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零分预警——
2014年10月1日，在仁川亚运会的男子跳水1米板比赛中，韩国选手金永南因为太紧张，起跳过早，导致腾空高度不足，直接趴着进水，得了0分。
竞技赛场上充满变数，前车之鉴数不胜数。韩国选手金永南的重大失误，这个警钟对广大高考考生而言，敲得正是时候。
【2004年雅典奥运会影像录】
2004年雅典奥运会，女子10米气手枪赛场。离预赛结束时间还有两分钟，陶璐娜打完了最后一枪，身后电子屏上显示出她40发子弹的成绩是366环。这个成绩在全部参赛的41名选手中排在了倒数第三位。知道与决赛无缘的陶璐娜看上去很平静，她默默地收拾好枪，仔细地把它放回了枪箱，然后轻轻地穿上了外套。但是当记者冲到她面前，面对话筒时，陶璐娜再也无法控制自己的心情，任泪水夺眶而出。“心理状态不好，再好的水平都没有用。”许久，陶璐娜才轻轻地说，声音小得几乎听不见。
陶璐娜在预赛中的四组成绩分别是94、93、89、90环。从成绩上看，很难想象得出陶璐娜是2000年悉尼奥运会10米气手枪的金牌得主。
点评：“势在必得型”失误
“冠军”的王冠成了陶璐娜最沉重的负担。心态的及时调整很重要，不要让赛事成为压力爆发的出口。
陶璐娜vs杜丽
与陶璐娜相比，为中国赢得2004年雅典奥运会首金的无名小将杜丽，胜就胜在“忘金”两字。杜丽说，赛前自己并没有想那么多，因为大家都将为中国队夺首金的重任放在了队友赵颖慧身上，所以自己才得以平常心轻松上阵，埋头打出自己应有的水平，结果，反而成功了！
1984年，许海峰代表中国出战洛杉矶奥运会摘取“第一金”，主要也是因为没有沉重的心理压力和精神负担，所以才能心无旁骛、一心一意打好每一枪。赛后，他说：“赛前，我对一枚金牌的意义一无所知，等拿了之后才知道其意义是如此重大。如果之前我搞清楚，金牌可能就泡汤了！”从运动员到国家队总教练，许海峰最大的领悟便是：想要夺取金牌，最好的方式就是忘记它！
比战胜对手更重要、更艰难的便是战胜自我。赛场也好，高考也罢，唯有战胜自我的人，才能够攀上理想殿堂的光辉顶点。
不要怀疑心理暗示的强大作用，即便是名将也难免会有“阴沟里翻船”的时候。
在2004年雅典奥运会男子跳水双人3米板比赛中，先是我国运动员彭勃、王克楠出现重大失误，紧接着俄罗斯老将萨乌丁和美国杜迈斯兄弟均出现较大失误。最终，金牌被名不见经传的东道主希腊队夺得。
◆点评：“从众型”失误
情绪的传染很可怕，治疗的妙方是“调整频道”：在比赛的时候要只专注于眼前，任何的外部影响都要调整到正常的比赛流程上来。
彭勃、王克楠vs 滕海滨
在2004年雅典奥运会男子鞍马决赛中，滕海滨的一枚金牌来得并不容易，因为在此前，团体决赛中的失误使他一度沮丧不已，而在他之前出场的日本名将富田洋之更是出现重大失误。滕海滨最后一个出场，他所承受的压力可想而知。只是从绝境中复苏的滕海滨表现得异常淡定，他在鞍马上的动作更是完成得毫无瑕疵，顿时征服了全场观众和裁判，9.837的分数令他夺得全场最高分——滕海滨终于实现了金牌梦想！赛后，滕海滨说：“其实男团决赛后我一直在郁闷中度过，但是我不断地提醒自己要坚强。今天，我真的做到了！”
高考，是对一个人综合能力的检验。如果第一门科目考“砸”了，不要多想，考一门丢一门，分数不会因你多想一点而多一分。此时，你更应该集中精力，去复习下一门科目的书，继续温习巩固才能知新。其实，反过来想想，把下一门科目考好了，不就能把上一门科目丢掉的分数给补回来了嘛！
在2008年北京奥运会跳水比赛中，吴敏霞前两跳表现正常，得分仅次于郭晶晶名列第二。但在做第三个动作107B（向前翻腾三周半屈体）时，吴敏霞没有控制好身体，头脚同时入水，按照规则被判零分。受此影响，她随后的两跳得分也不高，总分在12名参赛选手中名列倒数第二位，无缘该项目决赛。
