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摘 要：该文运用文献资料法，对高校乒乓球公体课基本功教学方法进行了探究。文章阐述了乒乓球基本功教学的重要性，分析了目前乒乓球公体课教学的现状，提出了高校乒乓球公体课基本功教学的方法，旨在提高高校乒乓球公体课的教学质量。通过合理的基本功教学，在促进学生各项技术及运动水平提高的同时，可以培养学生良好的运动兴趣，为培养学生的终身体育意识奠定基础。
关键词：高校 乒乓球公体课 基本功 教学方法
中图分类号：G846 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2016）09（b）-0064-02
体育课程是大学生以身体练习为主要手段，通过合理的体育教育和科学的体育锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标的公共必修课程。[1]乒乓球作为我国的国球，有较好的群众基础，在高校中也是一门深受学生喜爱的体育课程。但是大部分的高校学生并没有接受过较为系统的学习或训练，只是打“野球”，没有较好的基本功，在很大程度上限制了其水平的提高，同时也限制了高校整体的乒乓球水平。若有良好的基本功作为基础，不仅能较快地提高学生的运动水平，更有利于培养学生的体育兴趣。文章旨在通过探究乒乓球基本功教学方法，以促进高校学生的乒乓球技术水平，为其培养终身体育兴趣奠定基础。
1 乒乓球公体课基本功教学的重要性
乒乓球运动的基本功，主要是指乒乓球运动员为了达到某一技术水平，必须具备的基本技术和基本体能。[2]
1.1 良好的基本功可以促进学生运动水平的快速提高
乒乓球运动主要包括3个环节，即发球、接发球、回合过程，而基本功贯穿于每个细节，涵盖了预判、移动、回球等，需要运动员在极短的时间内做出正确的判断并做出处理，这就要求运动员具有良好的心理素质、身体素质、极快的反应能力及合理的发力和稳定的动作结构。换言之，若具有良好的基本功，便可以促进学生较快地提高运动水平。
1.2 良好的基本功可以有效防止运动损伤
高校学生的基本功较差，动作结构不稳定，发力不合理，不仅不能将力量作用于球上，由于肩部和手臂发力时，肌肉过于紧张，易引起肩部肌肉损伤及网球肘，久而久之，会引起难以恢复的运动损伤。良好的基本功由于动作合理，结构稳定，并且辅以较多的力量练习，对薄弱环节的肌肉加以锻炼，会较好地防止运动损伤的产生。这已经从一些高水平运动员身上得到验证，越是基本功好的运动员，其运动寿命越长。[3]
1.3 良好的基本功可以培养学生的运动兴趣
良好的基本功使得学生在运动过程中发力流畅，动作的连接如行云流水，并且击球的成功率较高，整个过程具有较高的观赏性，对爱好乒乓球运动的学生具有一定的吸引力。高校学生正处于乐于表现的年龄阶段，更希望自己能够赢得更多的关注，所以，这正迎合了其乐于表现的心理，便会使其投入更多时间和精力，从而培养其良好的运动兴趣。
2 乒乓球公体课学生基本功学习现状分析
作为非体育专业的高校学生，没有经历过较为系统的学习和训练，乒乓球基本功普遍较为薄弱。主要表现在以下几个方面。
2.1 对乒乓球基本功缺乏正确的认知
认知是指人认识外界事物的过程。若学生对乒乓球基本功缺乏正确的认知，在练习过程中便不会重视。主观不重视，更谈不上主动练习，影响了良好基本功的养成。
2.2 缺乏合理的身体素质练习
高校乒乓球公体课教学大部分以技术技能教学为主，而忽视了合理的身体素质练习。学生的运动水平达到一定程度后，若没有良好的体能作为基础，再好的技术也难以发挥，从而影响运动水平的提高。造成这一结果的原因有两个方面：一方面，教师上课时并未安排身体素质练习；另一方面，学生主观重视程度不够，教师安排身体素质训练后，并未认真完成，得不到应有的效果。
2.3 形成了错误的动力定型
