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快乐五步走
第一步：请记录一下发生的不愉快的事及消极的情绪。
第二步：仔细地倾听自己内心深处的声音及对这件事的感受、看法，并写出来。
第三步：观察并如实地写下这些想法所带来的后果。
第四步：学会自己与自己辩论，努力反驳，强烈攻击那些想法，让它们不再产生。
第五步：感受自己成功地处理了悲观念头后的变化，并以此来激励自己。
逆流而上的必备之物
船——健康的身体和积极的努力
桨——好的方法与策略
食品——毅力、坚持性、自制力
药物——自我反省、自我鼓励
地图——周密的计划
救生衣——希望和稳定的情绪
指南针——分析能力、判断能力
米弯弯的快乐测试
你快乐吗？
我很快乐！
心理学上有这样一个实验：
一只小老鼠先在一个实验情境中学习到——无论它怎样努力都无法避免受到电击。然后一个现象发生了，当把这只小老鼠和另几只小老鼠放入水箱中，只要你连续把它的头按入水中几次，它就不再继续挣扎，接受这个“似乎”是不可抗拒的命运，让自己沉入水底了。而其他的老鼠虽然被按入水中同样多的次数，却自始至终挣扎着，没有放弃求生的意愿。你看到的就是一只“习得的无助”的小老鼠，因为它在第一个情境中学习到了无助、悲观与绝望，从而产生一个放弃的反应，也就是说，它在学习中产生了“无论自己如何努力都无济于事”的念头，进而产生了放弃行为。
那么失意的你、受挫的你、落榜的你，从这次失败中学习到的是什么呢？是不是在头脑中充满了“不可能再有希望”的悲观念头，会不会从此不再相信自己，从此坚信自己的行为会一直失败，没有结果？从而成为一只放弃希望甚至放弃生命的“无助的小老鼠”呢？你的想法，决定着你的感觉，最后决定着你的行动。你可以选择思考的方式，让想法转个弯，摘掉灰色眼镜，努力让自己看到光明，就会拥有一片灿烂的天。然后你就会看到，“烦恼大盗”被快乐的空气呛得喘不过来气的好玩样子！
第一步：请记录一下发生的不愉快的事及消极的情绪。
第二步：仔细地倾听自己内心深处的声音及对这件事的感受、看法，并写出来。
第三步：观察并如实地写下这些想法所带来的后果。
第四步：学会自己与自己辩论，努力反驳，强烈攻击那些想法，让它们不再产生。
第五步：感受自己成功地处理了悲观念头后的变化，并以此来激励自己。
逆流而上的必备之物
船——健康的身体和积极的努力
桨——好的方法与策略
食品——毅力、坚持性、自制力
药物——自我反省、自我鼓励
地图——周密的计划
救生衣——希望和稳定的情绪
指南针——分析能力、判断能力
米弯弯的快乐测试
你快乐吗？
我很快乐！
心理学上有这样一个实验：
一只小老鼠先在一个实验情境中学习到——无论它怎样努力都无法避免受到电击。然后一个现象发生了，当把这只小老鼠和另几只小老鼠放入水箱中，只要你连续把它的头按入水中几次，它就不再继续挣扎，接受这个“似乎”是不可抗拒的命运，让自己沉入水底了。而其他的老鼠虽然被按入水中同样多的次数，却自始至终挣扎着，没有放弃求生的意愿。你看到的就是一只“习得的无助”的小老鼠，因为它在第一个情境中学习到了无助、悲观与绝望，从而产生一个放弃的反应，也就是说，它在学习中产生了“无论自己如何努力都无济于事”的念头，进而产生了放弃行为。
那么失意的你、受挫的你、落榜的你，从这次失败中学习到的是什么呢？是不是在头脑中充满了“不可能再有希望”的悲观念头，会不会从此不再相信自己，从此坚信自己的行为会一直失败，没有结果？从而成为一只放弃希望甚至放弃生命的“无助的小老鼠”呢？你的想法，决定着你的感觉，最后决定着你的行动。你可以选择思考的方式，让想法转个弯，摘掉灰色眼镜，努力让自己看到光明，就会拥有一片灿烂的天。然后你就会看到，“烦恼大盗”被快乐的空气呛得喘不过来气的好玩样子！