论文部分内容阅读
风湿类疾病是一种常见的多发病。世界卫生组织将风湿病分为10大类100多种。目前比较常见的风湿类疾病有类风湿关节炎、骨关节炎、强直性脊柱炎、系统性红斑狼疮、软组织风湿症、痛风性关节炎等。在免疫风湿科门诊被病人提及最多的问题有：我的病平时需要注意什么？有什么忌口？
进入秋冬季后，天气逐渐转凉，阴雨天气增多，免疫风湿科的就诊患者数目陡增，很多风湿病人会出现病情加重或身体不适的症状。这是因为关节炎病人的周围血管收缩和扩张时间要比普通人长，且收缩、扩张不充分，在寒冷环境中皮肤温度下降要比健康人慢，进入温暖环境中皮肤温度上升也较健康人慢，导致关节炎病人在突然寒冷时会发生关节痛。为帮助风湿病患者安然度过这个“多事之秋”，应重点在以下几方面做好防护：
首先，风湿病人要注意防寒保暖，保持居室温暖、干燥和空气新鲜。被褥要干燥、轻暖，床铺要平整，切勿在风口处睡卧。进行户外活动时要根据天气情况增减衣服，阴冷的地方尽量少去，对于肿胀疼痛的关节可加用护膝、护腕等进行防护。
其次，注意预防流感、上呼吸道感染等感染性疾病。流感等感染性疾病会使人体的免疫力大幅度下降，导致风湿病出现或复发。有关节病的老年人、体弱者在阴冷天气里更要注意预防流感，流感发生时尽量不要往人群聚集的地方去。体质较差者可以酌情注射流感疫苗，但目前应用激素或者生物制剂的病人在注射疫苗前应向医师咨询。
第三，坚持合理的运动和饮食。注意锻炼身体，以增强体质，提高抗病能力。散步、打太极拳、气功、广播体操等都是不错的选择。在饮食方面，可适当摄入蛋、奶、新鲜肉类等富含蛋白质的食物，及富含维生素C的蔬菜水果，少吃或不吃辛辣刺激的食物。由于风湿类疾病会导致骨钙流失增加，应多进食富含钙质食物，如虾皮、牛奶等，同时冬季应适当增加日晒时间，以促进维生素D合成，帮助钙的吸收。在无风且阳光充足的天气，宜多在户外晒太阳，时间宜选择上午9时—11时和下午3时—5时，但注意空腹及饭后不宜立即进行日光浴，饭后1小时进行较好，但系统性红斑狼疮的病人则应避免阳光照射。秋冬季是进补的时节，痛风的病人则应适可而止，少进食肥肉、动物内脏、海鲜等富含嘌呤食物，尽量少吃火锅。
第四，坚持规范治疗。风湿病治疗关键还在于坚持用药、合理用药，不要迷信偏方、秘方，一定要去正规医院，找风湿病专科医生诊疗，根据病情变化调整治疗方案，不要自己随便停药。当前治疗风湿病的药物相当多，其中相当一部分都有较大的毒副作用，对人体的血液系统、肝肾系统可能带来不良影响，患者要按医嘱服药，不要凭自己的经验随意购药。摘自《河北日报》
最近这段时间，张先生左边腰疼得厉害，他知道这是自己的老毛病肾结石又犯了。听很多人说得了肾结石后要多喝水，所以这两天他强忍疼痛大量饮用白开水。可是，喝水非但没有缓解症状，反而把张先生送进了急诊室。医生说他是尿路梗阻引起了肾积水，而且正是因为他这两天大量喝下的水，导致了肾积水快速进展和恶化。
张先生百思不得其解：不是说得了肾结石要多喝水吗？为什么我喝水之后病情反而恶化了呢？得了肾结石，到底应该怎样喝水呢？