由于学生对乒乓球基本功存在错误的认知，不重视正确动作结构的养成，在练习过程中存在“上台即合理”的错误认知，只要球能上台便不重视回球的质量，久而久之，便养成了错误的动作结构，错误的动作一旦养成，便不会轻易地被纠正，即使纠正过来，在比赛时由于心理紧张等因素，极易恢复原来养成的错误动作。
2.4 缺乏合理的步法
步法是乒乓球运动的灵魂。但是，在乒乓球公体课的上课过程中，由于存在急于求成的心理，又由于步法练习过于单调、无聊，很少有学生能够耐心地去练习步法。步法练习不够，便导致在比赛中移动速度慢，很多球没有时间做出合理的处理，仓促出手，影响回球质量。
3 乒乓球公体课基本功教学方法探究
3.1 帮助学生对基本功形成正确的认知
教师可以通过组织学生观看比赛视频等形式，帮助学生对乒乓球基本功形成正确的认知，使学生从思想上认识到乒乓球基本功的重要性。只有主观重视基本功，才能使学生主动地投入练习中去。
3.2 球性练习
高校乒乓球公体课的学生普遍乒乓球基础较差，甚至有的学生根本没有接触过乒乓球这项运动。对于零基础的学生，较好的球性可以帮助学生较快地上台练习，有利于提高击球的准确性，使练习事半功倍。一般而言，颠球是应用较为普遍的练习球性的方法，但是，原地颠球在练习时较为简单，且缺乏趣味性。为了做到寓教于乐，教师在组织学生颠球时，若学生掌握了原地单面颠球，可通过利用乒乓球拍双面转换颠球、拍边颠球、拍柄颠球、对墙颠球、跑动中颠球等方式，增加学生练习的趣味性，增强学生学习兴趣。
3.3 单项技术及组合技术练习
乒乓球的单项技术有发球、接发球、推挡、搓球、攻球、弧圈球、削球、挑球等。在比赛中必须运用多项技术才能取得胜利，那么上课时，在练习好单项技术的前提下，需要将多项单项技术组合练习。目前，乒乓球公体课上多数教师采取单球练习的形式组织学生进行技术练习，对于基础较为薄弱的学生而言，容易出现“捡球时间长于练球时间”的情况，因此，在课上应引入多球练习的方式，可以在练习前期大大地节约练习时间，并且有利于塑造正确的动作结构。学生掌握多项单项技术以后，还可以通过多球练习将多项单项技术串联起来，进行组合技术练习，比如左右摆速、推侧扑、正反手1/2台连续拉等比赛中较为常用的套路。当然，多球练习最终的目的是为了使学生进行单球练习时技术更为稳定，动作连接更加合理，所以，待学生技术稳定后，还应以单球练习为主，多球练习为辅。
3.4 步法练习
步法是乒乓球运动的灵魂。所有的技术动作只有在身体到位的前提下才能发挥最大的功效，这就需要学生进行较为系统的步法练习。乒乓球的基本步法有单步、并步、交叉步等，为了能够较为熟练地掌握这些步法，教师可以安排学生进行徒手练习，也可以将这些步法引入游戏中去，增加学生练习的热情，比如跑往返接力时，可以让学生出发时运用并步、返回时运用交叉步。亦可以通过组合技术练习，使学生熟练地掌握步法。
3.5 身体素质练习
部分乒乓球公体课教师在教学过程中，存在重视技术教学，轻视身体素质练习的错误思想。乒乓球运动在提高阶段，身体素质便成了重要的制约条件。乒乓球运动中，球从一方球台到另一方球台的时间仅为0.3～0.5 s，[4]因此，需要运动员在极短的时间内做出反应，这就对运动员的灵敏、速度、力量、耐力等身体素质提出了较高的要求。在教学过程中，可用表1的方法提高身体素质。
单纯的身体素质练习比较乏味，在实际操作过程中，可采取游戏或者竞赛的形式，调动学生的积极性，提高学生们的练习热情。
4 结语
乒乓球运动是深受高校学生喜爱的运动，在选课时深受学生喜爱。教师帮助学生对乒乓球基本功建立正确认知之后，通过合理的技术练习和身体素质练习，可以促进学生各项技术及运动水平的提高，同时可以培养学生良好的运动兴趣，为培养学生的终身体育意识奠定基础。
参考文献
[1] 中华人民共和国教育部.全国普通高等学校体育课程教学指导纲要[Z].2002-08-06.
[2] 马仁风.浅谈儿童少年乒乓球运动员的基本功训练[J].哈尔滨体育学院学报，2004，22（1）：90-92.
