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在现代网络生活中，网络成瘾成为影响大学生睡眠质量的重要因素。本文通过网络游戏体验、自我控制能力来研究网络成瘾对睡眠质量的影响。通过对190名大学生的调查结果表明：1）上网时间与睡眠质量存在负相关，上网时间越长睡眠质量越差；2）上网时间是网络成瘾、网络游戏体验的中介变量。控制上网时间是降低网络成瘾、减轻网络游戏体验的有效方法；3）自我控制能力是影响上网时间和睡眠质量的主要心理指标。自我控制能力越强则越能限制上网时间，从而提高睡眠质量。