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【摘 要】教师是一个工作压力颇大的职业，在我国，教师普遍承受着沉重的职业压力。本文以小学教师的工作压力为主要研究对象，试图分析其对学校发展这一层面的消极影响，并对教师自身的自我调试提出了几点建议。
【关键词】工作压力 自我调试
【中图分类号】G451 【文献标识码】A 【文章编号】1006－9682（2012）07－0106－02
近年来，从已有的研究以及相关媒体的关注来看，教师逐渐成为承载高压力的人群。据多项调查显示，七成以上的老师感到有很大或极大的压力，六成以上的老师感到工作中的烦恼多于欢乐，约五成的教师存在心理问题。现实表明，教师承载的高压力，制约着教师潜能的发挥也阻碍了我国教育事业的健康发展。因此，分析小学教师的压力来源以及如何应对压力就显得尤为重要。
一、小学教师工作压力的来源
教师是个高压力的职业，其压力的来源也是多方面的。在我国，造成教师压力的根源与社会环境、学校组织管理及教师自身因素有着很大关系。［1］笔者认为小学教师工作压力沉重主要来自于以下方面：
1．工作时间长，工作量大。
2008年国家教育督导团的抽样调查显示，小学、初中教师周平均工作时间为42.4小时，班主任周平均工作时间达到52.1小时。90%的教师反映周六、周日还要备课、批改作业和家访等。［2］这虽然不是所有教师面临的问题，但也反映出教师工作时间长这一现实问题。小学教师每天除了备课、上课、批改作业、课后辅导，还要处理班级日常琐事，应付学校各类班级工作检查等。教师的工作对象是学生，学生是不断变化的个体，其个性、思想及在课堂中的地位都在不断发生变化，教师不但肩负着提高学生的知识水平的职责，而且特别是小学教师还承担着塑造小学生健全、完善人格的重任。［3］长时间繁琐的、超负荷的工作，使许多小学教师疲惫不堪，身体难以负荷。
2．学校管理工作欠妥
（1）学生管理棘手。1979年美国教育协会（NEA）民意测验发现：接受调查的314教师认为纪律问题对他们教学效率影响很大，管理学生的困难已成为教师压力及倦怠的主要原因。［4］现代社会生活丰富多彩，小学生接受了各种信息，一方面拓展了学生的知识面，但同时也给学生传递了各种不良信息，这无疑要求教师在更新知识的同时也要合理有效地进行学生管理，这大大增加了教师的工作难度。与此同时，新课改背景下，要求培养德、智体、美、劳全面发展的学生，因此，小学教师不仅要关注学生学业成绩的提高，还要注重学生的思想变化、身体状况等。
（2）教师考核不科学。在现今素质教育的大环境下，作为素质教育先行者的小学教师，本应该学习、实践、反思素质教育，但实际情况并非如此，各种教学评比、班级建设、学校常规检查等犹如暴风雨般扑面而来，学校依旧将平均分、合格率、高分率等作为教师考核的重要标准，使得教师不仅要应付各类教学以及检查，还要忙于学生成绩的提高，使得小学教师承受双重压力。有的学校甚至还将教师的考核落实到“从教案的书写到教学的总结，从读书笔记的字数到家访记录的人数，从转化后进生的记录到论文的数量上”等。［5］这些无疑都大大增加了小学教师的工作压力。
3．家长、社会期望过高