为何要多喝水？ 肾结石多在炎热的夏季形成，因为夏天出汗多，排尿少，尿液比较浓缩；同时夏季阳光紫外线照射多，人体合成维生素A、维生素D增加，这些维生素促进肠道钙的吸收，从而使血液中和尿液中的钙含量也增加。尿液浓缩再加上含钙量增高，使得夏天更容易形成结石。冬天天气寒冷，出汗少，人的尿量增多，夏天形成的小结石会被尿液冲洗而向下移动，常常导致肾结石引起的肾绞痛在冬天发作。所以人们常常说，肾结石“生于夏天发于冬季”。
从肾结石的形成过程中不难看出，多喝水可以稀释尿液，防止尿结石的形成，并且能延缓结石变大的速度，因此对肾结石的预防有着非常重要的意义。同时，大量饮水也有助于小结石的下移排出过程更为顺利，可谓简便易行无痛苦的物理排石方式。
如何多喝水？ 在正确治疗肾结石的前提下，医生会建议肾结石患者多喝水，而且每天要喝2000～3000毫升，相当于10～12大杯水，目的是加快尿液的排出，把在肾脏中沉淀和积聚的钙质、杂物排出体外，不至于形成结石。肾结石患者科学喝水的方法是：每日水量可分配于晨起、餐间、睡前三个时间段。清晨时饮水量为500～1000毫升。为了保持夜间尿量，睡前应饮水500毫升，排尿后再饮水300～500毫升，余下水分别于餐间喝下。
哪些肾结石患者不能多喝水？ 并不是所有的肾结石患者都可以多喝水。当结石直径超过1厘米时，结石基本不可能通过输尿管和尿道自行排出。大结石在向下移动的过程中，常常会嵌顿于狭窄处，造成梗阻。如果多喝水，便会对泌尿系统造成较大的压力，甚至引起肾积水。此外，有先天性输尿管狭窄和尿路梗阻的人，尤其不能采用“喝水排石”的方法。如果这些肾结石患者盲目多喝水，只会加剧肾积水的程度，恶化病情，增加治疗的难度。
所以，当结石超过了一定的大小，或者合并有输尿管狭窄和尿路梗阻时，先别盲目喝水。当务之急是，先找医生好好谈谈，是碎石，还是手术，还是暂时观察，听从医生的意见，为结石找一个好的治疗方案。？笪摘自《恋爱婚姻家庭·养生版》
人们常用气色好不好来评判一个人是否健康。的确，面部的变化很多时候可能预示着疾病。近日，英国《每日邮报》刊文，邀请专家讲述脸上的疾病信号。
1.脸上有黄斑可能是高血脂。血管堵塞也可能在脸上反映出来，脂肪常在眼部、鼻翼旁和嘴角堆积，形成黄斑瘤。
澳大利亚悉尼皮肤科专家艾玛·斯塔里特说，“黄斑的出现常和身体对脂肪的代谢紊乱有关。”虽然黄色素瘤可以通过去皮手术治疗，但术后可能复发。
应咨询心内科医生，是否需要改变生活方式或者服用他汀等降血脂药。
2.脸色苍白可能是缺铁引起的贫血。缺铁性贫血除了脸色苍白，还会有疲倦乏力等症状。 解决方法是多吃含铁的食物，如红肉、动物肝脏等。如果是素食者，要吃富含铁元素的扁豆、黄豆和绿叶蔬菜，同时还要吃富含维C的食物。很多女性习惯用化妆品掩盖脸色，其实这种做法很危险，会耽误病情。
3.嘴角开裂可能是缺乏维生素B2和B3。可以通过调节饮食改善，如喝牛奶，多吃鸡蛋、红肉和鱼等。
深绿色的蔬菜富含B族维生素，素食者可以多吃豆类和菠菜等食物。
4.下巴痤疮可能是多囊卵巢综合征。除了脸上爱长痤疮，患者还会有肥胖、多毛等表现，通过做盆腔B超和查激素水平多能确诊。
如果确诊，医生会给患者开仅含有孕激素的避孕药治疗。
5.皱纹深或脸皮下垂可能是由吸烟引起。吸烟会损害皮肤里的胶原和弹性蛋白，使皮肤失去弹性。改善这个症状只能戒烟，并补充维生素C。
