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摘要：在目前都市人工作繁忙、生活压力过大、多数处于亚健康状态的背景下，人们对体育运动对人体身心的促进作用已有了更加深刻的认识，体育运动已逐渐成为社会发展和人们生活中所不可或缺的一部分。本文论述了家庭体育在全民健身运动中的意义及作用，指出家庭体育将成为现代家庭生活中的重要内容，而且还对终身体育、全民健身运动的顺利开展起到了非常重要的作用。
关键词：家庭体育；全民健身；身心健康；作用
1 绪论
家庭体育是大众体育的重要组成部分，是以家庭成员为活动对象，以家庭及周围环境为主要活动场所，根据家庭成员的兴趣爱好与居室条件，利用空闲时间自由选择健身内容与方法，以促进身心健康为主要目的的体育活动。
家庭体育包括：父母或其他年长者对儿童和青少年进行的体育教育；家庭成员在日常生活环境中的体育活动等。家庭体育以身体锻炼为主要目的，结合体育活动、体育比赛、节假日旅行、远足、游览等多种形式。
家庭是社会的细胞。家庭体育可以被看做大众体育的组成细胞，是为竞技体育人才做好早期教育的重要途径，是实施全民健身计划的主要对象，是实现终身体育的保证和基础。
2 家庭体育的基本特征
家庭体育的基本特征有：
2.1健身内容、时间、场地选择的自主性，有利于随时随地经常进行健身运动。
2.2健身手段灵活多样、简单易行、操作方便、无需添置专业健身器材。
2.3可以利用任何场所进行锻炼，使体育运动生活化。弥补体育设施不足。
2.4家庭成员在没有压力的环境中活动，使情感得以尽情释放，产生轻松、愉悦、自由的感觉，达到健身、娱乐、情感交流等目的。
2.5由家庭中体育爱好或擅长者带动其他家庭成员共同锻炼，以便形成良好习惯。
3 家庭体育的作用
3.1家庭体育对身体健康的促进作用。众所周知，适当强度的体育锻炼对人体生理健康能起到很好的促进作用。体育运动有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统机能，提高抗病能力，增强适应能力。体育锻炼还能降低儿童在成年后患上心脏病、高血压、糖尿病等疾病的概率，减少人体过早进入衰老期的危险。体育运动还能改善人体神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断力，及时作出准确、迅速的协调反应；能使人体适应外界环境的变化、保持肌体正常进行，是增强体质最积极、有效的手段之一。
在目前都市人工作繁忙、生活压力大、多数处于亚健康状态的背景下，家庭体育无疑是治疗亚健康状态的一种最行之有效且方便、廉价的手段。
3.2家庭体育对心理健康的促进作用。毛泽东同志早年在《体育之研究》一文中就曾指出，体育具有调节感情的作用。如今，很多人已经意识到锻炼身体能够起到增强体质的作用，但是对锻炼身体能够调节情绪、振奋精神的作用认识不够，白白浪费了这一放松压力、舒缓情感的有效方式。
良好的情绪主要是指心理状态的稳定和平衡，这种状态有利于保持个人情绪的稳定。在家庭中经常进行体育锻炼，可以转移注意力、调节情绪，但是身体处于极度疲劳，情绪负担很重或受了很大刺激的人，进行身体锻炼则要谨慎。人们在工作、学习和生產劳动之后容易产生疲劳。疲劳是人体的生理过程产生障碍的结果，中枢神经系统在产生疲劳的过程中起着主导作用，通过适当的身体锻炼，可使人的大脑和有机体的各个组织得到更多的营养物质供给，促进新陈代谢，同时使中枢神经系统（尤其是大脑）得到积极的休息，消除身体各个部分由于疲劳而引起的失调，使人体的机能得到提高，体质得到增强。
体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善心理状态，恢复体力，能增进身体健康，使人精力充沛地投入学习、工作；体育锻炼能舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力；体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、主动性和创造性，以提高自信心和价值观，使个体在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。
