抗衰防病延年益寿(三)——杨力教授谈养生之道

• 出 处: 老年教育（长者家园版）
• 发表日期: 2008年12期
• 关键词: 抗衰防病 延年益寿 教授 专家建议 早餐 血管 牛奶 堆积 豆浆 动物蛋白 降血脂 脂肪 误区 水果 面包 馒头 精神 鸡蛋 活动

(二)改变三餐中的误区rn一、早餐要吃好rn早上吃得好,一天精神好.早餐要有动物蛋白:一杯奶,一个鸡蛋,一块肉,再加上一个馒头或面包,一碗粥或一杯豆浆,再吃一个水果.rn专家建议:牛奶不要在晚上吃.牛奶的脂肪属于硬脂,晚上喝了之后,容易在血管里堆积起来.白天经常活动,所以不会堆积在血管.晚上喝豆浆有利于降血脂.