赛后，教练周继红说：“比赛出现意外对我们来说是一种告诫，不要以为实力强金牌就装在我们兜里了，比赛中随时都可能发生意想不到的情况。要让大家认识到，其实我们一无所有，每场比赛都要从零开始，都要全力去拼，运动员要以平衡的心态去面对每一场比赛。”
◆点评：“压力过大型”失误
太想成功，正因为这种欲望过于强烈，加上外界的期望太高，人于无形中便背负上极大的压力。
吴敏霞vs仲满
24岁的仲满力挫世界众名将，勇夺冠军，在2008年北京奥运会上一举打破中国在击剑项目上的“银牌魔咒”，创造了中国男佩历史。瞬间，这位无名小将变成了家喻户晓的英雄。赛前，仲满在进行对自我了解的评定上，目标只是“打进八强完事”。但是，仲满一路走来，却一“黑”到底。决赛时，成名已久的法国名将洛佩兹根本不知道仲满的名字，但是最终，洛佩兹彻底崩溃了，仲满赢得了这枚金牌。连仲满本人都没想到，中国男子击剑金牌零的突破，会在自己手中实现。
正确认识自己，包括正确评价自己和正确认识自己的心理压力。正确评价自己无疑就是要确定合理的奋斗目标。
目标过高，超过自己的实际能力，会造成焦虑；目标过低，会放松对自己的要求，造成松懈。特别是那些平时感觉不错，但考试成绩总不理想的学生，一定要分析造成考试不理想的原因，确定是自己知识掌握得不好，还是考试紧张所致。不要总把失误归为发挥得不好，那样不利于目标的确立，也不利于实事求是、心平气和地学习。对于能考上重点大学的学生，他们要有舍我其谁的思想。对于那些介于考上或考不上、介于考上重点或考上非重点的学生，为缓解心理压力，他们不妨设置一个略低的目标，这样有利于增加自信心，让自己从容地面对考试。那些对高考充满自信的学生，不妨适当提高目标。总之，只要目标合理，就能以最佳状态面对高考。
心理学研究证明，一个人的忧虑、担心与其成就的愿望值成正比，与为此愿望付出的行动成反比，可见一个平和的心理状态对于应考十分重要。所以，对于高考，要有一个平和的心态。行事在人，成事在天，降低目标，顺其自然。
2014年10月1日，在仁川亚运会的男子跳水1米板比赛中，韩国选手金永南因为太紧张，起跳过早，导致腾空高度不足，直接趴着进水，得了0分。
竞技赛场上充满变数，前车之鉴数不胜数。韩国选手金永南的重大失误，这个警钟对广大高考考生而言，敲得正是时候。
【2004年雅典奥运会影像录】
2004年雅典奥运会，女子10米气手枪赛场。离预赛结束时间还有两分钟，陶璐娜打完了最后一枪，身后电子屏上显示出她40发子弹的成绩是366环。这个成绩在全部参赛的41名选手中排在了倒数第三位。知道与决赛无缘的陶璐娜看上去很平静，她默默地收拾好枪，仔细地把它放回了枪箱，然后轻轻地穿上了外套。但是当记者冲到她面前，面对话筒时，陶璐娜再也无法控制自己的心情，任泪水夺眶而出。“心理状态不好，再好的水平都没有用。”许久，陶璐娜才轻轻地说，声音小得几乎听不见。
陶璐娜在预赛中的四组成绩分别是94、93、89、90环。从成绩上看，很难想象得出陶璐娜是2000年悉尼奥运会10米气手枪的金牌得主。
点评：“势在必得型”失误
“冠军”的王冠成了陶璐娜最沉重的负担。心态的及时调整很重要，不要让赛事成为压力爆发的出口。
陶璐娜vs杜丽
与陶璐娜相比，为中国赢得2004年雅典奥运会首金的无名小将杜丽，胜就胜在“忘金”两字。杜丽说，赛前自己并没有想那么多，因为大家都将为中国队夺首金的重任放在了队友赵颖慧身上，所以自己才得以平常心轻松上阵，埋头打出自己应有的水平，结果，反而成功了！
1984年，许海峰代表中国出战洛杉矶奥运会摘取“第一金”，主要也是因为没有沉重的心理压力和精神负担，所以才能心无旁骛、一心一意打好每一枪。赛后，他说：“赛前，我对一枚金牌的意义一无所知，等拿了之后才知道其意义是如此重大。如果之前我搞清楚，金牌可能就泡汤了！”从运动员到国家队总教练，许海峰最大的领悟便是：想要夺取金牌，最好的方式就是忘记它！
