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众所周知，准备活动是运动员参加训练和竞技比赛前必不可少的热身活动。在学校教育中，准备活动是体育课教学中的重要环节。实践证明，做准备活动时，运动量逐渐地增加，可以使植物神经系统、特别是心血管系统有足够的时间提高其活动水平，以适应剧烈活动的需要。还可以清除肌肉、关节的僵硬状态，使身体发热，减小肌肉粘滞性，克服运动器官机能活动的惰性，预防运动损伤的发生。同时对增加学生的灵敏性、节奏感，消除紧张害怕心理，激发兴奋性，使其很快进入受训状态，以及活跃课堂气氛，加快动作技术的掌握，都有着积极的促进作用。学校、教师、学生都应该高度重视。一、师生思想重视为了收到准备活动应有的效果，首先，体育教师就要端正态度，备课时多动脑筋，在准备活动内容的设计上要克服千篇一律的毛病，力求多样化。不管是根据教材性质、学生心理生理特点组织安排的一般性准备活动（如逐步提高人体工作能力的走、跑练习、保持正确体姿、促进生长发育的队列队形练习、基本体操），还是围绕主教材，为使学生加速对动作技术的掌握，根据学习内容和学生情况而组织安排的专项辅助练习（如支撑跳跃——“山羊”分腿腾越教学前的挺身跳、分腿跳等），均应不断翻新，以激发兴趣。二、遵循教育规律运用教育学、心理学原理，注意调节学生做练习的情绪，把握好主导作用。心理学研究表明，人的感觉、知觉、记忆、思维、想象等多种能力的发挥，都和情感有关。在参加体育活动中，良好的情感有三个作用：情绪饱满，心情愉快，有助于动员身体潜力，承受较大运动负荷，推迟疲劳出现，给身体增添活力；二是强化作用，通过积极的情感体验，强化正确的运动技能和良好的体育道德行为；三是感染作用，个体的情感有影响他人情感的效能。1. 所谓情绪调节，就是教师采用一定的方法和手段，通过主观努力，对学生个体和群体的行动、表情、语气进行观察、分析和判断。例如，某个同学上一节课，因不守纪律受了批评，情绪波动大；或者前一节课是内容比较悲壮的语文课，如《周总理——你在哪里》。课后大家的心情都很沉重，上起体育课来情趣低落，各种动作练习好像是强加于他们身上的苦差事，如果不注意调节情绪，体育课不但不会有效果，而且还容易出现意外伤害事故。遇到这种情况，就需要教师用幽默性的语言，转移、集中学生的注意力；用恰到好处的面部表情、身体姿势，把好的情绪直接传递给学生，帮助学生克服异常心理变化，促进学生控制、调节自己的心态，维持与周围环境的动态平衡，形成稳定的、可靠的、良好的心理状态，全身心地投入课中。2. 动作练习上严格要求，一丝不苟地完成准备活动的每一节每一拍，不管是动作准确程度还是力度，一点也不能马虎。因为准备活动效果好坏，不仅在于教师的重视与内容安排，很大程度上更取决于学生的认真与否，如果学生不认真，教师安排得再好也无济于事。特别值得一提的是测验课，由于部分学生缺乏做准备活动的观念，轻视准备活动对运动损伤和提高运动成绩的效用，不能根据测验内容进行有针对性的准备，只是简单地活动一下，甚至有的学生为“节省体力”而偷懒，不做准备活动；最为突出的是中长跑测验，好像准备活动都做累了，测验时要吃亏。中长跑测验前，除了放松人体肌肉、关节、韧带的一般性准备活动外，还应加上一些中等速度的加速跑，及其他一些耐久的专项练习，进一步提高学生的兴奋性和适应性。这样在测试时，更能充分发挥自身的体能，使自己处于最佳的竞技状态中。这样测出的结果，不仅成绩高于实际水平，而且完全能消除测验中容易出现的不良生理反应。因为测验课也应遵循人体生理机能活动的规律，教师务必认真组织和指导学生做准备活动。三、紧扣教学内容教师应熟悉、掌握准备活动的内容、要求，区别一般性、专项性准备活动之间的作用。一般性指内容全面，动作由易到难，运动量由小到大，以达到锻炼身体为目的；而专门性则是根据主教材的需要，采用与其动作结构、节奏、强度相似的徒手器械的模仿性、诱导性、辅助性练习，例如跳远教学中，为了练习腿部力量的弹跳力，用一根绳作器材做准备活动，采用单足挑、双足跳、快跳、高挑等，来加强主教材练习时所需要的大部分机能、能力及肌肉、关节的灵活性和柔韧性。这样，有利于掌握运动技术，提高练习课效果，防止运动损伤。另一方面要能力深化理论知识，教师不仅要讲解动作要领，让学生知其然，还要进行动作示范，通过直观手法，让学生知其所以然从而有效的发挥准备活动的生理功能。准确的示范常常能收到事半功倍的实效。准备活动围绕主教材巧妙运用，常变常新，身体力行，言传身教，消除误导，让学生在每节课中都有新感觉，“相信准备活动有做头”。四、激发学生兴趣调动学生的积极性是取得良好教学效果的重要手段。兴趣是构成人与人之间个性差异的一种心理因素，也是推动人们积极参加体育活动的最活跃因素。心理学家认为，学习的最佳动力乃是对所学教材的兴趣，兴趣是构成学习动机中最现实、最活跃的成分，浓厚的兴趣能使练习者大脑神经细胞功能及各器官功能处于良好状态。调动身体的潜力、推迟疲劳的出现，又处于活跃思维，加强理解，增进记忆，掌握运动技能。因此，根据体育教学、训练任务的需要和学生的特点以及条件、环境的不同，有针对性的选择、安排、设计、创编丰富多彩、形式多样的准备活动，是激发兴趣、活跃气氛、提高学生认识的强有力手段；是顺利完成教学任务，达到预定目的的根本保证。在教学中，你牢牢把握好各个环节，以取得事半功倍的收效。