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18岁的郭俊杰（化名）是一名重点中学的高三学生。班主任发现他最近几次的考试成绩越来越糟糕，上课没有精神，自习课上经常睡觉，整个人看上去萎靡不振。最初他并不愿意来咨询，是在班主任的强烈要求下，他才同意到咨询室求助的。
他为身上的臭味苦恼不已
“邓老师，我最近真的烦死了，简直就像抓狂了一般，甚至连死的心都有了。”他说完这句话，深深地叹了一口气，语气间流露出无尽的痛苦。
之后，他接着说道：“从高三下学期开始，我忽然发现自己身上有一种特别恶心的臭味。这种臭味先是比较轻微，慢慢地，越来越浓烈，连我自己都受不了，真的不知道是怎么回事。开始我怀疑，是不是自己喜欢体育运动的原因？因为我从小就喜欢体育运动，尤其喜欢打篮球，上高中后，我一直是班级篮球比赛的绝对主力，暑假还参加过篮球训练营活动。即使在高三，我也没有放弃过打篮球。想到可能是这个原因，我就有意识地减少甚至不打篮球了，而且每天都洗澡，但还是觉得身上有臭味。我非常烦恼，很担心自己的臭味会影响同学。我就主动找到班主任调座位，把自己的位子调到全班最后一排，因为那个位子离大家最远，这样我心里会好受些。但调位后，我发现自己身上的臭味依然非常浓烈。不管是上课，还是下课，不管是做作业，还是考试，我都会情不自禁地关注自己身上的臭味，就像做贼似的，诚惶诚恐，很害怕被人闻到。为了避免这种可能的尴尬，我便开始减少和别人交往的次数，即使有交往，我也刻意地和别人保持很远的距离。朋友们都觉得我很奇怪，为啥说话要保持那么远的距离？我只是说，距离太近了，心里不舒服，心里很压抑。渐渐地，他们也不再主动找我玩了，自然我们的关系也变得疏远起来。本来高三下学期的学习生活就非常忙碌，大家都在为冲刺高考做最后的努力，朋友们对我的异常表现也没时间过多地关注。其实，我心里多么希望能和他们多聊聊，多一点时间待在一起谈天说地，或者聊一下考试的事情。但是，就是因为我身上的臭味，我怕万一被他们发现，岂不是无地自容，脸面全无了吗？我实在忍受不了这种糟糕的状况，便鼓足勇气找到班主任，把事情的来龙去脉全部告诉了他。听完我的叙述后，他非常淡定地告诉我说，他没闻到我身上有什么臭味，并质疑我是不是鼻子出了问题，建议我去医院检查一下，看嗅觉是否正常。我第一时间去了市里著名的三甲医院做了专业的检查。拿到结果的时候，我傻眼了，因为检查诊断书上白纸黑字地写着‘正常’两个字。为此，我心里更觉痛苦。当我拿着检查结果给班主任看时，班主任觉得我肯定是心理出现了问题。他建议我向学校心理咨询师求助，经过激烈的思想斗争，我才找到了您，希望您能帮我走出困境。我目前的学习状态很糟糕，连续几次考试成绩每况愈下，我觉得就是因为身上的臭味，让自己根本没办法集中精力去学习。邓老师，您帮帮我吧！”说完这些话，郭俊杰猛喝了一口水，然后用满是期待的眼神看着我。
引发臭味的罪魁祸首是手淫
听完郭俊杰的叙述，我能体会到他目前的痛苦。一则是我的确没有闻到他身上的臭味，他的问题应该是心理作用所致；二则是在高三下学期全力冲刺高考的这个节骨眼上，他却被自己身上的臭味折磨得痛苦不堪，以至于无法全身心地投入到学习中去，这肯定是一个让人烦恼万分的问题。但究竟是什么引发了这股挥之不去的臭味呢？我脑子里闪现的第一个念头就是学习压力。
于是，我告诉他：“说实话，我也没有闻到你身上的臭味，所以，我想你所闻到的臭味，应该是心理作用所致。你在闻到自己身上的臭味或臭味逐渐加重的过程中，学习成绩方面有什么变化吗？”