6.脖子后有黑色斑块要查血糖。可能是摄入糖分太多引起的，这会增加患2型糖尿病的风险。
因此，要去医院检查血糖是否偏高，在饮食上控制糖及能量的摄入，肥胖者必须减肥。？笪摘自《生活晨报》
锻炼盆底肌肉 锻炼不仅能让身材健美，性特征突出，还能让你有足够的耐力一直“运动”到高潮。为了改善下半身的耐力，男女都应对骨盆底肌肉进行锻炼。最好每天进行30～45分钟的有氧锻炼。
做法如下：平躺在床面上，双膝弯曲；收缩骨盆底肌肉，然后收缩臀部和腹部肌肉，把臀部缓慢地向上推动，保持在高端位置几秒钟，然后放低至初始位置。10次为一组，每天做3组。
新刺激让高潮来得快 性爱专家指出，熟悉双方的身体是一件好事，但性爱更需要新鲜元素的刺激。新的刺激可以激活大脑某些部位，让高潮来得更快。
具体做法：新的性爱环境、不同的性爱顺序、放松的度假……这些都能让彼此有新鲜感，放弃各种禁忌，在性爱中放得更开。
不要只停留在肉体层面 如果男性过于关注女性肉体，而忽略情感精神方面的交流，时间久了，女性会因这种断裂感而拒绝与对方性爱。
具体做法：培养共同的兴趣爱好，你会发现有时你们会因为聊得投机而突然有了感觉。男性还要注意性爱后的交流，这也是温柔体贴的重要表现。
尝试让女性主导 “性爱应该由男人发起”和“变换体位很尴尬”等陈旧的性爱观念会让双方失去很多性乐趣。尝试让女性主导性爱过程，可以有效提高“性趣”。
具体做法：性爱中，男人非常渴望女伴变换新体位，一般他们会觉得非常惊喜并乐意配合。
做好足够的前戏 前戏对性爱非常重要，男女都离不开它。正确的前戏能够增添情趣，调动情欲，缺了它，性爱就会变得单调机械，令人乏味。
具体做法：建议从25岁开始，年龄每增长5岁，前戏时间延长2～5分钟。还可以使用一些助“性”的小玩具或者玩一些助“性”的小游戏。？笪摘自《人人健康》
茶垢中含有镉、铅、汞、砷等有毒物质以及亚硝酸盐等致癌物，这些物质会附着在光滑的茶杯表面。
随着饮茶进入身体进入人们的消化系统，与食物中的蛋白质、脂肪酸、维生素等相结合，生成难溶的沉淀，不仅阻碍了人体对这些营养素的吸收和消化，还会使肠胃等器官受到损害。
另外，经常不清洗的茶杯，还留有更多水垢，其中也含有大量的重金属，对健康极为不利。同时，这些氧化物进入身体还会引起神经、消化、泌尿造血系统病变和功能紊乱，甚至引起早衰，尤其是砷、镉可致癌，引起胎儿畸形，危害健康。
茶垢越厚，越难清理，因此日常的清洁和定期清理同等重要。专家建议个人每次喝完茶后，即使茶具上没有留下明显的茶渍，也应认真清洗，以免积少成多。
茶壶或茶杯里加水，放入土豆皮，加热煮沸，冷却后冲洗，很容易就能清洗干净。使用金属制的茶隔时，会因茶垢而变得乌黑，如用中型清洁剂也洗不掉的，可用醋浸泡，或用漂白剂浸泡后可轻易去垢。摘自《新民晚报》
命门穴位于后腰中点与肚脐相对应的位置，为养生要穴。它就像两扇门一样，保护着肾脏，故命门又叫“精门”。中医认为，肾藏精。一个人肾精充足，则健康长寿，老而不衰；反之，则会出现听力下降、记忆力减退、头发花白、手足不温等问题。育龄男女如果肾精虚衰，严重者甚至会影响生育。
日常养生注意保健命门可以强肾固本、温肾壮阳、强腰膝、固肾气，辅助治疗阳萎、遗精、腰痛、行走无力、四肢困乏、腿部浮肿等症。这里介绍三个简便易行且有效的保健方法。
