！老师，我该怎么办呢？
心靈小博士
自卑，可以说是一种性格上的缺陷。它会消磨你的雄心和意志，使你自暴自弃。
具有自卑心理的人总是过多地看重对自己不利和消极的一面，而看不到有利和积极的一面，缺乏客观、全面分析自己的能力和信心。自卑的人会有一些特殊的情绪表现，比如害羞、不安、内疚、忧郁、失望等。
别急，通过练习，自卑心理是可以改变的哟！
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其实，每个人多多少少都有一些自卑感。只不过，有的人比较严重，而有一些人没有让自卑影响到自己而已。那么，我们该如何来改变呢？
我们可以先养成一个习惯，记录自己成长的过程，做一本自己的《成长日记》。
行动1：正确地认识自己，提高自我评价
每天，我们可以在《成长日记》里写出一个自己的优点，并在旁边给自己画上“优秀之星”（0～10颗星，表现越优秀，星星越多），每天尽量不同哟！实在想不出来，也可以写前面写过的（同样画上“优秀之星”）。
行动2：记录自己每天做过的成功的事
请记录一天中一件让自己觉得成功的事，比如：“今天举手发言，我很开心！”“今天我主动跟老师说话了，虽然还有点儿害怕，但我做到了，我很开心！”“我今天主动到老师办公室帮忙了，很开心！”记住，坚持的时间越长越好哟，每一次都要给自己加分鼓励！别忘记给自己画上“成功之星”。
行动3：每天给自己一次正面提醒
在床头放一个小镜子，每天起床的时候，看着镜子，笑眯眯地、大声地对自己说一句鼓励的话，比如：“我是一个好孩子！”“我每天都很努力，我为自己高兴！”然后，给自己贴一个笑脸。
行动4：发挥自己所长，帮助别人
请你每天去帮别人做一件事，尽量是不同的人，也可以重复，然后记录在《成长日记》里。记住，在帮别人做事之前，要先征得别人的同意哦。最后，记得给自己画上“友善之星”。
行动5：挑战自己，和陌生人说话
每天尝试去和不同的人说话，尽量选择从来没有说过话的陌生人。比如，向隔壁班的老师问个好，向不熟悉的同学询问作业等等。然后，给自己画上“鼓励之星”。