长期以来，“教师应通晓一切”“没有教不好的学生，只有不会教的老师”等观念将教师贴上了固定标签，同时，家长、社会还赋予教师以多重角色，教师既要是知识传授者，还要是学生群体的领导者，学生的良师益友等，这些固定标签以及多重角色使得教师在当今时代背景中承受巨大压力。此外，家长、社会各界希望教师承担起教书育人的绝大部分责任，他们将儿童能否健康成长，能否成才的重任赋予教师身上，但同时他们又对教师工作指责过多，干预过多，一旦学生出现问题，就会被无限放大，铺天盖地的指责与舆论就指向教师，甚至利用媒体的力量，将教师推向风口浪尖，以至于教师陷入“教也不好，不教也不好”的尴尬境地，致使教师心力交瘁，承受巨大的心理压力。
4．教师自身职业责任感太重
“教师就是一个良心工程”，正如联合国教科文组织在《关于教师地位的建议书》中指出：“教师职业必须被视为一种专业。教职要求教师对于所教导之学生的教育与福祉，负起个人的与协同的责任感。”因此不难看出，教师这个职业本身就赋予了这类人群应该承担与常人不同的压力，从这一层面来看，这已给教师带来了巨大的精神压力。同时，许多小学教师为了谋求自我发展，不断参加学历进修、在职培训等，这必然又给小学教师带来又一重压力。
二、小学教师的工作压力对学校发展的消极影响
1．导致知识僵硬化，课堂教学效果弱化。
由于工作量大，工作时间长，致使教师无暇学习先进的教育理念，教学上懒于思考，去年的教案今年继续用的“炒冷饭”现象。殊不知教师面对的是活生生的每天都在成长变化的个体，这种简单重复、机械、没有新意的课堂只会导致学生知识的僵硬化。更有甚者，将平时的工作压力带入课堂，动则辱骂、体罚学生，使学生感到莫名其妙的紧张，以致学生在课堂中想着如何应付教师突如其来的“暴风雨”而不是课堂知识的学习，这种恶性循环只会恶化师生的关系，削弱课堂教学效果。
2．阻碍学生心理的健康发展
教师的职业特点决定教师不仅是教育教学工作的实施者，也是学生心理教育的辅导者和引领者，可以说教师的心理健康程度直接影响着学生的人格发展和心理健康水平。小学生处于心理发展尚未成熟的阶段，很容易受外界因素的影响。长期处于压力之中教师难免会出现漠不关心、偏激、固执等不良的情绪反应，从而间接地对学生心理造成影响。教育部有关文件中提到：“搞好师资队伍建设，提高教师的心理健康水平是保障心理健康教育正常开展的重要条件。”大量实践和事实表明，一定程度上，教师的心理健康程度决定了学生的心理健康程度。曾有调查显示，很多学生都有对某门课厌恶甚至是恐慌的现象，究其原因，主要是这门课的老师在课堂中情绪起伏大、自制力差等造成的，这些都不同程度地影响了学生的心理健康发展。 3．冲淡素质教育的效果
苏霍姆林斯基曾指出：“学生到学校不仅是学习，而且是来生活，他们要在这里获得知识，寻找友谊，学会生活、形成个性。”小学阶段本应是学生快乐获取知识逐步养成良好地行为习惯、渐渐形成个性的时期，然而一旦遇到“千军万马拼名校”的升学现实时，教育的急功近利立马暴露出来，教师在这一现实之下不得不将重心转移到学生的成绩上，这势必会减少教师对学生的思想道德、身心发展的关注和培养。而学生就如同一个被灌输的容器，对知识、分数、名次的片面追求，淡化甚至吞没了对智育的渴望、对人生的追求、对社会的关怀。［5］此种趋势必然会冲淡素质教育的实施效果。
4．影响教师群体之间的和谐
现在社会倡导团队合作、小组协作的工作方式，无数事实及研究表明，团结和谐的工作氛围更有利于工作效率的提高，有利于应对高压的社会竞争。但在教师群体中，存在着以个体利益为目标的盲目竞争，如绩效工资的攀比、新课改下教师典范的追逐等。从教师群体的职业特点而言，教学工作的开展需要教师间的合作交流，而这些合作开展的前提取决于你在这一群体中是否具有积极乐观的处事方式。心事重重、满脸阴霾、事事有所保留的教师会大大影响工作，影响其他教师的工作激情，阻碍教师间的同事情谊，不利于学校教育教学工作的开展。
