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讲解是指教师用语言向学生说明教学目标、动作名称、动作要领、动作方法规则与要求等,指导学生进行运动技能学习,进而掌握运动技能的方法。
动作示范是教师或指定学生,以具体动作为范例,使学生了解所要学习的动作形象、结构、要领的方法。
在田径教学中,教师正确运用讲解和示范,可以使学生更快地建立和形成完整的动作概念,有助于学生掌握跑、跳、投等运动项目的正确技能和技术,提高田径教学质量。教师在讲解和示范时应努力做到:
一、讲解要突出重点,具有启发性
田径项目繁多,而且每个项目的技术也比较复杂,它的完整技术都是由几个部分动作所组成,但其中必定有关键技术或者技术的主要部分。教师应该熟悉教材,抓住技术的重点进行讲解和示范,使学生学有重点,练有目的,从而较快地掌握正确技术。
例如,推铅球的完整技术是由持球滑步(或旋转),最后用力和缓冲等三部分组成。滑步或旋转是为了在最后用力前获得预先的速度,为最后用力创造条件。因此,在推铅球中,最后用力部分是技术重点所在。
在讲解时,应该强调在做好超越器械和滑步的同时,左脚积极快速落地支撑(以右手持球为例),以便形成稳固的两脚支撑,增加人体对地面的压力而获得更大的反作用力。
通过“最后用力”这一重点技术分析,启发学生积极思维,使他们懂得投掷前将铅球尽量向投掷臂体侧后方探出,左侧有力支撑,加大用力距离,铅球出手要快是缩短用力时间,其目的都是为了提高铅球出手的初速度。这样,教师在讲解动作要求时,学生容易理解和接受。在教学中应该采用多种辅助练习,分解动作练习和完整动作练习等手段,使学生掌握最后用力这一重要技术,进而更快地学会推铅球的完整技术。
二、讲解要生动形象，简明扼要
在田径教学中,教师要善于借助学生在生活中已经接触过的事物或已经学过的运动技术,与所学一定技术紧密联系。讲解语言生动形象,举例得当,可以提高学生学习的兴趣,使他们对所学动作要领了解快、印象深、记得牢,从而能收到更好的教学效果。
例如,在学习弯道跑技术时,如果教师只是干巴巴地讲述动作要领,即使反复强调要用心听讲,但有的学生还会认为,能跑直道就能跑好弯道,所以听讲不认真,练习马虎,弯道跑技术要领记不住,动作掌握不好。如果当教师根据力学原理和日常多见的例子,对弯道跑技术进行分析和讲解时,其教学效果就要好得多。
物体做圆周运动会产生一种“离心力”，像汽车拐弯时,车上的人便被迫向外倾斜,就是一个例证。离心力与物体做圆周运动的速度平方成正比,与圆的半径成反比。拐弯时的速度越快,离心力就越大,所以骑自行车拐弯时,人体与车身得向内倾斜,自行车骑得越快或拐弯越急,向内倾斜得就越厉害。
用这些日常生活中常见的例子进行分析和讲解,能够提高学生学习兴趣,激发学生积极思维，使学生懂得,跑弯道时右脚用前脚掌内侧着地,左脚用前脚掌外侧着地,摆动时,右腿膝关节稍向内,左腿膝关节稍向外,右臂摆动的幅度和力量都大于左臂,右肩高于左肩等动作要领,其目的都在于使整个身体向圆心倾斜,借以获得做圆周运动的向心力。学生明白了这个道理,在练习中便能认真地领会这些动作要领,从而更快学会和掌握弯道跑技术,取得事半功倍的效果。
三、示范动作要准确、优美，并要有一定难度
教师的讲解给学生以抽象语言刺激,而示范对学生却是一个具体的物的刺激,它能引起学生大脑皮层视觉中枢兴奋,通过感官直接感知动作,形成动作概念,了解动作要领。因此,示范往往比讲解更为重要。.
