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№1.补充维生素Ｃ
有利于强壮骨骼
要使骨骼强健，得补钙和维生素D，这是妇孺皆知的常识，但光有这些似乎并不够。根据美国塔夫茨大学人类抗衰老营养研究中心的一项新研究，维生素C也有助于减少骨质流失，补充维生素C不能依赖制剂，而是应该尽可能多地从新鲜蔬菜和水果中摄取，必要时再补充维生素片剂。
№2.巧治手脚皴裂
冬季气候干燥寒冷，手脚易发生皴裂，若在裂口处涂些牙膏，就能止血止痛，使裂口早日愈合。
№3.食用蜂蜜注意事项
不宜与豆腐同食，豆腐味甘、咸，性寒，能清热散血，与蜂蜜同食易导致腹泻，同时蜂蜜中的多种酶类，豆腐中的多种矿物质、植物蛋白、有机酸等，二者同食不利于人体的生化反应；不宜与韭菜同食，韭菜含维生素C丰富，容易被蜂蜜中的矿物质铜、铁等离子氧化而失去作用，另外，蜂蜜可通便，韭菜富含纤维素而导泻，容易引 起腹泻。
№4.蜂蜜的食用方法
不可以用开水冲或高温蒸煮蜂蜜，不合理的加热会使蜂蜜中的营养物质严重破坏，高温也会使蜂蜜特有的香味和滋味受到破坏而挥发，抑菌作用下降，营养物质被破坏，因此，蜂蜜最好使用40℃以下的温开水或凉开水稀释后食用，特别是在炎热的夏季，用冷开水冲蜂蜜饮食，能消暑解热，是很好的清凉保健饮料。蜂蜜的食用时间一般在饭前1～1.5小时或饭后2～3小时左右比较适宜。
№5.艾草塞鼻可治鼻塞
将艾草揉好塞入鼻孔中，艾草中的钾、精油等成分将会使鼻子畅通。
№6.丝绸衣物巧熨烫
丝绸衣物烫黄时，可用少许苏打粉加水调成糊状，涂在焦迹处，待水蒸发后，再垫湿布熨烫，焦黄即可消除。
№7.柚子皮煮水可治冻疮
用柚子皮煮水擦洗患处，每天1~2次，几次即可见效。
№8.十种食物晚上吃也不发胖
意大利面搭配健康酱汁；有机西红柿；黑面包；美国大杏仁；益生菌酸奶；绿色果蔬汁；粗粮南瓜粥；马铃薯；燕麦片；黄豆泥。
№9.牙齿变白小窍门
将小苏打与食盐按1:1比例混匀，加水调成浆糊，早晚用它刷牙，坚持使用牙齿就会变白。
№10.巧除厕所臭味
室内厕所即使冲洗得再干净，也常会留下一股臭味，只要在厕所内放置一小杯香醋，臭味便会消失，其有效期为6~7天，可每周换一次。
№11.巧除浴室镜子水雾
浴室镜子上的水雾,干湿毛巾都很难清理，可先在镜子上涂一层香皂，再用干抹布擦干，镜子很容易恢复清晰。
№12.绿豆退烧治感冒
可先煮绿豆，煮烂后再加姜丝和可乐，趁热喝下即可退烧治流感。
№13.花椒叶水泡脚治脚跟痛
将鲜花椒叶用水煮沸，趁热泡脚，连泡几天，每次半小时，脚跟痛很快痊愈。
№14.巧除蛋清渍
衣服上沾上鸡蛋清，可先用冷水泡，然后用茶水清洗，最后再用清水漂洗，即可除去蛋清渍。
№15.牙膏巧使用
洗澡时用牙膏代替浴皂搓身去污，既有明显的洁肤功能，还能使浴后浑身凉爽，而且还有预防痱子的作用。
№16.面包能消除衣服油迹
用餐时，衣服如果被油渍所染，可用新鲜白面包轻轻摩擦，油渍即可消除。
№17.节省洗衣粉小窍门
若衣服不太脏或洗涤时泡沫过多，则要减少洗衣粉用量。避免洗衣粉使用过量，不仅省钱而且保护环境，可令洗衣机更耐用。
№18.舒缓眼部疲劳小窍门
用水浸泡药用小米草或母菊花，然后将毛巾浸湿，敷于眼部10~15分钟，可有效舒缓眼部疲劳。
№19.西瓜酱自制法
将西瓜去皮去籽捣碎，倒入锅中煮沸，加入0.2%柠檬酸及适量白糖、淀粉，搅拌均匀既成西瓜酱。
№20.巧除碘酒的小窍门
有时不慎将碘酒沾污了衣服或书籍。这时，只要将一粒维生素Ｃ药片用水浸一下，然后滴在污渍处，便能将碘酒去掉；衣服上的碘酒液可先用淀粉浸湿揉擦，再用肥皂轻轻搓洗，即可完全除去。
№21.除漆渍的小窍门
如果您的衣服沾上油漆，且未干，您先用煤油反复涂擦，再涂擦一些稀醋酸，水洗即可除去。若漆已干，可在锅内加2.5公斤水，100克碱面和少许石灰，把衣服放在里面煮20分钟，取出后，用肥皂洗净，油漆可脱落。
№22.除蟹黄渍的小窍门
衣服上沾上蟹黄渍一般可按在清水中轻轻搓洗，若洗不掉，可用煮蟹中的鳃搓拭，再放在冷水中用肥皂洗。
№23.除咖喱油渍的小窍门
