论文部分内容阅读
学校体育作为一种以身体活动为主要方式的教育，不仅是在教室里实现的，而且要到运动场、体操房或游泳池去进行的，包括娱乐性的身体活动和竞赛性的身体活动。众所周知，人的身体活动与心理活动是紧密相关的。因此，在体育活动中人的身体和心理有密切的关系，健康的心理寓于健康的身体，心理不健康则会导致身体异常甚至患病。体育课作为学校教育的重要课程，不仅对学生体育素质的提高发挥主导作用，而且对于学生的心理健康教育有其他学科无法比拟的优势。
一、对学生心理素质的培养
1.建构对话关系，培养学生的自信心
在课堂中努力建构起一种人与人之间的真正意义上的对话关系，营造融洽轻松的教学气氛，师生之间互相尊重、同学之间互相帮助，使每个学生在学习中获得良好的心理定势。对不同层次的学生提出不同的要求：对基础差的学生采用降低动作难度、加强个别辅导，循循善诱，手把手地进行指导，使他们获得更多的成功体验；对一些体育素质好的学生，大胆放手，让学生在自我探索、自我实践中学会体育技能，学生会时时的“创造发明”出各种自己喜欢的体育动作，学生的创新思维和创新能力不断得到提高。在平等对话关系中，还不忘运用激励机制，只要学生取得了进步，不管有多大，都要充满赏识的给予充分的肯定和评价，增强学生的自信心。
2.改变教学方式，培养学生的竞争意识
在体育教学活动中，组织多种形式和类型的竞赛活动，根据学生的实际情况，使不同层次的学生体验到各自的成功，逐渐树立敢拼的决心和信心，每次比赛结束后，都要组织学生进行认真的讲评，使胜者不骄，败者不馁。另外，对体育课成绩的考核，也要采用分层考核的方法，对成绩好的学生提高要求，使他们能有更大的进步；对成绩差的学生则降低考核要求，使他们感到学习成功的乐趣，从而更加喜欢体育，并能努力学习，争取进步。
3.设置坡度学习，培养学生顽强的意志力
在体育教学中，经常有意识、有计划地采取相应措施，设置一定的坡度学习，来培养学生顽强的意志力。使学生明确学习是艰苦的，没有任何成功是不需要花费力气的，但当你作出了努力，取得了成绩后，那种快乐也是令人陶醉的；利用气候条件、地理环境、增加练习的数量和强度等因素，在完成各阶段任务的过程中，培养学生在艰苦的环境里，勇于拼搏，积极进取精神和坚强的意志品质。
4.组织合作学习，培养学生的团体意识和协作精神
在教学中，注意紧密结合课堂教学内容具体开展这类教育，收到事半功倍的效果。例如：长跑练习时，把学生分成若干小组比赛，规定按照个人到达终点的次序得分，以同组成员得分之和计算团体成绩，这样每个同学都会很注意自己的成绩，力争为集体争光促使学生加强团结协作配合，互相支持和鼓励，既培养了参与竞争意识、协作意识，又增强了集体观念。
二、把心理健康教育融于体育教学之中
1.加强心理健康教育内容的教学
体育理论课一直是学校的薄弱环节，学校的体育教学应该给予重视。通过体育理论课的方式讲授心理健康教育内容，让学生了解真正的健康包括身体健康、心理健康、一定的社会适应能力，三者缺一不可，其中身体健康是其他两个方面的物质基础，心理健康能使生理健康产生更大的价值。同时，让学生了解心理健康的标准，理解健康的影响因素，掌握心理健康保健方法，使学生能及时而恰当地调节自己的心态，并鼓励学生经常参加体育运动，在运动中寻求快乐，陶冶情操。
2.因材施教，加强教学的针对性
体育教师要深人到学生之中，了解他们的个性特点、兴趣爱好、运动技术水平以及身体素质状况，做到心中有数，并因人而异，使教学更具有针对性。孤僻、怪异的学生适宜选择篮球、足球、排球、集体接力、拔河等项目；对优柔寡断的可让他们多参加球类的活动如篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、网球等项目；对腼腆、胆怯的学生可选择武术、体操（单杠、双杠、跳马等）、篮球、足球等项目的锻冻；对急躁、易怒的学生适宜选择下棋、太极拳、慢跑、长距离的步行以及游泳等项目；对缺乏信心的学生应选择一些简单、易做的项目，如跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等；对遇事紧张的学生可以让他们多参加激烈的比赛，特别是足篮排项目；对自负、逞能的学生可选择一些难度较大、动作较复杂的技巧性项目，如健美操、技巧、长跑、跳高、跨栏等项目。
