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自我依个人经历写成《我练站桩功 愈疾保健康》一文,在1998年第4期《气功与科学》发表后,收到很多读者来信,无法一一答复,现将治疗肺结核的气功功法和要点整理如下,一并以飨读者。
肺结核俗称“肺痨”是由于感染结核杆菌而引起的一种慢性呼吸系统传染病,近几年发病呈上升趋势。祖国医学认为该病多由禀赋薄弱,或嗜欲无度,忧思劳倦,大病久病失调等耗伤气血津液,致使正气内虚,抗病力弱,以致痨虫乘虚伤人,侵袭肺脏,腐蚀肺叶而发病。通过气功锻炼,可以调和阴阳,疏通经络,增进机体的防御机能和代谢功能,同时通过呼吸锻炼,可以改变患者的肺活量,增强肺脏的血液循环,故有促进肺功能恢复和抑制结核杆菌生长的作用。
治疗本病的功法较多,如放松功、站桩功、内养功、望月观星功、铜钟功、六字诀等,现选介如下。
放 松 功
取站或坐式均可,以舒适自然为准,双目微闭,舌抵上腭,自然呼吸,排除杂念。开始依次从头→颈→两上肢→两手→胸背→腰腹→两下肢→两足放松,反复五遍;然后,依次从百会穴进入脑→颈内部→心肺放松,反复五遍;最后意守两肺,病灶消失,症状皆无,意守20～30分钟。每天2～3次。
内 养 功
代偿机能较好的患者可采用坐或站式,也可坐、卧、站交替进行。舌抵上腭,两眼微闭,全身放松,排除杂念。意念随吸气送至脐中丹田,默念“静”字,同时腹部逐渐向外凸起,提肛;稍停随意念把气呼出,默念“”字,同时腹部逐渐向内凹陷,松肛。反复进行50次。每天3～4次,每次20～30分钟。
铜 钟 功
1.姿势:肺部有阴影,伴微热,体质较好症状较轻者,可采取站功怀胎式:患者平行站立,两脚分开与肩同宽,脚掌微呈八字形,两膝微屈,上身稍向前约60%的重量落在脚尖部,40%的重量落在脚跟,胸部微含,下颌内收,舌顶上腭或平放,两手自然下垂,两眼微闭;安静片刻后,双肩臂松开,两手慢慢运转至小腹前,如抱大球状手掌向上微内倾,手臂呈弧形,小指距小腹约15厘米左右,两手虎口相距约30厘米左右。
肺部有空洞,咯血、体质虚弱者,采取平坐式:患者端坐在椅子或床沿上,两手自然放在大腿上,两眼微闭。
2.呼吸:开始采用自然呼吸法,在此基础上改为逆呼吸法,逐渐做到逆式深长呼吸,每分种4～8次,鼻吸口呼。
3.意守:任选膻中,少商,脐中丹田,肺俞一穴。
4.辅助功:拉胸功16次,浴胸16次,按摩列缺、尺泽穴各36次。
本功每日2～3次,每次15～30分钟。
望月观星功
在天清气朗,风和月皓的夜晚,选择环境安静无人的地方望月观星,取站或坐式。
功法:摆好姿势后,先凝神不乱思片刻,而后举头望月或观星,用耳细听自己呼吸,舌抵上腭,鼻吸口呼,两眼不要睁得太大,颈部不要太弯,以免酸痛。一面看月,同时意守丹田。眼及颈部疲劳时,闭上眼睛,用意记住月亮的形状和月亮的皎洁,看一下月亮再看一下丹田,久之在丹田似有一轮明月。通过内守与月亮似结合在一起,思想集中,存神脐中丹田。此为采月之精华,可补人之精神。
意守丹田时,也可采用咽气法:即先用口呼出浊气3～5口,再改为鼻吸口呼,待身心安定,再由鼻吸气至口,咽气3～5口到胃中使汩汩有声。
收功:慢慢睁开眼睛,再活动一阵,做八段锦、广播操等动功。
其余如站桩功等,已在去年杂志上阐述,不再说明。
辅助活动:
1.咽津:叩齿36次,再用舌在口腔内搅动36次,然后分三口将口中津液咽下,用意念缓缓送入丹田。
2.摩胸:左手叉腰,右手按在右乳部上方,大拇指向上,四指端向左,然后在胸部作顺时针、逆时针圆形按摩各36圈。
3.按内关:右手拇指按压左手内关穴1分钟,再换手相反方向做1分钟。
4.擦阳陵泉穴:用食、中两指按住阳陵泉穴位,上下来回按摩,左右交替各36次。
5.拍肩背:用右手掌拍左肩,左手背拍背心36次;再换手进行,用上法拍打36次。
注意事项:
1.在进行人工气胸、气腹治疗以及肺导管留管期间,应停止练功。稍适应后再试练静功但呼吸不宜过于深长,腹部动作不宜太大。
2.病重体弱者或肺结核处于活动期者,应多练静功;病轻体质较好或肺结核属静止期者可逐步增加一些动功,如太极拳、八段锦、五禽戏等。