若是您衣服上溅有咖喱油渍，您可用5%浓度的次氯酸钠洗后，再用清水洗净。■（责编 子衿）
有利于强壮骨骼
要使骨骼强健，得补钙和维生素D，这是妇孺皆知的常识，但光有这些似乎并不够。根据美国塔夫茨大学人类抗衰老营养研究中心的一项新研究，维生素C也有助于减少骨质流失，补充维生素C不能依赖制剂，而是应该尽可能多地从新鲜蔬菜和水果中摄取，必要时再补充维生素片剂。
№2.巧治手脚皴裂
冬季气候干燥寒冷，手脚易发生皴裂，若在裂口处涂些牙膏，就能止血止痛，使裂口早日愈合。
№3.食用蜂蜜注意事项
不宜与豆腐同食，豆腐味甘、咸，性寒，能清热散血，与蜂蜜同食易导致腹泻，同时蜂蜜中的多种酶类，豆腐中的多种矿物质、植物蛋白、有机酸等，二者同食不利于人体的生化反应；不宜与韭菜同食，韭菜含维生素C丰富，容易被蜂蜜中的矿物质铜、铁等离子氧化而失去作用，另外，蜂蜜可通便，韭菜富含纤维素而导泻，容易引 起腹泻。
№4.蜂蜜的食用方法
不可以用开水冲或高温蒸煮蜂蜜，不合理的加热会使蜂蜜中的营养物质严重破坏，高温也会使蜂蜜特有的香味和滋味受到破坏而挥发，抑菌作用下降，营养物质被破坏，因此，蜂蜜最好使用40℃以下的温开水或凉开水稀释后食用，特别是在炎热的夏季，用冷开水冲蜂蜜饮食，能消暑解热，是很好的清凉保健饮料。蜂蜜的食用时间一般在饭前1～1.5小时或饭后2～3小时左右比较适宜。
№5.艾草塞鼻可治鼻塞
将艾草揉好塞入鼻孔中，艾草中的钾、精油等成分将会使鼻子畅通。
№6.丝绸衣物巧熨烫
丝绸衣物烫黄时，可用少许苏打粉加水调成糊状，涂在焦迹处，待水蒸发后，再垫湿布熨烫，焦黄即可消除。
№7.柚子皮煮水可治冻疮
用柚子皮煮水擦洗患处，每天1~2次，几次即可见效。
№8.十种食物晚上吃也不发胖
意大利面搭配健康酱汁；有机西红柿；黑面包；美国大杏仁；益生菌酸奶；绿色果蔬汁；粗粮南瓜粥；马铃薯；燕麦片；黄豆泥。
№9.牙齿变白小窍门
将小苏打与食盐按1:1比例混匀，加水调成浆糊，早晚用它刷牙，坚持使用牙齿就会变白。
№10.巧除厕所臭味
室内厕所即使冲洗得再干净，也常会留下一股臭味，只要在厕所内放置一小杯香醋，臭味便会消失，其有效期为6~7天，可每周换一次。
№11.巧除浴室镜子水雾
浴室镜子上的水雾,干湿毛巾都很难清理，可先在镜子上涂一层香皂，再用干抹布擦干，镜子很容易恢复清晰。
№12.绿豆退烧治感冒
可先煮绿豆，煮烂后再加姜丝和可乐，趁热喝下即可退烧治流感。
№13.花椒叶水泡脚治脚跟痛
将鲜花椒叶用水煮沸，趁热泡脚，连泡几天，每次半小时，脚跟痛很快痊愈。
№14.巧除蛋清渍
衣服上沾上鸡蛋清，可先用冷水泡，然后用茶水清洗，最后再用清水漂洗，即可除去蛋清渍。
№15.牙膏巧使用
洗澡时用牙膏代替浴皂搓身去污，既有明显的洁肤功能，还能使浴后浑身凉爽，而且还有预防痱子的作用。
№16.面包能消除衣服油迹
用餐时，衣服如果被油渍所染，可用新鲜白面包轻轻摩擦，油渍即可消除。
№17.节省洗衣粉小窍门
若衣服不太脏或洗涤时泡沫过多，则要减少洗衣粉用量。避免洗衣粉使用过量，不仅省钱而且保护环境，可令洗衣机更耐用。
№18.舒缓眼部疲劳小窍门
用水浸泡药用小米草或母菊花，然后将毛巾浸湿，敷于眼部10~15分钟，可有效舒缓眼部疲劳。
№19.西瓜酱自制法
将西瓜去皮去籽捣碎，倒入锅中煮沸，加入0.2%柠檬酸及适量白糖、淀粉，搅拌均匀既成西瓜酱。
№20.巧除碘酒的小窍门
有时不慎将碘酒沾污了衣服或书籍。这时，只要将一粒维生素Ｃ药片用水浸一下，然后滴在污渍处，便能将碘酒去掉；衣服上的碘酒液可先用淀粉浸湿揉擦，再用肥皂轻轻搓洗，即可完全除去。
№21.除漆渍的小窍门
如果您的衣服沾上油漆，且未干，您先用煤油反复涂擦，再涂擦一些稀醋酸，水洗即可除去。若漆已干，可在锅内加2.5公斤水，100克碱面和少许石灰，把衣服放在里面煮20分钟，取出后，用肥皂洗净，油漆可脱落。
№22.除蟹黄渍的小窍门
衣服上沾上蟹黄渍一般可按在清水中轻轻搓洗，若洗不掉，可用煮蟹中的鳃搓拭，再放在冷水中用肥皂洗。
№23.除咖喱油渍的小窍门
若是您衣服上溅有咖喱油渍，您可用5%浓度的次氯酸钠洗后，再用清水洗净。■（责编 子衿）