郭俊杰闭上眼睛，努力地回忆着，然后小声地回答：“就在我闻到臭味的前一天，刚好是开学后第一次模拟考试成绩出来的日子。我记得自己考得特别糟糕，简直叫惨不忍睹。从那以后，我就发现自己的考试成绩越来越糟糕，对学习也越来越没有信心，学习兴趣也逐渐消失了。”
我点了点头，感觉这臭味和他学习成绩的下降有一定的关系。但又觉得这个关系并不是非常直接的因果关系，于是，我猜测，肯定在他身上还有事情发生，才会导致他心理产生有臭味的感觉。于是，我鼓励他再想一想，还有没有其他事情发生。看他的表情，有些紧张和不自然。我觉得，他肯定还有些事情没有说出来。我再次告诉他心理咨询的原则，尤其是保密原则，以便让他打消顾虑，把自己的真实经历全部讲出来。唯有这样，我才能够真正地帮助他。
待我说完之后，他开始深思。过了半晌，他才小心翼翼地问我：“老师，您真的会保密吗？”我真诚地点点头。然后，他开始羞涩地说道：“老师，我喜欢……喜欢手淫。特别是从高三下学期，学习紧张，压力大，几乎两天就有一次，甚至每天一次。不过每次手淫后，我又觉得自责愧疚。所以，我很痛苦。老师，您说我是不是很龌龊，无药可救了？”说完，郭俊杰把头深深地埋下去。
他的话一说完，我一下子豁然开朗了。我明白了他闻到臭味的原因所在，那就是手淫。因为精液本来就具有腥臭的味道，再加上他手淫后的自责愧疚甚至憎恨自己的情绪，就演绎成了他所闻到的臭味，这臭味，显然是一种消极负面的象征而已。
正视手淫才是解决之道
我把我的分析告诉了郭俊杰，并和他做了更多的交流。通过交流，我发现郭俊杰其实是一个性格内向的人，他的朋友都是男性，平时不怎么和异性交往。上高三后，他手淫的次数猛增，才导致他上课睡觉，无法集中精力认真学习，所以成绩下降，但又无法摆脱手淫。针对这些情况，我给郭俊杰提了以下建议，期待他能早日克服臭味的错觉。
一是学会正视青春期手淫这件事。其实，据专家调查，处在青春期的男生超过半数有过手淫行为。因为这时期的男生，随着生殖器官的逐渐成熟，性意识的萌发，生理机能旺盛以及精液充盈，出现手淫现象就不足为奇了。你18岁，正处在这个阶段，所以你有手淫行为是一件很正常的事情，而不是一件多么羞耻的事，也不必认为自己龌龊或者内心肮脏，应该采用我国著名医学家吴阶平教授处理手淫问题的原则，即：“不以好奇而发生，不以发生而懊恼，已成习惯的要有戒除的决心，克服以后就不再担心，这样便不会有任何不良后果。”
二是合理宣泄精力，避免频繁手淫。对你而言，过分旺盛的精力和高三紧张焦虑的情绪是你频繁手淫的重要原因，而手淫，也会反过来加剧你的焦虑。因此，一定要积极地参加体育和娱乐活动，在活动中，尽量消耗自己过分旺盛的精力。同时，要针对自己的学习计划，查漏补缺，多向他人请教，不断提高自己的学习成绩，降低因学习成绩不佳带来的焦虑紧张，从而有效地减少手淫。
三是多交朋友，丰富自己的生活。要克服羞涩，积极地走出去，多认识一些朋友。在与朋友相处中，一方面可以锻炼自己的多种能力，有效地释放自己的压力和能量；另一方面，还可以促进自己心理平衡，缓解紧张焦虑情绪，从而减少手淫的次数。
四是运用厌恶疗法。可以在手腕上套一个橡皮圈，当你产生手淫冲动的时候，就弹击手腕上的橡皮圈，让手腕感觉到疼痛，保持连续弹击直到想手淫的欲念消失为止，从而打破手淫和愉悦感之间的固有联系，最终减少手淫。
五是循序渐进，坚持不懈。要克服频繁手淫的习惯，绝不是一蹴而就的事情，需要采取循序渐进的办法，一步一个脚印，逐渐减少手淫。可把精力投入到学习和人际交往方面，从而让自己逐渐克服频繁手淫的习惯。
听完我的建议，郭俊杰连声说感谢，眼里也重新燃起了希望。
