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当你越来越习惯深深埋着头，或者总是躲在人群中越来越少说话，或者别人的光芒让你越来越不愿睁开眼时，你就应该想了，我是不是在自卑。
自卑是很多人都有的一种心理，未必来势汹汹，却会像“慢性病”一样，让我们敏感的心，在一个封闭的黑洞里越坠越深，和天空的距离越来越远……
我们都是不完美的个体
人人都是不完美的个体，都有着某种欠缺或不如意之处，因而人人都可能在某个方面或某个时候产生自卑感。就如能干的人也许没有美丽的容貌，漂亮的人也许病魔缠身，富裕的人也许情路坎坷……
心理学上，自卑属于性格的一种缺陷，通常表现为对自己的能力和品质评价过低，是个体对于自我的某种欠缺感或不足感。
自卑的高中生往往具有某些异常的心理和行为表现。
过度自卑的学生常常会过多地贬低、批评和指责自我。他们对自己非常失望，乃自暴自弃、憎恨自己，甚至鄙视自己。这样的人在失去原有的机会后常常说：“我本来是要做那件事的……不过……，我本可以做得好些……不过……”。心理学家阿德勒认为，所有这种“是的，不过……”的话都是强烈自卑感的标志。
由于过多地否定和贬低自我，过度自卑的学生很容易产生严重的悲伤和抑郁情绪。他们时常会由否定自己发展到消极地预测未来，对未来失去希望。例如，断定自己是不会考上大学的，甚至认为“整个人生都毁了，一切都完了”。
严重自卑的学生多会低头弯腰，萎靡不振。在众人面前，他们往往矜持、淡漠，说话声音很小，害怕接触别人的目光。他们不敢举手发言，总喜欢坐在不显眼的地方。由于缺乏信心，他们做事情总是缺乏勇气、犹豫不决，甚至逃避、退缩。
还有的同学害怕甚至逃避与人交往。因为自惭形秽，与他人在一起时总感到压抑、笨拙。他们不喜欢参加任何集体活动，即使有困难也不想求助于任何人。即便与人交往，他们也总是以别人为中心，生活在别人的影子中，总是害怕得罪他人而一味地顺从，不敢表明自己的意见和主张，更不敢对他人说“不”。
另一种自卑
拉拉品学兼优，惯受父母、老师宠爱，人缘也佳，很少听到负面评价。某日，与班上男生有小争执，对方说：“再好有什么用，长这么难看，以后怎么会有人要?”从此拉拉常常照镜，越发觉得自己不漂亮，心情越来越差，做什么事都没有了兴致。
自尊与自卑通常是形影不离的，它是自卑的反面。当人的自尊需要得不到满足，又不能恰如其分、实事求是地分析自己时，也容易产生自卑心理。此外，过于自卑的同学还会因自己不如别人而容易产生嫉妒心理；或者表现出一幅盛气凌人、自傲自大的样子，掩饰自己脆弱的自卑。
小林失恋，一腔郁闷无处发泄，于是玩命学习。到了期末，原本成绩中等的他突然蹿到了第二名。赞誉之声不绝，小林飘飘然，以“天才”自居。终日自吹自擂，无心学习，第二学期，分数惨不忍睹，遂又自怨自艾，意志沉沦。
过度的自尊实际上是另一种自卑，也是我们常有的表现。
做最好的自己
作为心理疾患，自卑是很难用药物来控制的，别人能够给予的帮助也很有限，走出自卑，我们更多的是要依靠自己。对自己，只要做到不委屈，不纵容，就能逐渐克服可怕的自卑心理了。
1、正确评价自己 不要用放大镜来看自己的短处，告诉自己，这样的错误，可能人人都会犯，只是犯错误的情景恰好让我遇上了而已。
2、正确表现自己 多做些力所能及、把握较大的事情，以增加成功的概率，在成功中不断增强自信心。
3、正确补偿自己 下最大的决心去克服缺点，如果是避免不了的缺陷，就通过其他事情去补偿。
4、同自己争胜 不要把别人作为自己的目标，把自己看作自己的对手。每天比前一天多做一点事，每一天都有进步。
5、表扬自己 你的行为也许并没有获得别人的认可，也许别人认可了也会忘记表扬你，这个时候就自己表扬自己吧。
6、信任自己 遇到问题少泄气、多鼓劲，要多给自己尝试的机会，遭遇失败也还要信任自己。
你是“自卑一族”吗
请根据你的实际情况，对下列题目做出“是”或“否”的回答。
1、你觉得自己经常会遇到麻烦；
2、你觉得在众人面前讲话是很困难的；
3、如果可能，你将会改变你自己的许多事情；
4、你很难做出决定；
5、你没有许多开心的事情可做；