三、小学教师应对工作压力的自我调试
1．培养良好的自我心态
在职业生活中，绝大多数人将职业的价值与声望、名利、金钱等这些荣誉、物质性的东西相等同，很多教师也不例外。当然，在现代社会中追求这些外在的东西无可厚非，但是一旦深陷就会迷失自我，感受不到职业的快乐与幸福。一个教师的价值不在于物质享受的多少，而在于精神上的独特体验。徐特立老先生曾说过这样一句话：“教书是一种很愉快的事业，你越教就会越爱自己的事业，当你看到你教出来的学生一批批地走向生活，为社会作出贡献时，你会多么高兴！”可见只有用心将教师这份职业当做一生的事业来追求，而不是一个谋生的“铁饭碗”，才能在工作中拥有饱满的热情，才能勇敢面对社会期望等带来的苦恼和压力，真正感受到“得天下英才而教育之”的快乐感和幸福感，体会这份职业带来的自豪和骄傲。
2．寻找自我解压的方式，提高自我解压能力。
每个人对压力的感受程度和承受程度都是有差异的，没有一种方法是放之四海而皆准的，因此每位小学教师都要认清自己的压力，努力寻找适合自己解压的方式，提高自我解压的能力。心理学研究表明，主动认知和主动行动模式有助于缓和压力事件所造成的不良影响，而逃避模式则延续和加重压力事件对身心的不良影响。可见承认压力，正视压力，主动应对压力，是自我解压的一个前提。因此，教师要提高自我解压的能力，要采用积极的方式看待自己，尝试自我悦纳，努力从教学以及生活中感受快乐的意义。教师应客观的认识自我，接受现实中的自我，努力缩小理想与现实的差距，不盲目无理的苛求自己。扩大自己的生活圈，积极参与一些自己感兴趣的活动，也是舒缓压力的一个好方法。乐于与家人、朋友分享自己的成功与失败，也是缓解压力的一个途径。
3．不断实现自我发展
斯蒂芬科维曾说：“你不可能在一夜之间成为一个行动正确的人，这是持续一辈子的不断自我更新、发展过程。”因此，作为一名小学教师应正确认识社会现状，主动要求自我提高，不断更新自我、发展自我，实现专业不断成长。教师是未来人才的培养者，小学老师更是发挥着未来人才培养的基础性作用。教育改革的步伐越来越快，对教师素质的要求也与日俱增，这些都是不可逆转的趋势，因此，作为一名小学老师，只有正视这些问题，迎难而上，变被动为主动，自觉学习专业知识，更新教学观念主动适应社会大环境的要求，提高适应外界压力的能力，以减少未知不确定的因素而产生的惶恐和焦虑。
4．乐于处理人际关系，构建和谐的师生、教师群体。
每个人都存在于社会中，都必须要与其他人发生相互作用、相互影响。个人只有在社会的相互作用中才能实现自我价值。研究表明，人际交往能使个人的思维能力和生活质量逐步提高并改善。小学教师这一职业特点决定了教师每天接触的最多的就是其他教师和学生，这是不可避免的问题，因此，小学教师要乐于与其他教师交流教学经验、班级工作管理，愿意向有经验的教师学习，要认同、欣赏、赞许其他教师取得的成果，平等和平相处。对于学生，要加强师生沟通，要设身处地的为学生着想，不要将自己工作上的情绪发泄于学生身上，努力做个“课上是严师、课下是朋友”的教师。处理好这些关系，有助于丰富小学教师的工作环境，增加教师的外在认同感，有助于教师的身心健康。
参考文献
1 陈德云.教师压力分析及解决策略［J］.外国教育研究，2002（12）
2国家教育监督报告2001（摘要）［EB/OL］.http://info.jyb.cn/ base/xw/200812/t20081205_214112_2html.