3.患者应注意休息,适当增加营养,忌食刺激性食物戒绝烟酒,并配合抗痨药物。
通联:224400 江苏阜宁县车站西路95号
肺结核俗称“肺痨”是由于感染结核杆菌而引起的一种慢性呼吸系统传染病,近几年发病呈上升趋势。祖国医学认为该病多由禀赋薄弱,或嗜欲无度,忧思劳倦,大病久病失调等耗伤气血津液,致使正气内虚,抗病力弱,以致痨虫乘虚伤人,侵袭肺脏,腐蚀肺叶而发病。通过气功锻炼,可以调和阴阳,疏通经络,增进机体的防御机能和代谢功能,同时通过呼吸锻炼,可以改变患者的肺活量,增强肺脏的血液循环,故有促进肺功能恢复和抑制结核杆菌生长的作用。
治疗本病的功法较多,如放松功、站桩功、内养功、望月观星功、铜钟功、六字诀等,现选介如下。
放 松 功
取站或坐式均可,以舒适自然为准,双目微闭,舌抵上腭,自然呼吸,排除杂念。开始依次从头→颈→两上肢→两手→胸背→腰腹→两下肢→两足放松,反复五遍;然后,依次从百会穴进入脑→颈内部→心肺放松,反复五遍;最后意守两肺,病灶消失,症状皆无,意守20～30分钟。每天2～3次。
内 养 功
代偿机能较好的患者可采用坐或站式,也可坐、卧、站交替进行。舌抵上腭,两眼微闭,全身放松,排除杂念。意念随吸气送至脐中丹田,默念“静”字,同时腹部逐渐向外凸起,提肛;稍停随意念把气呼出,默念“”字,同时腹部逐渐向内凹陷,松肛。反复进行50次。每天3～4次,每次20～30分钟。
铜 钟 功
1.姿势:肺部有阴影,伴微热,体质较好症状较轻者,可采取站功怀胎式:患者平行站立,两脚分开与肩同宽,脚掌微呈八字形,两膝微屈,上身稍向前约60%的重量落在脚尖部,40%的重量落在脚跟,胸部微含,下颌内收,舌顶上腭或平放,两手自然下垂,两眼微闭;安静片刻后,双肩臂松开,两手慢慢运转至小腹前,如抱大球状手掌向上微内倾,手臂呈弧形,小指距小腹约15厘米左右,两手虎口相距约30厘米左右。
肺部有空洞,咯血、体质虚弱者,采取平坐式:患者端坐在椅子或床沿上,两手自然放在大腿上,两眼微闭。
2.呼吸:开始采用自然呼吸法,在此基础上改为逆呼吸法,逐渐做到逆式深长呼吸,每分种4～8次,鼻吸口呼。
3.意守:任选膻中,少商,脐中丹田,肺俞一穴。
4.辅助功:拉胸功16次,浴胸16次,按摩列缺、尺泽穴各36次。
本功每日2～3次,每次15～30分钟。
望月观星功
在天清气朗,风和月皓的夜晚,选择环境安静无人的地方望月观星,取站或坐式。
功法:摆好姿势后,先凝神不乱思片刻,而后举头望月或观星,用耳细听自己呼吸,舌抵上腭,鼻吸口呼,两眼不要睁得太大,颈部不要太弯,以免酸痛。一面看月,同时意守丹田。眼及颈部疲劳时,闭上眼睛,用意记住月亮的形状和月亮的皎洁,看一下月亮再看一下丹田,久之在丹田似有一轮明月。通过内守与月亮似结合在一起,思想集中,存神脐中丹田。此为采月之精华,可补人之精神。
意守丹田时,也可采用咽气法:即先用口呼出浊气3～5口,再改为鼻吸口呼,待身心安定,再由鼻吸气至口,咽气3～5口到胃中使汩汩有声。
收功:慢慢睁开眼睛,再活动一阵,做八段锦、广播操等动功。
其余如站桩功等,已在去年杂志上阐述,不再说明。
辅助活动:
1.咽津:叩齿36次,再用舌在口腔内搅动36次,然后分三口将口中津液咽下,用意念缓缓送入丹田。
2.摩胸:左手叉腰,右手按在右乳部上方,大拇指向上,四指端向左,然后在胸部作顺时针、逆时针圆形按摩各36圈。
3.按内关:右手拇指按压左手内关穴1分钟,再换手相反方向做1分钟。
4.擦阳陵泉穴:用食、中两指按住阳陵泉穴位,上下来回按摩,左右交替各36次。
5.拍肩背:用右手掌拍左肩,左手背拍背心36次;再换手进行,用上法拍打36次。
注意事项:
1.在进行人工气胸、气腹治疗以及肺导管留管期间,应停止练功。稍适应后再试练静功但呼吸不宜过于深长,腹部动作不宜太大。
2.病重体弱者或肺结核处于活动期者,应多练静功;病轻体质较好或肺结核属静止期者可逐步增加一些动功,如太极拳、八段锦、五禽戏等。
3.患者应注意休息,适当增加营养,忌食刺激性食物戒绝烟酒,并配合抗痨药物。
通联:224400 江苏阜宁县车站西路95号