比战胜对手更重要、更艰难的便是战胜自我。赛场也好，高考也罢，唯有战胜自我的人，才能够攀上理想殿堂的光辉顶点。
不要怀疑心理暗示的强大作用，即便是名将也难免会有“阴沟里翻船”的时候。
在2004年雅典奥运会男子跳水双人3米板比赛中，先是我国运动员彭勃、王克楠出现重大失误，紧接着俄罗斯老将萨乌丁和美国杜迈斯兄弟均出现较大失误。最终，金牌被名不见经传的东道主希腊队夺得。
◆点评：“从众型”失误
情绪的传染很可怕，治疗的妙方是“调整频道”：在比赛的时候要只专注于眼前，任何的外部影响都要调整到正常的比赛流程上来。
彭勃、王克楠vs 滕海滨
在2004年雅典奥运会男子鞍马决赛中，滕海滨的一枚金牌来得并不容易，因为在此前，团体决赛中的失误使他一度沮丧不已，而在他之前出场的日本名将富田洋之更是出现重大失误。滕海滨最后一个出场，他所承受的压力可想而知。只是从绝境中复苏的滕海滨表现得异常淡定，他在鞍马上的动作更是完成得毫无瑕疵，顿时征服了全场观众和裁判，9.837的分数令他夺得全场最高分——滕海滨终于实现了金牌梦想！赛后，滕海滨说：“其实男团决赛后我一直在郁闷中度过，但是我不断地提醒自己要坚强。今天，我真的做到了！”
高考，是对一个人综合能力的检验。如果第一门科目考“砸”了，不要多想，考一门丢一门，分数不会因你多想一点而多一分。此时，你更应该集中精力，去复习下一门科目的书，继续温习巩固才能知新。其实，反过来想想，把下一门科目考好了，不就能把上一门科目丢掉的分数给补回来了嘛！
在2008年北京奥运会跳水比赛中，吴敏霞前两跳表现正常，得分仅次于郭晶晶名列第二。但在做第三个动作107B（向前翻腾三周半屈体）时，吴敏霞没有控制好身体，头脚同时入水，按照规则被判零分。受此影响，她随后的两跳得分也不高，总分在12名参赛选手中名列倒数第二位，无缘该项目决赛。
赛后，教练周继红说：“比赛出现意外对我们来说是一种告诫，不要以为实力强金牌就装在我们兜里了，比赛中随时都可能发生意想不到的情况。要让大家认识到，其实我们一无所有，每场比赛都要从零开始，都要全力去拼，运动员要以平衡的心态去面对每一场比赛。”
◆点评：“压力过大型”失误
太想成功，正因为这种欲望过于强烈，加上外界的期望太高，人于无形中便背负上极大的压力。
吴敏霞vs仲满
24岁的仲满力挫世界众名将，勇夺冠军，在2008年北京奥运会上一举打破中国在击剑项目上的“银牌魔咒”，创造了中国男佩历史。瞬间，这位无名小将变成了家喻户晓的英雄。赛前，仲满在进行对自我了解的评定上，目标只是“打进八强完事”。但是，仲满一路走来，却一“黑”到底。决赛时，成名已久的法国名将洛佩兹根本不知道仲满的名字，但是最终，洛佩兹彻底崩溃了，仲满赢得了这枚金牌。连仲满本人都没想到，中国男子击剑金牌零的突破，会在自己手中实现。
正确认识自己，包括正确评价自己和正确认识自己的心理压力。正确评价自己无疑就是要确定合理的奋斗目标。
目标过高，超过自己的实际能力，会造成焦虑；目标过低，会放松对自己的要求，造成松懈。特别是那些平时感觉不错，但考试成绩总不理想的学生，一定要分析造成考试不理想的原因，确定是自己知识掌握得不好，还是考试紧张所致。不要总把失误归为发挥得不好，那样不利于目标的确立，也不利于实事求是、心平气和地学习。对于能考上重点大学的学生，他们要有舍我其谁的思想。对于那些介于考上或考不上、介于考上重点或考上非重点的学生，为缓解心理压力，他们不妨设置一个略低的目标，这样有利于增加自信心，让自己从容地面对考试。那些对高考充满自信的学生，不妨适当提高目标。总之，只要目标合理，就能以最佳状态面对高考。
心理学研究证明，一个人的忧虑、担心与其成就的愿望值成正比，与为此愿望付出的行动成反比，可见一个平和的心理状态对于应考十分重要。所以，对于高考，要有一个平和的心态。行事在人，成事在天，降低目标，顺其自然。