3 娄立志.胶东地区农村小学教师职业压力的调查研究［J］.教师教育研究，2011（5）
4 余若海.21世纪教师健康手册［M］.北京：地震出版社，2006
5 唐应创、谭贤政.中小学教师压力产生的原因探析［J］.桂林师范高等专科学校学报，2005（4）
【关键词】工作压力 自我调试
【中图分类号】G451 【文献标识码】A 【文章编号】1006－9682（2012）07－0106－02
近年来，从已有的研究以及相关媒体的关注来看，教师逐渐成为承载高压力的人群。据多项调查显示，七成以上的老师感到有很大或极大的压力，六成以上的老师感到工作中的烦恼多于欢乐，约五成的教师存在心理问题。现实表明，教师承载的高压力，制约着教师潜能的发挥也阻碍了我国教育事业的健康发展。因此，分析小学教师的压力来源以及如何应对压力就显得尤为重要。
一、小学教师工作压力的来源
教师是个高压力的职业，其压力的来源也是多方面的。在我国，造成教师压力的根源与社会环境、学校组织管理及教师自身因素有着很大关系。［1］笔者认为小学教师工作压力沉重主要来自于以下方面：
1．工作时间长，工作量大。
2008年国家教育督导团的抽样调查显示，小学、初中教师周平均工作时间为42.4小时，班主任周平均工作时间达到52.1小时。90%的教师反映周六、周日还要备课、批改作业和家访等。［2］这虽然不是所有教师面临的问题，但也反映出教师工作时间长这一现实问题。小学教师每天除了备课、上课、批改作业、课后辅导，还要处理班级日常琐事，应付学校各类班级工作检查等。教师的工作对象是学生，学生是不断变化的个体，其个性、思想及在课堂中的地位都在不断发生变化，教师不但肩负着提高学生的知识水平的职责，而且特别是小学教师还承担着塑造小学生健全、完善人格的重任。［3］长时间繁琐的、超负荷的工作，使许多小学教师疲惫不堪，身体难以负荷。
2．学校管理工作欠妥
（1）学生管理棘手。1979年美国教育协会（NEA）民意测验发现：接受调查的314教师认为纪律问题对他们教学效率影响很大，管理学生的困难已成为教师压力及倦怠的主要原因。［4］现代社会生活丰富多彩，小学生接受了各种信息，一方面拓展了学生的知识面，但同时也给学生传递了各种不良信息，这无疑要求教师在更新知识的同时也要合理有效地进行学生管理，这大大增加了教师的工作难度。与此同时，新课改背景下，要求培养德、智体、美、劳全面发展的学生，因此，小学教师不仅要关注学生学业成绩的提高，还要注重学生的思想变化、身体状况等。
（2）教师考核不科学。在现今素质教育的大环境下，作为素质教育先行者的小学教师，本应该学习、实践、反思素质教育，但实际情况并非如此，各种教学评比、班级建设、学校常规检查等犹如暴风雨般扑面而来，学校依旧将平均分、合格率、高分率等作为教师考核的重要标准，使得教师不仅要应付各类教学以及检查，还要忙于学生成绩的提高，使得小学教师承受双重压力。有的学校甚至还将教师的考核落实到“从教案的书写到教学的总结，从读书笔记的字数到家访记录的人数，从转化后进生的记录到论文的数量上”等。［5］这些无疑都大大增加了小学教师的工作压力。
3．家长、社会期望过高
长期以来，“教师应通晓一切”“没有教不好的学生，只有不会教的老师”等观念将教师贴上了固定标签，同时，家长、社会还赋予教师以多重角色，教师既要是知识传授者，还要是学生群体的领导者，学生的良师益友等，这些固定标签以及多重角色使得教师在当今时代背景中承受巨大压力。此外，家长、社会各界希望教师承担起教书育人的绝大部分责任，他们将儿童能否健康成长，能否成才的重任赋予教师身上，但同时他们又对教师工作指责过多，干预过多，一旦学生出现问题，就会被无限放大，铺天盖地的指责与舆论就指向教师，甚至利用媒体的力量，将教师推向风口浪尖，以至于教师陷入“教也不好，不教也不好”的尴尬境地，致使教师心力交瘁，承受巨大的心理压力。