晒后背。这是最为古朴简便的延年良方。诗人白居易经常晒后背养生，并留有“杲杲（音同”搞“）冬日出，照我屋南隅。负暄闭目坐，和气生肌肤”的诗句。
人体背部属阳，接受阳光照射，可以采纳自然界的阳气，平衡人体阴阳，提高免疫力，对骨质疏松、高血脂、高胆固醇血症、风湿病等均有良好的效果。晒后背以10～20分钟为宜，冬日稍长、夏日稍短。
砸命门。“砸命门”是少林寺古老的健身方法之一，是将叩击命门、肚脐和转腰的动作相结合，简单易行，效果明显。具体做法是：全身放松，两膝微屈；两手握空拳，转腰的同时带动两臂，一只手臂砸在腹部肚脐附近，另一只手臂砸在背部命门处。此动作以腰为轴，利用腰部转动的惯力带动两臂交替叩打，忌动作僵硬。
砸命门健身效果明显，但对体质要求也比较高，老年人和体质虚弱者须量力而行。砸命门对内脏器官的震动较大，初练时次数要少，力度要轻，以锻炼后感到身体轻松、微微出汗为度。
巧温灸。命门的功能体现在命门之火，即人体阳气的温煦作用，因此，命门喜暖不喜寒。中医有一种保健命门的方法叫“艾灸命门”，但艾灸该穴需要他人帮忙，很难自行操作，多有不便。其实，我们平时可以利用别的方式巧妙地温灸命门，例如用暖水袋等温热命门，但要注意防止烫伤；也可以在炉火上煮菜的时候，背对灶台，利用炉火辐热命门，一会儿就会感觉整个后腰温暖舒畅。（丁丽玲）
当您在参观北京故宫的时候，不知是否注意到了帝后床铺摆放的方位都是东西方向。这是为什么呢？
从“天人相应”的整体观来看，睡眠的方位对人的睡眠和健康也是有影响的。我国唐代著名医家孙思邈在《千金要方·道林养性》中说：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。”就是说，睡眠的方位以春夏二季，头向东，脚朝西为宜。秋冬二季头向西，脚朝东为宜。
古人的主张的确是有一定科学道理的。从季节上来看，春夏属阳，秋冬属阴，从方位上讲，东方属阳，西方属阴。春夏之季阳气升发旺盛，秋冬之季阳气收敛潜藏而阴气盛，故春夏之季头向东卧以顺应养阳，秋冬之季头向西卧以顺应养阴，符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则，也有利于健康的睡眠。
此外，秋季天气早晚凉，建议不要直接吹风，睡觉时窗户不能全开，避免受风着凉。秋季也是收阳气、护阴精的季节，性生活也建议有所收敛。摘自《快乐老人报》
对于心脏病患者来说，排便可谓是一件性命攸关的大事。如果大便干结引起排便困难，则可能诱发心绞痛、心肌梗死等疾病。入秋后，心脏病的发病率开始增高，而气候干燥也使便秘更加常见。对于心血管患者来说，更需注意保持大便通畅，做好以下四点有助排便。
多喝水 不管在什么季节，喝水都是缓解便秘的第一步。中老年人常常缺水而不自知，因此不要等到感觉口渴才喝水，最好定时补充水分。
吃粗纤维食物 粗纤维的食物可刺激肠壁蠕动，缩短食物通过肠道的时间。秋天果蔬种类丰富，可以选择芹菜、韭菜、萝卜、香蕉、苹果等果蔬保持胃气调和，宽肠通便。
定时排便 以早晨排便为最佳，中老年人宜采用坐式排便，以免蹲得太久产生疲劳，引起心脏不适。