3.3家庭体育能满足家庭成员文化、娱乐和审美的需要。都市化生活使大多数人们与大自然隔绝，而家庭体育可以使人回归到大自然中，享受自然界的无限乐趣，如一家人一起外出散步，利用节假日进行游泳、钓鱼、登山等体育活动；以家庭为单位现场观看或电视观赏体育比赛和表演等，都是值得推广的简便易行且充满乐趣的家庭体育项目。家庭体育在人们日常生活中所占的分量越来越重，它能愉悦身心，调节情感，满足人们的审美需求。
3.4家庭体育能够改善家庭成员关系、加深亲情。家庭体育可以融洽家庭关系，增强家庭内部凝聚力。活泼、轻松、有趣的体育活动给家庭生活带来欢乐，消除家庭成员在工作、学习中所积累的疲劳，能够增加家庭成员间的接触机会，克服现代家庭聚少离多引起的心理隔阂，并给家庭生活增添和谐、活泼的气氛。以运动的形式相互交流和沟通，还可以使家庭成员形成互相关心、互相照顾的好习惯，让每一位成员都感受到家庭特有的和谐、温馨，产生家庭归属感，营造和谐向上、团结互爱的良好氛围，能有效维系家庭的和睦和稳定。
3.5家庭体育的教育功能。家庭体育，是少年儿童学习技巧、掌握规则的起点。首先在家庭中学会坐、立、行、走、跑、跳、爬越、攀登等基本技能。既可以促进少年儿童的生长发育，又可以增强他们的体质。
家庭体育对培养少年儿童体育锻炼意识，养成终身体育锻炼的习惯有着积极的作用。家庭教育具有特殊的功能，同学校教育、社会教育相比，家庭教育更具有早期性、亲情性、连续性等优势。
4 总结
家庭体育的形式是丰富多彩的，从健身、健美到体育娱乐、体育观赏，从早晚散步到节假日郊游、田猎、爬山，从三大球到各类棋牌，从游戏到气功、太极拳……都是家庭体育的内容。家庭体育的开展由每个家庭单独进行，无须刻意组织、管理，具有很强的独立性和自主性。
通过家庭体育，可以选择一些游戏性、康乐性强的体育活动项目，给家庭生活带来欢乐，消除了家庭成员在工作、学习中所积累的疲劳感，并给家庭生活增添活泼、和睦的气氛。
总之，在当今全社会全面推行素质教育，树立终身体育观念的背景下，社会应注重对家庭体育的正确宣传、引导和培养，使家庭体育在人们心中扎根、立足，不断提高全民族的身体素质。
参考文献：
[1]李淑梅，卢莎，金长伟.谈家庭体育的社会功能[J].长春师范学院学报（自然科学版），2008，（12）.
[2]陈济川.家庭体育——实现全民健身运动可持续发展的落脚点[J].成都体育学院学报，2005，（2）.
[3]韩勤英.从终身体育看家庭体育、学校体育和社会体育一体化[J].北京体育大学学报，2004，（3）.
[4]张新成，张新运.家庭体育在全民健身运动中的作用[J].郑州工业大学学报（社会科学版），2001，（1）.
关键词：家庭体育；全民健身；身心健康；作用
1 绪论
家庭体育是大众体育的重要组成部分，是以家庭成员为活动对象，以家庭及周围环境为主要活动场所，根据家庭成员的兴趣爱好与居室条件，利用空闲时间自由选择健身内容与方法，以促进身心健康为主要目的的体育活动。
家庭体育包括：父母或其他年长者对儿童和青少年进行的体育教育；家庭成员在日常生活环境中的体育活动等。家庭体育以身体锻炼为主要目的，结合体育活动、体育比赛、节假日旅行、远足、游览等多种形式。
家庭是社会的细胞。家庭体育可以被看做大众体育的组成细胞，是为竞技体育人才做好早期教育的重要途径，是实施全民健身计划的主要对象，是实现终身体育的保证和基础。
2 家庭体育的基本特征
家庭体育的基本特征有：
2.1健身内容、时间、场地选择的自主性，有利于随时随地经常进行健身运动。
2.2健身手段灵活多样、简单易行、操作方便、无需添置专业健身器材。
2.3可以利用任何场所进行锻炼，使体育运动生活化。弥补体育设施不足。
2.4家庭成员在没有压力的环境中活动，使情感得以尽情释放，产生轻松、愉悦、自由的感觉，达到健身、娱乐、情感交流等目的。
2.5由家庭中体育爱好或擅长者带动其他家庭成员共同锻炼，以便形成良好习惯。
3 家庭体育的作用
3.1家庭体育对身体健康的促进作用。众所周知，适当强度的体育锻炼对人体生理健康能起到很好的促进作用。体育运动有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统机能，提高抗病能力，增强适应能力。体育锻炼还能降低儿童在成年后患上心脏病、高血压、糖尿病等疾病的概率，减少人体过早进入衰老期的危险。体育运动还能改善人体神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断力，及时作出准确、迅速的协调反应；能使人体适应外界环境的变化、保持肌体正常进行，是增强体质最积极、有效的手段之一。