3.多样性和多选择性相结合，突出学生的主体性
多样性是指体育教师所能展现给学生的不仅是丰富的内容，更重要的是富于变化的方式和方法，而多样性是需要通过多选择来显示其存在的价值。这也是学生个性发展的基本条件。因此，在体育教学中应根据不同学生的不同特点，选择不同的运动项目，或让学生自己选择，使每个学生的兴趣、特长都能得以发挥，在各自擅长的项目中找到运动的乐趣、展示自己的才能。
4.合理的运动负荷与心理健康
对心理健康产生影响的因素有运动类型、运动强度、运动持续的时间和运动频率。从运动类型来说，能产生良好的心理效应：令人愉快有趣的运动，有氧运动，回避人际竞争运动，可以自定步调的运动；从运动强度来讲，目前大多数研究认为，中等强度的体育运动强度能够改善情绪状态和焦虑、抑郁、紧张和疲劳，相反，大强度的运动却可能增加紧张、疲劳；而运动持续时间，研究认为每次运动时间不少于20~30分钟、60~90分钟也会产生良好的锻炼效果。
三、运用心理学手段，帮助学生克服心理障碍
1.激发学生学习兴趣和求知欲望
学习兴趣是推动学生进行学习活动的心理动因，良好的学习兴趣是掌握知识技能的前提条件，学习兴趣与求知欲望的激发方法有：通过学习体育，启发学生的学习自觉性，懂得自身的价值，求得社会心理的满足，从而产生强烈的学习欲望。明确每节课的具体目的和知识意义；引起学生的求知欲望。每节课的开始部分，教师以简明、生动、有力的语言，揭示本节课和每个动作的目的要求及在体育实践中的具体意义和价值，使学生有向往与追求的意向。
2.帮助学生进行心理调整
通过客观努力和客观影响，使其紧张的心理状态得以缓解，保持稳定向上，积极自信的心理情绪——这就是所谓心理调整。心理调整的一个重要手段就是自我暗示，在学习难度较大的技术动作时，学生往往会产生恐惧心理，这时可作自我暗示。即以充满自信心，积极向上的情绪进行练习，并默念动作的技术要点，在老师的配合指导下，可取得预期的效果。
3.教师必须善于控制情绪，善于为学生创造获得成功的机会
教师以热情洋溢、神采奕奕的形象出现在课堂，用自己的积极情绪去感染学生，及时排除学生产生消极情绪的因素；给学生以真诚的爱，关心学生，使学生感到亲切、温暖，努力缩短师生间的心理距离，以调动学生学习的积极性，增强学生克服困难的信心和热情。教师充分备课，作好课前器材的准备，创造舒适良好的学习环境，让学生有充分安全感，对学习产生跃跃欲试的心理，充满自信地全身心投入体育学习，获得学习上的满足，对学生的进步应予以肯定和鼓励，使他们经常体验到成功的喜悦。 教师的示范要熟练、规范、优美、流畅；加上生动形象的语言讲解；必要时辅之图解；可使学生很快掌握技术要领，这样可帮助学生克服胆怯、恐惧心理，提高学习效果。
4.力求教学手段科学化，教材内容多样化
在制订教学计划时，对每节课的安排要考虑有利于创造良好的心理环境，保证学生在学习过程中感到有张有弛，既严肃又活泼，对于枯燥乏味的教材内容，可用竞赛方式进行，以激发学生的学习兴趣，在愉快的气氛中学到技巧、技能。准确地把握学生心理现象，及时引导学生走出心理困惑状态。在体育教学中，练习动作是主要部分，花的时间也最多，练习方法很多，不同的练习方法中学生表现出来的心理现象也不同，教师必须准确掌握并合理运用心理学知识随时给予心理调适。在重点练习中，用变换练习形式来避免学生产生厌烦情绪。注意学生的面部表情等体态语，这是教学效果的无声信息反馈，掌握了这些信息后，及时调整课的节秦，课的内容、手段、方法，及时排除学生心理障碍的形式，运用错觉克服学生畏难、胆怯、恐惧的心理状态。只要合理安排，掌握好学生的生理和心理变化，就可以取得良好的效果。
四、 结论与建议
1.体育教学是促进健康的有效手段
高校体育应坚持贯彻“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长，在体育教学中激发学生运动兴趣，主动参与，培养学生终身体育的意识。
2.心理健康是青少年走向现代化、走向世界、走向未来建功立业的重要条件
体育活动对于促进人的心理健康发展具有积极的影响。在体育教学中应努力寻找教学契机，创造教学环境，积极渗透心理健康教育，让学生学会学习，学会生活，培养成为具有良好的社会适应能力和健全发展的人。