[3] 梁焯辉，赖天德.关于乒乓球基本功的探讨[J].体育科学，1982（3）：32-35.
[4] 梁良，谢国栋.浅析乒乓球运动基本功训练[J].当代体育科技，2015，13（5）：31-33.
关键词：高校 乒乓球公体课 基本功 教学方法
中图分类号：G846 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2016）09（b）-0064-02
体育课程是大学生以身体练习为主要手段，通过合理的体育教育和科学的体育锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标的公共必修课程。[1]乒乓球作为我国的国球，有较好的群众基础，在高校中也是一门深受学生喜爱的体育课程。但是大部分的高校学生并没有接受过较为系统的学习或训练，只是打“野球”，没有较好的基本功，在很大程度上限制了其水平的提高，同时也限制了高校整体的乒乓球水平。若有良好的基本功作为基础，不仅能较快地提高学生的运动水平，更有利于培养学生的体育兴趣。文章旨在通过探究乒乓球基本功教学方法，以促进高校学生的乒乓球技术水平，为其培养终身体育兴趣奠定基础。
1 乒乓球公体课基本功教学的重要性
乒乓球运动的基本功，主要是指乒乓球运动员为了达到某一技术水平，必须具备的基本技术和基本体能。[2]
1.1 良好的基本功可以促进学生运动水平的快速提高
乒乓球运动主要包括3个环节，即发球、接发球、回合过程，而基本功贯穿于每个细节，涵盖了预判、移动、回球等，需要运动员在极短的时间内做出正确的判断并做出处理，这就要求运动员具有良好的心理素质、身体素质、极快的反应能力及合理的发力和稳定的动作结构。换言之，若具有良好的基本功，便可以促进学生较快地提高运动水平。
1.2 良好的基本功可以有效防止运动损伤
高校学生的基本功较差，动作结构不稳定，发力不合理，不仅不能将力量作用于球上，由于肩部和手臂发力时，肌肉过于紧张，易引起肩部肌肉损伤及网球肘，久而久之，会引起难以恢复的运动损伤。良好的基本功由于动作合理，结构稳定，并且辅以较多的力量练习，对薄弱环节的肌肉加以锻炼，会较好地防止运动损伤的产生。这已经从一些高水平运动员身上得到验证，越是基本功好的运动员，其运动寿命越长。[3]
1.3 良好的基本功可以培养学生的运动兴趣
良好的基本功使得学生在运动过程中发力流畅，动作的连接如行云流水，并且击球的成功率较高，整个过程具有较高的观赏性，对爱好乒乓球运动的学生具有一定的吸引力。高校学生正处于乐于表现的年龄阶段，更希望自己能够赢得更多的关注，所以，这正迎合了其乐于表现的心理，便会使其投入更多时间和精力，从而培养其良好的运动兴趣。
2 乒乓球公体课学生基本功学习现状分析
作为非体育专业的高校学生，没有经历过较为系统的学习和训练，乒乓球基本功普遍较为薄弱。主要表现在以下几个方面。
2.1 对乒乓球基本功缺乏正确的认知
认知是指人认识外界事物的过程。若学生对乒乓球基本功缺乏正确的认知，在练习过程中便不会重视。主观不重视，更谈不上主动练习，影响了良好基本功的养成。
2.2 缺乏合理的身体素质练习
高校乒乓球公体课教学大部分以技术技能教学为主，而忽视了合理的身体素质练习。学生的运动水平达到一定程度后，若没有良好的体能作为基础，再好的技术也难以发挥，从而影响运动水平的提高。造成这一结果的原因有两个方面：一方面，教师上课时并未安排身体素质练习；另一方面，学生主观重视程度不够，教师安排身体素质训练后，并未认真完成，得不到应有的效果。
2.3 形成了错误的动力定型
由于学生对乒乓球基本功存在错误的认知，不重视正确动作结构的养成，在练习过程中存在“上台即合理”的错误认知，只要球能上台便不重视回球的质量，久而久之，便养成了错误的动作结构，错误的动作一旦养成，便不会轻易地被纠正，即使纠正过来，在比赛时由于心理紧张等因素，极易恢复原来养成的错误动作。
