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运动在于血型，你听过吗？看看下面的建议，根据自己的血型，选择一种运动方式。
O型适合剧烈运动
O型是人类最古老的血型。10万年前，生活环境决定着O型血者必须快速奔跑，去追赶猎物或者逃脱野兽的追赶。因此，O型血者在体质上适合做剧烈运动。
O型血者最理智的运动方法是经常锻炼身体，包括有氧运动和形体训练，这也是癌症患者最基本的抗癌策略之一。当然，O型血者也可通过做轻快活泼的运动改善心血管和肌肉骨骼系统。对O型血者而言，运动的时候会释放出许多有益的激素，如儿茶酚胺，它能调节情绪和心境，增强抵抗力，并能平衡多巴胺水平。
项目持续时间频率
有氧运动40-60分钟3-4次/周跑步40-45分钟3-4次/周骑车运动30分钟3次/周
AB型镇静、有氧交替进行
AB型快慢结合
由于AB型血者缺少抗A和抗B两种抗体，因此自然界赋于AB型血者以高于平均水平的自然杀伤细胞（NK细胞）活力，以弥补其相对缺乏的抗体。NK细胞是免疫系统最有效的抗癌卫士之—，而AB型血者对NK细胞活力的减弱非常敏感。
AB型血者的运动内容，应该同时包含镇静活动和强度稍大的运动，在此推荐每周做两次镇静活动和两次有氧运动。镇静疗法包括练瑜珈或气功，另外，还要确保AB型血者有足够时间的户外运动，因为阳光和新鲜空气能使你的内分泌和免疫系统产生奇迹般的新生活力，而有氧运动还可保持AB型血者的形体。
［运动推荐］
项目持续时间频率
行走30-60分钟2-3次/周 游泳45分钟2-3次/周 瑜珈40-50分钟1-2次/周 太极40-45分钟1-2次/周
A型多做镇静练习
A型血者即使外在环境并无紧张状况，在生理上仍有可能处于紧张状态。经常处于应急状态，对免疫系统的自然杀伤细胞不利，有专家称，慢性紧张是致癌因素之一。所以，对A型血者来说，为了加强免疫系统，减少致癌危险性，并能在患癌时延长生存期，有规律的运动成为消除焦虑、全面放松、缓和紧张情绪的灵丹妙药。
尤其值得强调的是，A型血者适合做镇静练习，如瑜珈、太极，此外还可做轻度的有氧活动如走路。它们同样有助于减轻压力、降低血压、改善情绪，尤其是在户外安静自然的状态下效果更佳。
［运动推荐］
项目持续时间频率
瑜珈40-50分钟3-4次/周 形体训练15分钟2-3次/周 骑车运动30分钟2-3次/周 游泳30分钟2-3次/周
B型有规律的运动最适宜
对B型血者来说，最理想的是有规律的运动，包括有氧运动和形体训练，这也是基本抗癌策略之一。同时，适当休息，比如建立有规律的睡眠习惯，也能减少体内可的松激素的分泌。通过运动及休息两者之间的平衡，可以排除压力、焦虑和沮丧。有规律的运动和睡前放松自己，还可以帮助B型血者预防睡眠的混乱状态。
链 接
专家建议，每个人在根据自己的血型参照上述运动形式之前，应该首先做如下步骤：
1、在有氧运动前做热身运动，如走路，然后做一些伸展运动，以增加身体的灵活性。
2、为了获得心血管方面的最大益处，运动量应以增加你所能承受心率的70%为最高心率。一旦达到最高心率，应继续运动20-30分钟以保持心率。以下是根据运动级别来确定你所须达到的最高心率和最低心率的计算公式：
运动的最高心率：（220-你的年龄）╳0.70（年龄超过60，则乘以0.60）
运动的最低心率：（220-你的年龄）╳0.50
3、每组有氧运动结束时，至少应舒缓5分钟，结合做一些伸展和灵活运动。如放松行走。■
O型适合剧烈运动
O型是人类最古老的血型。10万年前，生活环境决定着O型血者必须快速奔跑，去追赶猎物或者逃脱野兽的追赶。因此，O型血者在体质上适合做剧烈运动。
O型血者最理智的运动方法是经常锻炼身体，包括有氧运动和形体训练，这也是癌症患者最基本的抗癌策略之一。当然，O型血者也可通过做轻快活泼的运动改善心血管和肌肉骨骼系统。对O型血者而言，运动的时候会释放出许多有益的激素，如儿茶酚胺，它能调节情绪和心境，增强抵抗力，并能平衡多巴胺水平。
项目持续时间频率
有氧运动40-60分钟3-4次/周跑步40-45分钟3-4次/周骑车运动30分钟3次/周
AB型镇静、有氧交替进行
AB型快慢结合
由于AB型血者缺少抗A和抗B两种抗体，因此自然界赋于AB型血者以高于平均水平的自然杀伤细胞（NK细胞）活力，以弥补其相对缺乏的抗体。NK细胞是免疫系统最有效的抗癌卫士之—，而AB型血者对NK细胞活力的减弱非常敏感。
AB型血者的运动内容，应该同时包含镇静活动和强度稍大的运动，在此推荐每周做两次镇静活动和两次有氧运动。镇静疗法包括练瑜珈或气功，另外，还要确保AB型血者有足够时间的户外运动，因为阳光和新鲜空气能使你的内分泌和免疫系统产生奇迹般的新生活力，而有氧运动还可保持AB型血者的形体。
［运动推荐］
项目持续时间频率
行走30-60分钟2-3次/周 游泳45分钟2-3次/周 瑜珈40-50分钟1-2次/周 太极40-45分钟1-2次/周
A型多做镇静练习
A型血者即使外在环境并无紧张状况，在生理上仍有可能处于紧张状态。经常处于应急状态，对免疫系统的自然杀伤细胞不利，有专家称，慢性紧张是致癌因素之一。所以，对A型血者来说，为了加强免疫系统，减少致癌危险性，并能在患癌时延长生存期，有规律的运动成为消除焦虑、全面放松、缓和紧张情绪的灵丹妙药。
尤其值得强调的是，A型血者适合做镇静练习，如瑜珈、太极，此外还可做轻度的有氧活动如走路。它们同样有助于减轻压力、降低血压、改善情绪，尤其是在户外安静自然的状态下效果更佳。
［运动推荐］
项目持续时间频率
瑜珈40-50分钟3-4次/周 形体训练15分钟2-3次/周 骑车运动30分钟2-3次/周 游泳30分钟2-3次/周
B型有规律的运动最适宜
对B型血者来说，最理想的是有规律的运动，包括有氧运动和形体训练，这也是基本抗癌策略之一。同时，适当休息，比如建立有规律的睡眠习惯，也能减少体内可的松激素的分泌。通过运动及休息两者之间的平衡，可以排除压力、焦虑和沮丧。有规律的运动和睡前放松自己，还可以帮助B型血者预防睡眠的混乱状态。
链 接
专家建议，每个人在根据自己的血型参照上述运动形式之前，应该首先做如下步骤：
1、在有氧运动前做热身运动，如走路，然后做一些伸展运动，以增加身体的灵活性。
2、为了获得心血管方面的最大益处，运动量应以增加你所能承受心率的70%为最高心率。一旦达到最高心率，应继续运动20-30分钟以保持心率。以下是根据运动级别来确定你所须达到的最高心率和最低心率的计算公式：
运动的最高心率：（220-你的年龄）╳0.70（年龄超过60，则乘以0.60）
运动的最低心率：（220-你的年龄）╳0.50
3、每组有氧运动结束时，至少应舒缓5分钟，结合做一些伸展和灵活运动。如放松行走。■