4．教师自身职业责任感太重
“教师就是一个良心工程”，正如联合国教科文组织在《关于教师地位的建议书》中指出：“教师职业必须被视为一种专业。教职要求教师对于所教导之学生的教育与福祉，负起个人的与协同的责任感。”因此不难看出，教师这个职业本身就赋予了这类人群应该承担与常人不同的压力，从这一层面来看，这已给教师带来了巨大的精神压力。同时，许多小学教师为了谋求自我发展，不断参加学历进修、在职培训等，这必然又给小学教师带来又一重压力。
二、小学教师的工作压力对学校发展的消极影响
1．导致知识僵硬化，课堂教学效果弱化。
由于工作量大，工作时间长，致使教师无暇学习先进的教育理念，教学上懒于思考，去年的教案今年继续用的“炒冷饭”现象。殊不知教师面对的是活生生的每天都在成长变化的个体，这种简单重复、机械、没有新意的课堂只会导致学生知识的僵硬化。更有甚者，将平时的工作压力带入课堂，动则辱骂、体罚学生，使学生感到莫名其妙的紧张，以致学生在课堂中想着如何应付教师突如其来的“暴风雨”而不是课堂知识的学习，这种恶性循环只会恶化师生的关系，削弱课堂教学效果。
2．阻碍学生心理的健康发展
教师的职业特点决定教师不仅是教育教学工作的实施者，也是学生心理教育的辅导者和引领者，可以说教师的心理健康程度直接影响着学生的人格发展和心理健康水平。小学生处于心理发展尚未成熟的阶段，很容易受外界因素的影响。长期处于压力之中教师难免会出现漠不关心、偏激、固执等不良的情绪反应，从而间接地对学生心理造成影响。教育部有关文件中提到：“搞好师资队伍建设，提高教师的心理健康水平是保障心理健康教育正常开展的重要条件。”大量实践和事实表明，一定程度上，教师的心理健康程度决定了学生的心理健康程度。曾有调查显示，很多学生都有对某门课厌恶甚至是恐慌的现象，究其原因，主要是这门课的老师在课堂中情绪起伏大、自制力差等造成的，这些都不同程度地影响了学生的心理健康发展。 3．冲淡素质教育的效果
苏霍姆林斯基曾指出：“学生到学校不仅是学习，而且是来生活，他们要在这里获得知识，寻找友谊，学会生活、形成个性。”小学阶段本应是学生快乐获取知识逐步养成良好地行为习惯、渐渐形成个性的时期，然而一旦遇到“千军万马拼名校”的升学现实时，教育的急功近利立马暴露出来，教师在这一现实之下不得不将重心转移到学生的成绩上，这势必会减少教师对学生的思想道德、身心发展的关注和培养。而学生就如同一个被灌输的容器，对知识、分数、名次的片面追求，淡化甚至吞没了对智育的渴望、对人生的追求、对社会的关怀。［5］此种趋势必然会冲淡素质教育的实施效果。
4．影响教师群体之间的和谐
现在社会倡导团队合作、小组协作的工作方式，无数事实及研究表明，团结和谐的工作氛围更有利于工作效率的提高，有利于应对高压的社会竞争。但在教师群体中，存在着以个体利益为目标的盲目竞争，如绩效工资的攀比、新课改下教师典范的追逐等。从教师群体的职业特点而言，教学工作的开展需要教师间的合作交流，而这些合作开展的前提取决于你在这一群体中是否具有积极乐观的处事方式。心事重重、满脸阴霾、事事有所保留的教师会大大影响工作，影响其他教师的工作激情，阻碍教师间的同事情谊，不利于学校教育教学工作的开展。
三、小学教师应对工作压力的自我调试
1．培养良好的自我心态