做提肛运动 中老年人可以根据自己的身体情况适当进行户外运动，有便秘情况的可以做做提肛运动以增加肛门周围肌肉的收缩性。 摘自《老人报》
进入秋冬季后，天气逐渐转凉，阴雨天气增多，免疫风湿科的就诊患者数目陡增，很多风湿病人会出现病情加重或身体不适的症状。这是因为关节炎病人的周围血管收缩和扩张时间要比普通人长，且收缩、扩张不充分，在寒冷环境中皮肤温度下降要比健康人慢，进入温暖环境中皮肤温度上升也较健康人慢，导致关节炎病人在突然寒冷时会发生关节痛。为帮助风湿病患者安然度过这个“多事之秋”，应重点在以下几方面做好防护：
首先，风湿病人要注意防寒保暖，保持居室温暖、干燥和空气新鲜。被褥要干燥、轻暖，床铺要平整，切勿在风口处睡卧。进行户外活动时要根据天气情况增减衣服，阴冷的地方尽量少去，对于肿胀疼痛的关节可加用护膝、护腕等进行防护。
其次，注意预防流感、上呼吸道感染等感染性疾病。流感等感染性疾病会使人体的免疫力大幅度下降，导致风湿病出现或复发。有关节病的老年人、体弱者在阴冷天气里更要注意预防流感，流感发生时尽量不要往人群聚集的地方去。体质较差者可以酌情注射流感疫苗，但目前应用激素或者生物制剂的病人在注射疫苗前应向医师咨询。
第三，坚持合理的运动和饮食。注意锻炼身体，以增强体质，提高抗病能力。散步、打太极拳、气功、广播体操等都是不错的选择。在饮食方面，可适当摄入蛋、奶、新鲜肉类等富含蛋白质的食物，及富含维生素C的蔬菜水果，少吃或不吃辛辣刺激的食物。由于风湿类疾病会导致骨钙流失增加，应多进食富含钙质食物，如虾皮、牛奶等，同时冬季应适当增加日晒时间，以促进维生素D合成，帮助钙的吸收。在无风且阳光充足的天气，宜多在户外晒太阳，时间宜选择上午9时—11时和下午3时—5时，但注意空腹及饭后不宜立即进行日光浴，饭后1小时进行较好，但系统性红斑狼疮的病人则应避免阳光照射。秋冬季是进补的时节，痛风的病人则应适可而止，少进食肥肉、动物内脏、海鲜等富含嘌呤食物，尽量少吃火锅。
第四，坚持规范治疗。风湿病治疗关键还在于坚持用药、合理用药，不要迷信偏方、秘方，一定要去正规医院，找风湿病专科医生诊疗，根据病情变化调整治疗方案，不要自己随便停药。当前治疗风湿病的药物相当多，其中相当一部分都有较大的毒副作用，对人体的血液系统、肝肾系统可能带来不良影响，患者要按医嘱服药，不要凭自己的经验随意购药。摘自《河北日报》
肾结石多喝水有用吗
最近这段时间，张先生左边腰疼得厉害，他知道这是自己的老毛病肾结石又犯了。听很多人说得了肾结石后要多喝水，所以这两天他强忍疼痛大量饮用白开水。可是，喝水非但没有缓解症状，反而把张先生送进了急诊室。医生说他是尿路梗阻引起了肾积水，而且正是因为他这两天大量喝下的水，导致了肾积水快速进展和恶化。
张先生百思不得其解：不是说得了肾结石要多喝水吗？为什么我喝水之后病情反而恶化了呢？得了肾结石，到底应该怎样喝水呢？
为何要多喝水？ 肾结石多在炎热的夏季形成，因为夏天出汗多，排尿少，尿液比较浓缩；同时夏季阳光紫外线照射多，人体合成维生素A、维生素D增加，这些维生素促进肠道钙的吸收，从而使血液中和尿液中的钙含量也增加。尿液浓缩再加上含钙量增高，使得夏天更容易形成结石。冬天天气寒冷，出汗少，人的尿量增多，夏天形成的小结石会被尿液冲洗而向下移动，常常导致肾结石引起的肾绞痛在冬天发作。所以人们常常说，肾结石“生于夏天发于冬季”。