3.加强参与意识和心理健康教育是体现现代健康理念的一个重要方面，但决不是全部
假如我们片面强调心理健康教育，而忽视身体健康，那将会从一个极点走向另一个极点。所以，正确认识、理解体育与健康的概念以及两者的关系是至关重要的，也是转变教学观念的前提。
一、对学生心理素质的培养
1.建构对话关系，培养学生的自信心
在课堂中努力建构起一种人与人之间的真正意义上的对话关系，营造融洽轻松的教学气氛，师生之间互相尊重、同学之间互相帮助，使每个学生在学习中获得良好的心理定势。对不同层次的学生提出不同的要求：对基础差的学生采用降低动作难度、加强个别辅导，循循善诱，手把手地进行指导，使他们获得更多的成功体验；对一些体育素质好的学生，大胆放手，让学生在自我探索、自我实践中学会体育技能，学生会时时的“创造发明”出各种自己喜欢的体育动作，学生的创新思维和创新能力不断得到提高。在平等对话关系中，还不忘运用激励机制，只要学生取得了进步，不管有多大，都要充满赏识的给予充分的肯定和评价，增强学生的自信心。
2.改变教学方式，培养学生的竞争意识
在体育教学活动中，组织多种形式和类型的竞赛活动，根据学生的实际情况，使不同层次的学生体验到各自的成功，逐渐树立敢拼的决心和信心，每次比赛结束后，都要组织学生进行认真的讲评，使胜者不骄，败者不馁。另外，对体育课成绩的考核，也要采用分层考核的方法，对成绩好的学生提高要求，使他们能有更大的进步；对成绩差的学生则降低考核要求，使他们感到学习成功的乐趣，从而更加喜欢体育，并能努力学习，争取进步。
3.设置坡度学习，培养学生顽强的意志力
在体育教学中，经常有意识、有计划地采取相应措施，设置一定的坡度学习，来培养学生顽强的意志力。使学生明确学习是艰苦的，没有任何成功是不需要花费力气的，但当你作出了努力，取得了成绩后，那种快乐也是令人陶醉的；利用气候条件、地理环境、增加练习的数量和强度等因素，在完成各阶段任务的过程中，培养学生在艰苦的环境里，勇于拼搏，积极进取精神和坚强的意志品质。
4.组织合作学习，培养学生的团体意识和协作精神
在教学中，注意紧密结合课堂教学内容具体开展这类教育，收到事半功倍的效果。例如：长跑练习时，把学生分成若干小组比赛，规定按照个人到达终点的次序得分，以同组成员得分之和计算团体成绩，这样每个同学都会很注意自己的成绩，力争为集体争光促使学生加强团结协作配合，互相支持和鼓励，既培养了参与竞争意识、协作意识，又增强了集体观念。
二、把心理健康教育融于体育教学之中
1.加强心理健康教育内容的教学
体育理论课一直是学校的薄弱环节，学校的体育教学应该给予重视。通过体育理论课的方式讲授心理健康教育内容，让学生了解真正的健康包括身体健康、心理健康、一定的社会适应能力，三者缺一不可，其中身体健康是其他两个方面的物质基础，心理健康能使生理健康产生更大的价值。同时，让学生了解心理健康的标准，理解健康的影响因素，掌握心理健康保健方法，使学生能及时而恰当地调节自己的心态，并鼓励学生经常参加体育运动，在运动中寻求快乐，陶冶情操。
2.因材施教，加强教学的针对性
体育教师要深人到学生之中，了解他们的个性特点、兴趣爱好、运动技术水平以及身体素质状况，做到心中有数，并因人而异，使教学更具有针对性。孤僻、怪异的学生适宜选择篮球、足球、排球、集体接力、拔河等项目；对优柔寡断的可让他们多参加球类的活动如篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、网球等项目；对腼腆、胆怯的学生可选择武术、体操（单杠、双杠、跳马等）、篮球、足球等项目的锻冻；对急躁、易怒的学生适宜选择下棋、太极拳、慢跑、长距离的步行以及游泳等项目；对缺乏信心的学生应选择一些简单、易做的项目，如跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等；对遇事紧张的学生可以让他们多参加激烈的比赛，特别是足篮排项目；对自负、逞能的学生可选择一些难度较大、动作较复杂的技巧性项目，如健美操、技巧、长跑、跳高、跨栏等项目。
3.多样性和多选择性相结合，突出学生的主体性
