【摘 要】
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如果前一天进行了高强度训练,身体过于酸痛疲劳,第二天还强行继续抗阻训练的话,身体还未恢复,训练的效率极其低下甚至难以完成训练;直接放弃休息又会觉得浪费了一天的时间.那
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如果前一天进行了高强度训练,身体过于酸痛疲劳,第二天还强行继续抗阻训练的话,身体还未恢复,训练的效率极其低下甚至难以完成训练;直接放弃休息又会觉得浪费了一天的时间.那么,对于这种情况,该如何去进行训练安排呢?rn训练计划要合理rn人的恢复能力是有限的,新手期恢复能力较强但也持续不了几个月.因此,在计划中有休息日是必须的.一般每次训练后都有休息日的计划很少有难以继续的情况,因此一周三练的人基本上没有这种困扰.但多数人养成训练习惯后会偏爱更多次数的练习,这时必然会有连续两天甚至更多的训练日.
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