从肾结石的形成过程中不难看出，多喝水可以稀释尿液，防止尿结石的形成，并且能延缓结石变大的速度，因此对肾结石的预防有着非常重要的意义。同时，大量饮水也有助于小结石的下移排出过程更为顺利，可谓简便易行无痛苦的物理排石方式。
如何多喝水？ 在正确治疗肾结石的前提下，医生会建议肾结石患者多喝水，而且每天要喝2000～3000毫升，相当于10～12大杯水，目的是加快尿液的排出，把在肾脏中沉淀和积聚的钙质、杂物排出体外，不至于形成结石。肾结石患者科学喝水的方法是：每日水量可分配于晨起、餐间、睡前三个时间段。清晨时饮水量为500～1000毫升。为了保持夜间尿量，睡前应饮水500毫升，排尿后再饮水300～500毫升，余下水分别于餐间喝下。
哪些肾结石患者不能多喝水？ 并不是所有的肾结石患者都可以多喝水。当结石直径超过1厘米时，结石基本不可能通过输尿管和尿道自行排出。大结石在向下移动的过程中，常常会嵌顿于狭窄处，造成梗阻。如果多喝水，便会对泌尿系统造成较大的压力，甚至引起肾积水。此外，有先天性输尿管狭窄和尿路梗阻的人，尤其不能采用“喝水排石”的方法。如果这些肾结石患者盲目多喝水，只会加剧肾积水的程度，恶化病情，增加治疗的难度。
所以，当结石超过了一定的大小，或者合并有输尿管狭窄和尿路梗阻时，先别盲目喝水。当务之急是，先找医生好好谈谈，是碎石，还是手术，还是暂时观察，听从医生的意见，为结石找一个好的治疗方案。？笪摘自《恋爱婚姻家庭·养生版》
脸上的“疾病信号”
人们常用气色好不好来评判一个人是否健康。的确，面部的变化很多时候可能预示着疾病。近日，英国《每日邮报》刊文，邀请专家讲述脸上的疾病信号。
1.脸上有黄斑可能是高血脂。血管堵塞也可能在脸上反映出来，脂肪常在眼部、鼻翼旁和嘴角堆积，形成黄斑瘤。
澳大利亚悉尼皮肤科专家艾玛·斯塔里特说，“黄斑的出现常和身体对脂肪的代谢紊乱有关。”虽然黄色素瘤可以通过去皮手术治疗，但术后可能复发。
应咨询心内科医生，是否需要改变生活方式或者服用他汀等降血脂药。
2.脸色苍白可能是缺铁引起的贫血。缺铁性贫血除了脸色苍白，还会有疲倦乏力等症状。 解决方法是多吃含铁的食物，如红肉、动物肝脏等。如果是素食者，要吃富含铁元素的扁豆、黄豆和绿叶蔬菜，同时还要吃富含维C的食物。很多女性习惯用化妆品掩盖脸色，其实这种做法很危险，会耽误病情。
3.嘴角开裂可能是缺乏维生素B2和B3。可以通过调节饮食改善，如喝牛奶，多吃鸡蛋、红肉和鱼等。
深绿色的蔬菜富含B族维生素，素食者可以多吃豆类和菠菜等食物。
4.下巴痤疮可能是多囊卵巢综合征。除了脸上爱长痤疮，患者还会有肥胖、多毛等表现，通过做盆腔B超和查激素水平多能确诊。
如果确诊，医生会给患者开仅含有孕激素的避孕药治疗。
5.皱纹深或脸皮下垂可能是由吸烟引起。吸烟会损害皮肤里的胶原和弹性蛋白，使皮肤失去弹性。改善这个症状只能戒烟，并补充维生素C。
6.脖子后有黑色斑块要查血糖。可能是摄入糖分太多引起的，这会增加患2型糖尿病的风险。
因此，要去医院检查血糖是否偏高，在饮食上控制糖及能量的摄入，肥胖者必须减肥。？笪摘自《生活晨报》
如何增强性耐力