在职业生活中，绝大多数人将职业的价值与声望、名利、金钱等这些荣誉、物质性的东西相等同，很多教师也不例外。当然，在现代社会中追求这些外在的东西无可厚非，但是一旦深陷就会迷失自我，感受不到职业的快乐与幸福。一个教师的价值不在于物质享受的多少，而在于精神上的独特体验。徐特立老先生曾说过这样一句话：“教书是一种很愉快的事业，你越教就会越爱自己的事业，当你看到你教出来的学生一批批地走向生活，为社会作出贡献时，你会多么高兴！”可见只有用心将教师这份职业当做一生的事业来追求，而不是一个谋生的“铁饭碗”，才能在工作中拥有饱满的热情，才能勇敢面对社会期望等带来的苦恼和压力，真正感受到“得天下英才而教育之”的快乐感和幸福感，体会这份职业带来的自豪和骄傲。
2．寻找自我解压的方式，提高自我解压能力。
每个人对压力的感受程度和承受程度都是有差异的，没有一种方法是放之四海而皆准的，因此每位小学教师都要认清自己的压力，努力寻找适合自己解压的方式，提高自我解压的能力。心理学研究表明，主动认知和主动行动模式有助于缓和压力事件所造成的不良影响，而逃避模式则延续和加重压力事件对身心的不良影响。可见承认压力，正视压力，主动应对压力，是自我解压的一个前提。因此，教师要提高自我解压的能力，要采用积极的方式看待自己，尝试自我悦纳，努力从教学以及生活中感受快乐的意义。教师应客观的认识自我，接受现实中的自我，努力缩小理想与现实的差距，不盲目无理的苛求自己。扩大自己的生活圈，积极参与一些自己感兴趣的活动，也是舒缓压力的一个好方法。乐于与家人、朋友分享自己的成功与失败，也是缓解压力的一个途径。
3．不断实现自我发展
斯蒂芬科维曾说：“你不可能在一夜之间成为一个行动正确的人，这是持续一辈子的不断自我更新、发展过程。”因此，作为一名小学教师应正确认识社会现状，主动要求自我提高，不断更新自我、发展自我，实现专业不断成长。教师是未来人才的培养者，小学老师更是发挥着未来人才培养的基础性作用。教育改革的步伐越来越快，对教师素质的要求也与日俱增，这些都是不可逆转的趋势，因此，作为一名小学老师，只有正视这些问题，迎难而上，变被动为主动，自觉学习专业知识，更新教学观念主动适应社会大环境的要求，提高适应外界压力的能力，以减少未知不确定的因素而产生的惶恐和焦虑。
4．乐于处理人际关系，构建和谐的师生、教师群体。
每个人都存在于社会中，都必须要与其他人发生相互作用、相互影响。个人只有在社会的相互作用中才能实现自我价值。研究表明，人际交往能使个人的思维能力和生活质量逐步提高并改善。小学教师这一职业特点决定了教师每天接触的最多的就是其他教师和学生，这是不可避免的问题，因此，小学教师要乐于与其他教师交流教学经验、班级工作管理，愿意向有经验的教师学习，要认同、欣赏、赞许其他教师取得的成果，平等和平相处。对于学生，要加强师生沟通，要设身处地的为学生着想，不要将自己工作上的情绪发泄于学生身上，努力做个“课上是严师、课下是朋友”的教师。处理好这些关系，有助于丰富小学教师的工作环境，增加教师的外在认同感，有助于教师的身心健康。
参考文献
1 陈德云.教师压力分析及解决策略［J］.外国教育研究，2002（12）
2国家教育监督报告2001（摘要）［EB/OL］.http://info.jyb.cn/ base/xw/200812/t20081205_214112_2html.
3 娄立志.胶东地区农村小学教师职业压力的调查研究［J］.教师教育研究，2011（5）
4 余若海.21世纪教师健康手册［M］.北京：地震出版社，2006
5 唐应创、谭贤政.中小学教师压力产生的原因探析［J］.桂林师范高等专科学校学报，2005（4）