高考结束后，我收到他满是喜悦和感激的短信，因为他不但改掉了频繁手淫的习惯，再也闻不到身上的臭味了，还如愿地考上了心目中理想的大学。
【编辑：花洁】
他为身上的臭味苦恼不已
“邓老师，我最近真的烦死了，简直就像抓狂了一般，甚至连死的心都有了。”他说完这句话，深深地叹了一口气，语气间流露出无尽的痛苦。
之后，他接着说道：“从高三下学期开始，我忽然发现自己身上有一种特别恶心的臭味。这种臭味先是比较轻微，慢慢地，越来越浓烈，连我自己都受不了，真的不知道是怎么回事。开始我怀疑，是不是自己喜欢体育运动的原因？因为我从小就喜欢体育运动，尤其喜欢打篮球，上高中后，我一直是班级篮球比赛的绝对主力，暑假还参加过篮球训练营活动。即使在高三，我也没有放弃过打篮球。想到可能是这个原因，我就有意识地减少甚至不打篮球了，而且每天都洗澡，但还是觉得身上有臭味。我非常烦恼，很担心自己的臭味会影响同学。我就主动找到班主任调座位，把自己的位子调到全班最后一排，因为那个位子离大家最远，这样我心里会好受些。但调位后，我发现自己身上的臭味依然非常浓烈。不管是上课，还是下课，不管是做作业，还是考试，我都会情不自禁地关注自己身上的臭味，就像做贼似的，诚惶诚恐，很害怕被人闻到。为了避免这种可能的尴尬，我便开始减少和别人交往的次数，即使有交往，我也刻意地和别人保持很远的距离。朋友们都觉得我很奇怪，为啥说话要保持那么远的距离？我只是说，距离太近了，心里不舒服，心里很压抑。渐渐地，他们也不再主动找我玩了，自然我们的关系也变得疏远起来。本来高三下学期的学习生活就非常忙碌，大家都在为冲刺高考做最后的努力，朋友们对我的异常表现也没时间过多地关注。其实，我心里多么希望能和他们多聊聊，多一点时间待在一起谈天说地，或者聊一下考试的事情。但是，就是因为我身上的臭味，我怕万一被他们发现，岂不是无地自容，脸面全无了吗？我实在忍受不了这种糟糕的状况，便鼓足勇气找到班主任，把事情的来龙去脉全部告诉了他。听完我的叙述后，他非常淡定地告诉我说，他没闻到我身上有什么臭味，并质疑我是不是鼻子出了问题，建议我去医院检查一下，看嗅觉是否正常。我第一时间去了市里著名的三甲医院做了专业的检查。拿到结果的时候，我傻眼了，因为检查诊断书上白纸黑字地写着‘正常’两个字。为此，我心里更觉痛苦。当我拿着检查结果给班主任看时，班主任觉得我肯定是心理出现了问题。他建议我向学校心理咨询师求助，经过激烈的思想斗争，我才找到了您，希望您能帮我走出困境。我目前的学习状态很糟糕，连续几次考试成绩每况愈下，我觉得就是因为身上的臭味，让自己根本没办法集中精力去学习。邓老师，您帮帮我吧！”说完这些话，郭俊杰猛喝了一口水，然后用满是期待的眼神看着我。
引发臭味的罪魁祸首是手淫
听完郭俊杰的叙述，我能体会到他目前的痛苦。一则是我的确没有闻到他身上的臭味，他的问题应该是心理作用所致；二则是在高三下学期全力冲刺高考的这个节骨眼上，他却被自己身上的臭味折磨得痛苦不堪，以至于无法全身心地投入到学习中去，这肯定是一个让人烦恼万分的问题。但究竟是什么引发了这股挥之不去的臭味呢？我脑子里闪现的第一个念头就是学习压力。
于是，我告诉他：“说实话，我也没有闻到你身上的臭味，所以，我想你所闻到的臭味，应该是心理作用所致。你在闻到自己身上的臭味或臭味逐渐加重的过程中，学习成绩方面有什么变化吗？”
郭俊杰闭上眼睛，努力地回忆着，然后小声地回答：“就在我闻到臭味的前一天，刚好是开学后第一次模拟考试成绩出来的日子。我记得自己考得特别糟糕，简直叫惨不忍睹。从那以后，我就发现自己的考试成绩越来越糟糕，对学习也越来越没有信心，学习兴趣也逐渐消失了。”