锻炼盆底肌肉 锻炼不仅能让身材健美，性特征突出，还能让你有足够的耐力一直“运动”到高潮。为了改善下半身的耐力，男女都应对骨盆底肌肉进行锻炼。最好每天进行30～45分钟的有氧锻炼。
做法如下：平躺在床面上，双膝弯曲；收缩骨盆底肌肉，然后收缩臀部和腹部肌肉，把臀部缓慢地向上推动，保持在高端位置几秒钟，然后放低至初始位置。10次为一组，每天做3组。
新刺激让高潮来得快 性爱专家指出，熟悉双方的身体是一件好事，但性爱更需要新鲜元素的刺激。新的刺激可以激活大脑某些部位，让高潮来得更快。
具体做法：新的性爱环境、不同的性爱顺序、放松的度假……这些都能让彼此有新鲜感，放弃各种禁忌，在性爱中放得更开。
不要只停留在肉体层面 如果男性过于关注女性肉体，而忽略情感精神方面的交流，时间久了，女性会因这种断裂感而拒绝与对方性爱。
具体做法：培养共同的兴趣爱好，你会发现有时你们会因为聊得投机而突然有了感觉。男性还要注意性爱后的交流，这也是温柔体贴的重要表现。
尝试让女性主导 “性爱应该由男人发起”和“变换体位很尴尬”等陈旧的性爱观念会让双方失去很多性乐趣。尝试让女性主导性爱过程，可以有效提高“性趣”。
具体做法：性爱中，男人非常渴望女伴变换新体位，一般他们会觉得非常惊喜并乐意配合。
做好足够的前戏 前戏对性爱非常重要，男女都离不开它。正确的前戏能够增添情趣，调动情欲，缺了它，性爱就会变得单调机械，令人乏味。
具体做法：建议从25岁开始，年龄每增长5岁，前戏时间延长2～5分钟。还可以使用一些助“性”的小玩具或者玩一些助“性”的小游戏。？笪摘自《人人健康》
长期用沾满茶垢的杯子可致癌
茶垢中含有镉、铅、汞、砷等有毒物质以及亚硝酸盐等致癌物，这些物质会附着在光滑的茶杯表面。
随着饮茶进入身体进入人们的消化系统，与食物中的蛋白质、脂肪酸、维生素等相结合，生成难溶的沉淀，不仅阻碍了人体对这些营养素的吸收和消化，还会使肠胃等器官受到损害。
另外，经常不清洗的茶杯，还留有更多水垢，其中也含有大量的重金属，对健康极为不利。同时，这些氧化物进入身体还会引起神经、消化、泌尿造血系统病变和功能紊乱，甚至引起早衰，尤其是砷、镉可致癌，引起胎儿畸形，危害健康。
茶垢越厚，越难清理，因此日常的清洁和定期清理同等重要。专家建议个人每次喝完茶后，即使茶具上没有留下明显的茶渍，也应认真清洗，以免积少成多。
茶壶或茶杯里加水，放入土豆皮，加热煮沸，冷却后冲洗，很容易就能清洗干净。使用金属制的茶隔时，会因茶垢而变得乌黑，如用中型清洁剂也洗不掉的，可用醋浸泡，或用漂白剂浸泡后可轻易去垢。摘自《新民晚报》
晒后背，养命门
命门穴位于后腰中点与肚脐相对应的位置，为养生要穴。它就像两扇门一样，保护着肾脏，故命门又叫“精门”。中医认为，肾藏精。一个人肾精充足，则健康长寿，老而不衰；反之，则会出现听力下降、记忆力减退、头发花白、手足不温等问题。育龄男女如果肾精虚衰，严重者甚至会影响生育。
日常养生注意保健命门可以强肾固本、温肾壮阳、强腰膝、固肾气，辅助治疗阳萎、遗精、腰痛、行走无力、四肢困乏、腿部浮肿等症。这里介绍三个简便易行且有效的保健方法。
晒后背。这是最为古朴简便的延年良方。诗人白居易经常晒后背养生，并留有“杲杲（音同”搞“）冬日出，照我屋南隅。负暄闭目坐，和气生肌肤”的诗句。
