夏季如何养心

• 作 者: 贡丽娅
• 出 处: 保健与生活
• 发表日期: 2020年14期
• 关键词: 养心 天泉 藕粉 夏季 冬瓜 少府

　　中医常讲：“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”“心通于夏气”。一年之中，心与夏季的关系最大。夏季温度高，湿度大，热扰心神，使人心烦易怒，坐卧不安。而此时，人体代谢加快，血液循环加快，相应心脏的负担也会加重，容易诱发心脑血管病患者心肌缺血，导致心肌梗死、心绞痛等冠心病的复发和加重。那么，夏季如何养心呢？
　　推荐养心秘籍：一觉、二瓜、三汤、四穴。
　　中午睡个“养心觉”
　　午时是指11—13时，这个时候心经当令，是养心的关键时刻，最好的做法是小睡片刻。中医认为，心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补充睡眠，而且能夠改善冠脉血供，增强体力，消除疲劳。研究显示，午睡可大大减少心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着，闭目养神对身心也是很有好处的。不过，午睡时间不宜过长，一般以0.5～1小时为佳。
　　多吃两种“养心瓜”
　　冬瓜 冬瓜含水量高达96%;钾元素含量也相当高，每100克冬瓜含钾量为130毫克，属典型的高钾低钠型蔬菜。冬瓜不仅能补水，也能补钾，补充钾元素可以将体内多余的钠排出，保护心脏。
　　苦瓜 夏季适当吃一些苦瓜，能祛暑热、增加食欲。每100克苦瓜中维生素C的含量为56毫克，是丝瓜和南瓜的10倍，也是高钾蔬菜。
　　会喝三种“养心汤”
　　夏季炎热，人体的钾元素及一些微量元素随汗液流失，所以很多人常借助喝茶消暑、补钾。除了茶水，还可调配一些简单的中药茶，既能清热解暑，还可养心安神。
　　菊麦养生茶
　　 10朵雪菊，10粒麦冬，20克炒麦芽，每天用开水冲沏这3味中药，代茶饮用即可。
　　该茶药性平和，适宜夏天心火旺者。
　　三叶茶
　　取荷叶、竹叶、薄荷叶各3～5克，或者任选其中一种（荷叶、竹叶用5～10克，薄荷叶用5克）泡茶喝。
　　该茶味微苦，有清心火、养心和消暑的作用，特别适合夏天饮用。
　　藕粉羹
　　藕粉加适量清水调成糊，用沸水冲成糊粥状后，加入少许白糖调味。
　　藕粉有清热凉血、健脾开胃的作用。喝点藕粉羹可消暑、祛心火，特别适合夏季睡眠不佳者。
　　常按四种“养心穴”
　　内关穴
　　取穴：伸开上臂，在前臂前区，从腕横纹同上量3横指，两条索状筋之间，即是内关穴。
　　操作：用手指指腹垂直按压、拿捏内关穴，有宁心安神、和胃降逆、理气镇痛的功效。按摩时用左手拇指指尖按压右内关穴，按揉10～15分钟，每日2～3次;再用右手以相同的方法按压左侧的内关穴，反复按揉即可。
　　少府穴
　　取穴：少府穴是心脏排毒要穴。少府穴位置在手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。
　　操作：按压此穴可稍用些力，左右手交替，可有效为心脏排毒。
　　伏兔穴
　　取穴：正坐屈膝呈90°，医者以手腕掌第一横纹抵患者膝髌上缘中点，手指并拢压在大腿上，当中指到达处即是伏兔穴。
　　操作：用手指指腹垂直按压、拿捏穴位。
　　天泉穴
　　取穴：掌心向上，握拳，屈臂时在大臂上会有凸起的肌肉，肌肉上两寸的位置即是天泉穴。
　　操作：经常感觉胸闷气短、心脏供血不足的人可在晚上7—9点，在天泉穴按摩或刮痧，能缓解症状。