我点了点头，感觉这臭味和他学习成绩的下降有一定的关系。但又觉得这个关系并不是非常直接的因果关系，于是，我猜测，肯定在他身上还有事情发生，才会导致他心理产生有臭味的感觉。于是，我鼓励他再想一想，还有没有其他事情发生。看他的表情，有些紧张和不自然。我觉得，他肯定还有些事情没有说出来。我再次告诉他心理咨询的原则，尤其是保密原则，以便让他打消顾虑，把自己的真实经历全部讲出来。唯有这样，我才能够真正地帮助他。
待我说完之后，他开始深思。过了半晌，他才小心翼翼地问我：“老师，您真的会保密吗？”我真诚地点点头。然后，他开始羞涩地说道：“老师，我喜欢……喜欢手淫。特别是从高三下学期，学习紧张，压力大，几乎两天就有一次，甚至每天一次。不过每次手淫后，我又觉得自责愧疚。所以，我很痛苦。老师，您说我是不是很龌龊，无药可救了？”说完，郭俊杰把头深深地埋下去。
他的话一说完，我一下子豁然开朗了。我明白了他闻到臭味的原因所在，那就是手淫。因为精液本来就具有腥臭的味道，再加上他手淫后的自责愧疚甚至憎恨自己的情绪，就演绎成了他所闻到的臭味，这臭味，显然是一种消极负面的象征而已。
正视手淫才是解决之道
我把我的分析告诉了郭俊杰，并和他做了更多的交流。通过交流，我发现郭俊杰其实是一个性格内向的人，他的朋友都是男性，平时不怎么和异性交往。上高三后，他手淫的次数猛增，才导致他上课睡觉，无法集中精力认真学习，所以成绩下降，但又无法摆脱手淫。针对这些情况，我给郭俊杰提了以下建议，期待他能早日克服臭味的错觉。
一是学会正视青春期手淫这件事。其实，据专家调查，处在青春期的男生超过半数有过手淫行为。因为这时期的男生，随着生殖器官的逐渐成熟，性意识的萌发，生理机能旺盛以及精液充盈，出现手淫现象就不足为奇了。你18岁，正处在这个阶段，所以你有手淫行为是一件很正常的事情，而不是一件多么羞耻的事，也不必认为自己龌龊或者内心肮脏，应该采用我国著名医学家吴阶平教授处理手淫问题的原则，即：“不以好奇而发生，不以发生而懊恼，已成习惯的要有戒除的决心，克服以后就不再担心，这样便不会有任何不良后果。”
二是合理宣泄精力，避免频繁手淫。对你而言，过分旺盛的精力和高三紧张焦虑的情绪是你频繁手淫的重要原因，而手淫，也会反过来加剧你的焦虑。因此，一定要积极地参加体育和娱乐活动，在活动中，尽量消耗自己过分旺盛的精力。同时，要针对自己的学习计划，查漏补缺，多向他人请教，不断提高自己的学习成绩，降低因学习成绩不佳带来的焦虑紧张，从而有效地减少手淫。
三是多交朋友，丰富自己的生活。要克服羞涩，积极地走出去，多认识一些朋友。在与朋友相处中，一方面可以锻炼自己的多种能力，有效地释放自己的压力和能量；另一方面，还可以促进自己心理平衡，缓解紧张焦虑情绪，从而减少手淫的次数。
四是运用厌恶疗法。可以在手腕上套一个橡皮圈，当你产生手淫冲动的时候，就弹击手腕上的橡皮圈，让手腕感觉到疼痛，保持连续弹击直到想手淫的欲念消失为止，从而打破手淫和愉悦感之间的固有联系，最终减少手淫。
五是循序渐进，坚持不懈。要克服频繁手淫的习惯，绝不是一蹴而就的事情，需要采取循序渐进的办法，一步一个脚印，逐渐减少手淫。可把精力投入到学习和人际交往方面，从而让自己逐渐克服频繁手淫的习惯。
听完我的建议，郭俊杰连声说感谢，眼里也重新燃起了希望。
高考结束后，我收到他满是喜悦和感激的短信，因为他不但改掉了频繁手淫的习惯，再也闻不到身上的臭味了，还如愿地考上了心目中理想的大学。
【编辑：花洁】