2.4 缺乏合理的步法
步法是乒乓球运动的灵魂。但是，在乒乓球公体课的上课过程中，由于存在急于求成的心理，又由于步法练习过于单调、无聊，很少有学生能够耐心地去练习步法。步法练习不够，便导致在比赛中移动速度慢，很多球没有时间做出合理的处理，仓促出手，影响回球质量。
3 乒乓球公体课基本功教学方法探究
3.1 帮助学生对基本功形成正确的认知
教师可以通过组织学生观看比赛视频等形式，帮助学生对乒乓球基本功形成正确的认知，使学生从思想上认识到乒乓球基本功的重要性。只有主观重视基本功，才能使学生主动地投入练习中去。
3.2 球性练习
高校乒乓球公体课的学生普遍乒乓球基础较差，甚至有的学生根本没有接触过乒乓球这项运动。对于零基础的学生，较好的球性可以帮助学生较快地上台练习，有利于提高击球的准确性，使练习事半功倍。一般而言，颠球是应用较为普遍的练习球性的方法，但是，原地颠球在练习时较为简单，且缺乏趣味性。为了做到寓教于乐，教师在组织学生颠球时，若学生掌握了原地单面颠球，可通过利用乒乓球拍双面转换颠球、拍边颠球、拍柄颠球、对墙颠球、跑动中颠球等方式，增加学生练习的趣味性，增强学生学习兴趣。
3.3 单项技术及组合技术练习
乒乓球的单项技术有发球、接发球、推挡、搓球、攻球、弧圈球、削球、挑球等。在比赛中必须运用多项技术才能取得胜利，那么上课时，在练习好单项技术的前提下，需要将多项单项技术组合练习。目前，乒乓球公体课上多数教师采取单球练习的形式组织学生进行技术练习，对于基础较为薄弱的学生而言，容易出现“捡球时间长于练球时间”的情况，因此，在课上应引入多球练习的方式，可以在练习前期大大地节约练习时间，并且有利于塑造正确的动作结构。学生掌握多项单项技术以后，还可以通过多球练习将多项单项技术串联起来，进行组合技术练习，比如左右摆速、推侧扑、正反手1/2台连续拉等比赛中较为常用的套路。当然，多球练习最终的目的是为了使学生进行单球练习时技术更为稳定，动作连接更加合理，所以，待学生技术稳定后，还应以单球练习为主，多球练习为辅。
3.4 步法练习
步法是乒乓球运动的灵魂。所有的技术动作只有在身体到位的前提下才能发挥最大的功效，这就需要学生进行较为系统的步法练习。乒乓球的基本步法有单步、并步、交叉步等，为了能够较为熟练地掌握这些步法，教师可以安排学生进行徒手练习，也可以将这些步法引入游戏中去，增加学生练习的热情，比如跑往返接力时，可以让学生出发时运用并步、返回时运用交叉步。亦可以通过组合技术练习，使学生熟练地掌握步法。
3.5 身体素质练习
部分乒乓球公体课教师在教学过程中，存在重视技术教学，轻视身体素质练习的错误思想。乒乓球运动在提高阶段，身体素质便成了重要的制约条件。乒乓球运动中，球从一方球台到另一方球台的时间仅为0.3～0.5 s，[4]因此，需要运动员在极短的时间内做出反应，这就对运动员的灵敏、速度、力量、耐力等身体素质提出了较高的要求。在教学过程中，可用表1的方法提高身体素质。
单纯的身体素质练习比较乏味，在实际操作过程中，可采取游戏或者竞赛的形式，调动学生的积极性，提高学生们的练习热情。
4 结语
乒乓球运动是深受高校学生喜爱的运动，在选课时深受学生喜爱。教师帮助学生对乒乓球基本功建立正确认知之后，通过合理的技术练习和身体素质练习，可以促进学生各项技术及运动水平的提高，同时可以培养学生良好的运动兴趣，为培养学生的终身体育意识奠定基础。
参考文献
[1] 中华人民共和国教育部.全国普通高等学校体育课程教学指导纲要[Z].2002-08-06.
[2] 马仁风.浅谈儿童少年乒乓球运动员的基本功训练[J].哈尔滨体育学院学报，2004，22（1）：90-92.
[3] 梁焯辉，赖天德.关于乒乓球基本功的探讨[J].体育科学，1982（3）：32-35.
[4] 梁良，谢国栋.浅析乒乓球运动基本功训练[J].当代体育科技，2015，13（5）：31-33.