学生的模仿能力很强,倘若教师的示范动作不规范,很容易导致学生错误动作。这些错误动作一旦形成,便相当顽固,矫正一个错误动作要比学一个新的动作费力得多。因此,在田径教学中,从开始学习动作起,教师就要十分重视示范动作的准确性。
教师示范动作优美并要有一定难度,有助于提高田径教学效果。例如,教师做跳高动作示范时,横竿不要放在很低的高度上。一方面横竿过低不容易做出动作,另一方面,会使学生产生一种轻视学习动作的思想,认为不掌握动作要领也可跳过。当然,也不能把横竿放置没有把握跳过的高度上示范。教师往往因紧张示范做不好甚至失败,学生会产生一种畏难和害怕的心理。应该把横竿放在尽可能的高度上,教师根据教学要求,做出优美的示范动作，然后降低横竿高度让学生练习,能给学生心理上以良好的影响和轻松的感觉,使学生产生一种跃跃欲试的心情，从而激发学生学习跳高的积极性,增强学生完成动作、跳过横竿的信心和勇气。在跨栏教学中,适当地升高栏架进行正确的示范,然后放低栏架给学生练习,同样能收到好的教学效果。
教师的讲解和示范应贯穿于整个田径教学的全过程,认真观察和分析学生的动作,根据具体情况运用不同的讲解和示范方式,不断地纠正错误动作,帮助学生掌握正确运动技术和技能,更好地从事田径运动训练,全面发展身体素质,有效增强学生体质,达到田径教学目的。（作者单位：江西省宜春市袁州区体育局）
□责任编辑：田禾雨
动作示范是教师或指定学生,以具体动作为范例,使学生了解所要学习的动作形象、结构、要领的方法。
在田径教学中,教师正确运用讲解和示范,可以使学生更快地建立和形成完整的动作概念,有助于学生掌握跑、跳、投等运动项目的正确技能和技术,提高田径教学质量。教师在讲解和示范时应努力做到:
一、讲解要突出重点,具有启发性
田径项目繁多,而且每个项目的技术也比较复杂,它的完整技术都是由几个部分动作所组成,但其中必定有关键技术或者技术的主要部分。教师应该熟悉教材,抓住技术的重点进行讲解和示范,使学生学有重点,练有目的,从而较快地掌握正确技术。
例如,推铅球的完整技术是由持球滑步(或旋转),最后用力和缓冲等三部分组成。滑步或旋转是为了在最后用力前获得预先的速度,为最后用力创造条件。因此,在推铅球中,最后用力部分是技术重点所在。
在讲解时,应该强调在做好超越器械和滑步的同时,左脚积极快速落地支撑(以右手持球为例),以便形成稳固的两脚支撑,增加人体对地面的压力而获得更大的反作用力。
通过“最后用力”这一重点技术分析,启发学生积极思维,使他们懂得投掷前将铅球尽量向投掷臂体侧后方探出,左侧有力支撑,加大用力距离,铅球出手要快是缩短用力时间,其目的都是为了提高铅球出手的初速度。这样,教师在讲解动作要求时,学生容易理解和接受。在教学中应该采用多种辅助练习,分解动作练习和完整动作练习等手段,使学生掌握最后用力这一重要技术,进而更快地学会推铅球的完整技术。
二、讲解要生动形象，简明扼要
在田径教学中,教师要善于借助学生在生活中已经接触过的事物或已经学过的运动技术,与所学一定技术紧密联系。讲解语言生动形象,举例得当,可以提高学生学习的兴趣,使他们对所学动作要领了解快、印象深、记得牢,从而能收到更好的教学效果。
例如,在学习弯道跑技术时,如果教师只是干巴巴地讲述动作要领,即使反复强调要用心听讲,但有的学生还会认为,能跑直道就能跑好弯道,所以听讲不认真,练习马虎,弯道跑技术要领记不住,动作掌握不好。如果当教师根据力学原理和日常多见的例子,对弯道跑技术进行分析和讲解时,其教学效果就要好得多。
物体做圆周运动会产生一种“离心力”，像汽车拐弯时,车上的人便被迫向外倾斜,就是一个例证。离心力与物体做圆周运动的速度平方成正比,与圆的半径成反比。拐弯时的速度越快,离心力就越大,所以骑自行车拐弯时,人体与车身得向内倾斜,自行车骑得越快或拐弯越急,向内倾斜得就越厉害。
用这些日常生活中常见的例子进行分析和讲解,能够提高学生学习兴趣,激发学生积极思维，使学生懂得,跑弯道时右脚用前脚掌内侧着地,左脚用前脚掌外侧着地,摆动时,右腿膝关节稍向内,左腿膝关节稍向外,右臂摆动的幅度和力量都大于左臂,右肩高于左肩等动作要领,其目的都在于使整个身体向圆心倾斜,借以获得做圆周运动的向心力。学生明白了这个道理,在练习中便能认真地领会这些动作要领,从而更快学会和掌握弯道跑技术,取得事半功倍的效果。
三、示范动作要准确、优美，并要有一定难度
教师的讲解给学生以抽象语言刺激,而示范对学生却是一个具体的物的刺激,它能引起学生大脑皮层视觉中枢兴奋,通过感官直接感知动作,形成动作概念,了解动作要领。因此,示范往往比讲解更为重要。.
学生的模仿能力很强,倘若教师的示范动作不规范,很容易导致学生错误动作。这些错误动作一旦形成,便相当顽固,矫正一个错误动作要比学一个新的动作费力得多。因此,在田径教学中,从开始学习动作起,教师就要十分重视示范动作的准确性。
教师示范动作优美并要有一定难度,有助于提高田径教学效果。例如,教师做跳高动作示范时,横竿不要放在很低的高度上。一方面横竿过低不容易做出动作,另一方面,会使学生产生一种轻视学习动作的思想,认为不掌握动作要领也可跳过。当然,也不能把横竿放置没有把握跳过的高度上示范。教师往往因紧张示范做不好甚至失败,学生会产生一种畏难和害怕的心理。应该把横竿放在尽可能的高度上,教师根据教学要求,做出优美的示范动作，然后降低横竿高度让学生练习,能给学生心理上以良好的影响和轻松的感觉,使学生产生一种跃跃欲试的心情，从而激发学生学习跳高的积极性,增强学生完成动作、跳过横竿的信心和勇气。在跨栏教学中,适当地升高栏架进行正确的示范,然后放低栏架给学生练习,同样能收到好的教学效果。
教师的讲解和示范应贯穿于整个田径教学的全过程,认真观察和分析学生的动作,根据具体情况运用不同的讲解和示范方式,不断地纠正错误动作,帮助学生掌握正确运动技术和技能,更好地从事田径运动训练,全面发展身体素质,有效增强学生体质,达到田径教学目的。（作者单位：江西省宜春市袁州区体育局）
□责任编辑：田禾雨