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虽然失眠不是什么危重疾病，但妨碍人们的正常生活、工作、学习和健康。长此以往，会对人的身体造成巨大的伤害。但有时候，睡前的饮食也会是失眠的原因。
1.咖啡因。咖啡因有助人精神亢奋、提神醒脑的作用，可以暂时赶走睡意并且恢复精力。但营养专家表示，其实咖啡因只有一定的醒脑功效，却不能给身体提供能量。刺激身体的咖啡因不宜在睡前摄入过多，以免刺激大脑神经，难以入睡。
2.牛奶巧克力。有研究表明，牛奶巧克力的营养成分可以促进血液循环，提高人们的认知能力，让大脑处于一种清醒的状态。如果在睡觉前吃牛奶巧克力，会造成大脑警觉性提高，甚至烦躁不安，难以入睡，导致失眠。
3.干酪。干酪又叫做奶酪、乳酪，是一种富含丰富蛋白质和脂质的食物，其营养价值也很高，对身体健康大有好处。但是干酪里面含有大量的氨基酸酪胺，这种物质具有提神醒脑的作用。因此，在睡前最好不要吃干酪。
4.辛辣刺激性食物。这些食物的范围很广，既包括煎炸食品，又包括辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等这些有异味辛辣的食物。尤其是晚餐或者睡前，不要吃过辣的食物，如辣鸡翅等，这样会导致睡觉时出现烧心的感觉，影响睡眠的氛围，导致失眠。
5.加工烟熏肉食。加工、烟熏、腌制的食物都会有大量的酪胺，会促进大脑释放一种保持警觉的化学物质，让大脑分泌更多兴奋多巴胺，这不仅会扰乱睡眠，还会给健康带来隐患。
6.人参茶。人参茶是一种刺激物，具有抗疲劳、镇静、温补的功效。但是人参茶并不是所有人都能饮用的，饮用不当会导致失眠和血压升高的问题出现。因此专家提醒各位，临近睡觉的时候千万不要喝人参茶，这样不仅会更加精神，难以入眠，还容易导致上火。
7.功能饮料。大多功能饮料里都含有刺激性的成分，如咖啡因，不仅会增强大脑的兴奋度，还会让人提高警觉性，加快心率，升高血压等。人们睡前应少喝。
8.大豆。大豆的营养价值十分高，而且还成为了大多数调味料的发酵大豆产品，如酱油、豆腐、烧烤酱等等。但是由于含有大量的对大脑有刺激性的酪胺，并不适合人们在睡前几个小时内食用。
9.酒精。一些人喝酒后就更加清醒，造成了大脑细胞格外精神。其实，很多人想要通过喝酒放松解乏，但是酒精会妨碍身体进入深层睡眠。
1.咖啡因。咖啡因有助人精神亢奋、提神醒脑的作用，可以暂时赶走睡意并且恢复精力。但营养专家表示，其实咖啡因只有一定的醒脑功效，却不能给身体提供能量。刺激身体的咖啡因不宜在睡前摄入过多，以免刺激大脑神经，难以入睡。
2.牛奶巧克力。有研究表明，牛奶巧克力的营养成分可以促进血液循环，提高人们的认知能力，让大脑处于一种清醒的状态。如果在睡觉前吃牛奶巧克力，会造成大脑警觉性提高，甚至烦躁不安，难以入睡，导致失眠。
3.干酪。干酪又叫做奶酪、乳酪，是一种富含丰富蛋白质和脂质的食物，其营养价值也很高，对身体健康大有好处。但是干酪里面含有大量的氨基酸酪胺，这种物质具有提神醒脑的作用。因此，在睡前最好不要吃干酪。
4.辛辣刺激性食物。这些食物的范围很广，既包括煎炸食品，又包括辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等这些有异味辛辣的食物。尤其是晚餐或者睡前，不要吃过辣的食物，如辣鸡翅等，这样会导致睡觉时出现烧心的感觉，影响睡眠的氛围，导致失眠。
5.加工烟熏肉食。加工、烟熏、腌制的食物都会有大量的酪胺，会促进大脑释放一种保持警觉的化学物质，让大脑分泌更多兴奋多巴胺，这不仅会扰乱睡眠，还会给健康带来隐患。
6.人参茶。人参茶是一种刺激物，具有抗疲劳、镇静、温补的功效。但是人参茶并不是所有人都能饮用的，饮用不当会导致失眠和血压升高的问题出现。因此专家提醒各位，临近睡觉的时候千万不要喝人参茶，这样不仅会更加精神，难以入眠，还容易导致上火。
7.功能饮料。大多功能饮料里都含有刺激性的成分，如咖啡因，不仅会增强大脑的兴奋度，还会让人提高警觉性，加快心率，升高血压等。人们睡前应少喝。
8.大豆。大豆的营养价值十分高，而且还成为了大多数调味料的发酵大豆产品，如酱油、豆腐、烧烤酱等等。但是由于含有大量的对大脑有刺激性的酪胺，并不适合人们在睡前几个小时内食用。
9.酒精。一些人喝酒后就更加清醒，造成了大脑细胞格外精神。其实，很多人想要通过喝酒放松解乏，但是酒精会妨碍身体进入深层睡眠。