人体背部属阳，接受阳光照射，可以采纳自然界的阳气，平衡人体阴阳，提高免疫力，对骨质疏松、高血脂、高胆固醇血症、风湿病等均有良好的效果。晒后背以10～20分钟为宜，冬日稍长、夏日稍短。
砸命门。“砸命门”是少林寺古老的健身方法之一，是将叩击命门、肚脐和转腰的动作相结合，简单易行，效果明显。具体做法是：全身放松，两膝微屈；两手握空拳，转腰的同时带动两臂，一只手臂砸在腹部肚脐附近，另一只手臂砸在背部命门处。此动作以腰为轴，利用腰部转动的惯力带动两臂交替叩打，忌动作僵硬。
砸命门健身效果明显，但对体质要求也比较高，老年人和体质虚弱者须量力而行。砸命门对内脏器官的震动较大，初练时次数要少，力度要轻，以锻炼后感到身体轻松、微微出汗为度。
巧温灸。命门的功能体现在命门之火，即人体阳气的温煦作用，因此，命门喜暖不喜寒。中医有一种保健命门的方法叫“艾灸命门”，但艾灸该穴需要他人帮忙，很难自行操作，多有不便。其实，我们平时可以利用别的方式巧妙地温灸命门，例如用暖水袋等温热命门，但要注意防止烫伤；也可以在炉火上煮菜的时候，背对灶台，利用炉火辐热命门，一会儿就会感觉整个后腰温暖舒畅。（丁丽玲）
秋冬睡眠头宜向西
当您在参观北京故宫的时候，不知是否注意到了帝后床铺摆放的方位都是东西方向。这是为什么呢？
从“天人相应”的整体观来看，睡眠的方位对人的睡眠和健康也是有影响的。我国唐代著名医家孙思邈在《千金要方·道林养性》中说：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。”就是说，睡眠的方位以春夏二季，头向东，脚朝西为宜。秋冬二季头向西，脚朝东为宜。
古人的主张的确是有一定科学道理的。从季节上来看，春夏属阳，秋冬属阴，从方位上讲，东方属阳，西方属阴。春夏之季阳气升发旺盛，秋冬之季阳气收敛潜藏而阴气盛，故春夏之季头向东卧以顺应养阳，秋冬之季头向西卧以顺应养阴，符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则，也有利于健康的睡眠。
此外，秋季天气早晚凉，建议不要直接吹风，睡觉时窗户不能全开，避免受风着凉。秋季也是收阳气、护阴精的季节，性生活也建议有所收敛。摘自《快乐老人报》
秋后要防“马桶上的心脏病”
对于心脏病患者来说，排便可谓是一件性命攸关的大事。如果大便干结引起排便困难，则可能诱发心绞痛、心肌梗死等疾病。入秋后，心脏病的发病率开始增高，而气候干燥也使便秘更加常见。对于心血管患者来说，更需注意保持大便通畅，做好以下四点有助排便。
多喝水 不管在什么季节，喝水都是缓解便秘的第一步。中老年人常常缺水而不自知，因此不要等到感觉口渴才喝水，最好定时补充水分。
吃粗纤维食物 粗纤维的食物可刺激肠壁蠕动，缩短食物通过肠道的时间。秋天果蔬种类丰富，可以选择芹菜、韭菜、萝卜、香蕉、苹果等果蔬保持胃气调和，宽肠通便。
定时排便 以早晨排便为最佳，中老年人宜采用坐式排便，以免蹲得太久产生疲劳，引起心脏不适。
做提肛运动 中老年人可以根据自己的身体情况适当进行户外运动，有便秘情况的可以做做提肛运动以增加肛门周围肌肉的收缩性。 摘自《老人报》