在目前都市人工作繁忙、生活压力大、多数处于亚健康状态的背景下，家庭体育无疑是治疗亚健康状态的一种最行之有效且方便、廉价的手段。
3.2家庭体育对心理健康的促进作用。毛泽东同志早年在《体育之研究》一文中就曾指出，体育具有调节感情的作用。如今，很多人已经意识到锻炼身体能够起到增强体质的作用，但是对锻炼身体能够调节情绪、振奋精神的作用认识不够，白白浪费了这一放松压力、舒缓情感的有效方式。
良好的情绪主要是指心理状态的稳定和平衡，这种状态有利于保持个人情绪的稳定。在家庭中经常进行体育锻炼，可以转移注意力、调节情绪，但是身体处于极度疲劳，情绪负担很重或受了很大刺激的人，进行身体锻炼则要谨慎。人们在工作、学习和生產劳动之后容易产生疲劳。疲劳是人体的生理过程产生障碍的结果，中枢神经系统在产生疲劳的过程中起着主导作用，通过适当的身体锻炼，可使人的大脑和有机体的各个组织得到更多的营养物质供给，促进新陈代谢，同时使中枢神经系统（尤其是大脑）得到积极的休息，消除身体各个部分由于疲劳而引起的失调，使人体的机能得到提高，体质得到增强。
体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善心理状态，恢复体力，能增进身体健康，使人精力充沛地投入学习、工作；体育锻炼能舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力；体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、主动性和创造性，以提高自信心和价值观，使个体在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。
3.3家庭体育能满足家庭成员文化、娱乐和审美的需要。都市化生活使大多数人们与大自然隔绝，而家庭体育可以使人回归到大自然中，享受自然界的无限乐趣，如一家人一起外出散步，利用节假日进行游泳、钓鱼、登山等体育活动；以家庭为单位现场观看或电视观赏体育比赛和表演等，都是值得推广的简便易行且充满乐趣的家庭体育项目。家庭体育在人们日常生活中所占的分量越来越重，它能愉悦身心，调节情感，满足人们的审美需求。
3.4家庭体育能够改善家庭成员关系、加深亲情。家庭体育可以融洽家庭关系，增强家庭内部凝聚力。活泼、轻松、有趣的体育活动给家庭生活带来欢乐，消除家庭成员在工作、学习中所积累的疲劳，能够增加家庭成员间的接触机会，克服现代家庭聚少离多引起的心理隔阂，并给家庭生活增添和谐、活泼的气氛。以运动的形式相互交流和沟通，还可以使家庭成员形成互相关心、互相照顾的好习惯，让每一位成员都感受到家庭特有的和谐、温馨，产生家庭归属感，营造和谐向上、团结互爱的良好氛围，能有效维系家庭的和睦和稳定。
3.5家庭体育的教育功能。家庭体育，是少年儿童学习技巧、掌握规则的起点。首先在家庭中学会坐、立、行、走、跑、跳、爬越、攀登等基本技能。既可以促进少年儿童的生长发育，又可以增强他们的体质。
家庭体育对培养少年儿童体育锻炼意识，养成终身体育锻炼的习惯有着积极的作用。家庭教育具有特殊的功能，同学校教育、社会教育相比，家庭教育更具有早期性、亲情性、连续性等优势。
4 总结
家庭体育的形式是丰富多彩的，从健身、健美到体育娱乐、体育观赏，从早晚散步到节假日郊游、田猎、爬山，从三大球到各类棋牌，从游戏到气功、太极拳……都是家庭体育的内容。家庭体育的开展由每个家庭单独进行，无须刻意组织、管理，具有很强的独立性和自主性。
通过家庭体育，可以选择一些游戏性、康乐性强的体育活动项目，给家庭生活带来欢乐，消除了家庭成员在工作、学习中所积累的疲劳感，并给家庭生活增添活泼、和睦的气氛。
总之，在当今全社会全面推行素质教育，树立终身体育观念的背景下，社会应注重对家庭体育的正确宣传、引导和培养，使家庭体育在人们心中扎根、立足，不断提高全民族的身体素质。
参考文献：
[1]李淑梅，卢莎，金长伟.谈家庭体育的社会功能[J].长春师范学院学报（自然科学版），2008，（12）.
[2]陈济川.家庭体育——实现全民健身运动可持续发展的落脚点[J].成都体育学院学报，2005，（2）.
[3]韩勤英.从终身体育看家庭体育、学校体育和社会体育一体化[J].北京体育大学学报，2004，（3）.
[4]张新成，张新运.家庭体育在全民健身运动中的作用[J].郑州工业大学学报（社会科学版），2001，（1）.