多样性是指体育教师所能展现给学生的不仅是丰富的内容，更重要的是富于变化的方式和方法，而多样性是需要通过多选择来显示其存在的价值。这也是学生个性发展的基本条件。因此，在体育教学中应根据不同学生的不同特点，选择不同的运动项目，或让学生自己选择，使每个学生的兴趣、特长都能得以发挥，在各自擅长的项目中找到运动的乐趣、展示自己的才能。
4.合理的运动负荷与心理健康
对心理健康产生影响的因素有运动类型、运动强度、运动持续的时间和运动频率。从运动类型来说，能产生良好的心理效应：令人愉快有趣的运动，有氧运动，回避人际竞争运动，可以自定步调的运动；从运动强度来讲，目前大多数研究认为，中等强度的体育运动强度能够改善情绪状态和焦虑、抑郁、紧张和疲劳，相反，大强度的运动却可能增加紧张、疲劳；而运动持续时间，研究认为每次运动时间不少于20~30分钟、60~90分钟也会产生良好的锻炼效果。
三、运用心理学手段，帮助学生克服心理障碍
1.激发学生学习兴趣和求知欲望
学习兴趣是推动学生进行学习活动的心理动因，良好的学习兴趣是掌握知识技能的前提条件，学习兴趣与求知欲望的激发方法有：通过学习体育，启发学生的学习自觉性，懂得自身的价值，求得社会心理的满足，从而产生强烈的学习欲望。明确每节课的具体目的和知识意义；引起学生的求知欲望。每节课的开始部分，教师以简明、生动、有力的语言，揭示本节课和每个动作的目的要求及在体育实践中的具体意义和价值，使学生有向往与追求的意向。
2.帮助学生进行心理调整
通过客观努力和客观影响，使其紧张的心理状态得以缓解，保持稳定向上，积极自信的心理情绪——这就是所谓心理调整。心理调整的一个重要手段就是自我暗示，在学习难度较大的技术动作时，学生往往会产生恐惧心理，这时可作自我暗示。即以充满自信心，积极向上的情绪进行练习，并默念动作的技术要点，在老师的配合指导下，可取得预期的效果。
3.教师必须善于控制情绪，善于为学生创造获得成功的机会
教师以热情洋溢、神采奕奕的形象出现在课堂，用自己的积极情绪去感染学生，及时排除学生产生消极情绪的因素；给学生以真诚的爱，关心学生，使学生感到亲切、温暖，努力缩短师生间的心理距离，以调动学生学习的积极性，增强学生克服困难的信心和热情。教师充分备课，作好课前器材的准备，创造舒适良好的学习环境，让学生有充分安全感，对学习产生跃跃欲试的心理，充满自信地全身心投入体育学习，获得学习上的满足，对学生的进步应予以肯定和鼓励，使他们经常体验到成功的喜悦。 教师的示范要熟练、规范、优美、流畅；加上生动形象的语言讲解；必要时辅之图解；可使学生很快掌握技术要领，这样可帮助学生克服胆怯、恐惧心理，提高学习效果。
4.力求教学手段科学化，教材内容多样化
在制订教学计划时，对每节课的安排要考虑有利于创造良好的心理环境，保证学生在学习过程中感到有张有弛，既严肃又活泼，对于枯燥乏味的教材内容，可用竞赛方式进行，以激发学生的学习兴趣，在愉快的气氛中学到技巧、技能。准确地把握学生心理现象，及时引导学生走出心理困惑状态。在体育教学中，练习动作是主要部分，花的时间也最多，练习方法很多，不同的练习方法中学生表现出来的心理现象也不同，教师必须准确掌握并合理运用心理学知识随时给予心理调适。在重点练习中，用变换练习形式来避免学生产生厌烦情绪。注意学生的面部表情等体态语，这是教学效果的无声信息反馈，掌握了这些信息后，及时调整课的节秦，课的内容、手段、方法，及时排除学生心理障碍的形式，运用错觉克服学生畏难、胆怯、恐惧的心理状态。只要合理安排，掌握好学生的生理和心理变化，就可以取得良好的效果。
四、 结论与建议
1.体育教学是促进健康的有效手段
高校体育应坚持贯彻“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长，在体育教学中激发学生运动兴趣，主动参与，培养学生终身体育的意识。
2.心理健康是青少年走向现代化、走向世界、走向未来建功立业的重要条件
体育活动对于促进人的心理健康发展具有积极的影响。在体育教学中应努力寻找教学契机，创造教学环境，积极渗透心理健康教育，让学生学会学习，学会生活，培养成为具有良好的社会适应能力和健全发展的人。
3.加强参与意识和心理健康教育是体现现代健康理念的一个重要方面，但决不是全部
假如我们片面强调心理健康教育，而忽视身体健康，那将会从一个极点走向另一个极点。所以，正确认识、理解体育与健康的概念以及两者的关系是至关重要的，也是转变教学观念的前提。