6、你常常感到心烦；
7、你对新鲜事物的适应很慢；
8、你与你的同学相处得不好；
9、你的家人通常不关心你的感情；
10、你常常会做出让步；
11、你的父母对你期望太多；
12、你是个很麻烦的人；
13、你的生活一团糟；
14、别人通常不听你的意见；
15、你对自己的评价不高；
16、你多次有离家出走的念头；
17、你常常觉得学习很烦，没有意思；
18、你认为自己不如大部分人长得漂亮；
19、你常常在众人面前欲言又止；
20、你觉得家人不理解你；
21、你不像大部分人那样讨人喜欢；
22、你常常觉得你家里的人好像是在督促你；
23、你常常对你所做的事情感到失望；
24、你常常希望你是另外一个人；
25、你是不能被人依靠的。
评分规则
每题回答“是”记0分，回答“否”记1分。各题得分相加，然后乘上4即为你的总分。
50分以下：说明你很自卑；
50～70分：说明你自信程度较低，有些自卑；
70～80分：说明你自信程度正常，无自卑；
80分以上：说明你自信程度较高或过于自信。
自卑是很多人都有的一种心理，未必来势汹汹，却会像“慢性病”一样，让我们敏感的心，在一个封闭的黑洞里越坠越深，和天空的距离越来越远……
我们都是不完美的个体
人人都是不完美的个体，都有着某种欠缺或不如意之处，因而人人都可能在某个方面或某个时候产生自卑感。就如能干的人也许没有美丽的容貌，漂亮的人也许病魔缠身，富裕的人也许情路坎坷……
心理学上，自卑属于性格的一种缺陷，通常表现为对自己的能力和品质评价过低，是个体对于自我的某种欠缺感或不足感。
自卑的高中生往往具有某些异常的心理和行为表现。
过度自卑的学生常常会过多地贬低、批评和指责自我。他们对自己非常失望，乃自暴自弃、憎恨自己，甚至鄙视自己。这样的人在失去原有的机会后常常说：“我本来是要做那件事的……不过……，我本可以做得好些……不过……”。心理学家阿德勒认为，所有这种“是的，不过……”的话都是强烈自卑感的标志。
由于过多地否定和贬低自我，过度自卑的学生很容易产生严重的悲伤和抑郁情绪。他们时常会由否定自己发展到消极地预测未来，对未来失去希望。例如，断定自己是不会考上大学的，甚至认为“整个人生都毁了，一切都完了”。
严重自卑的学生多会低头弯腰，萎靡不振。在众人面前，他们往往矜持、淡漠，说话声音很小，害怕接触别人的目光。他们不敢举手发言，总喜欢坐在不显眼的地方。由于缺乏信心，他们做事情总是缺乏勇气、犹豫不决，甚至逃避、退缩。
还有的同学害怕甚至逃避与人交往。因为自惭形秽，与他人在一起时总感到压抑、笨拙。他们不喜欢参加任何集体活动，即使有困难也不想求助于任何人。即便与人交往，他们也总是以别人为中心，生活在别人的影子中，总是害怕得罪他人而一味地顺从，不敢表明自己的意见和主张，更不敢对他人说“不”。
另一种自卑
拉拉品学兼优，惯受父母、老师宠爱，人缘也佳，很少听到负面评价。某日，与班上男生有小争执，对方说：“再好有什么用，长这么难看，以后怎么会有人要?”从此拉拉常常照镜，越发觉得自己不漂亮，心情越来越差，做什么事都没有了兴致。
自尊与自卑通常是形影不离的，它是自卑的反面。当人的自尊需要得不到满足，又不能恰如其分、实事求是地分析自己时，也容易产生自卑心理。此外，过于自卑的同学还会因自己不如别人而容易产生嫉妒心理；或者表现出一幅盛气凌人、自傲自大的样子，掩饰自己脆弱的自卑。
小林失恋，一腔郁闷无处发泄，于是玩命学习。到了期末，原本成绩中等的他突然蹿到了第二名。赞誉之声不绝，小林飘飘然，以“天才”自居。终日自吹自擂，无心学习，第二学期，分数惨不忍睹，遂又自怨自艾，意志沉沦。
过度的自尊实际上是另一种自卑，也是我们常有的表现。
做最好的自己
作为心理疾患，自卑是很难用药物来控制的，别人能够给予的帮助也很有限，走出自卑，我们更多的是要依靠自己。对自己，只要做到不委屈，不纵容，就能逐渐克服可怕的自卑心理了。
1、正确评价自己 不要用放大镜来看自己的短处，告诉自己，这样的错误，可能人人都会犯，只是犯错误的情景恰好让我遇上了而已。
2、正确表现自己 多做些力所能及、把握较大的事情，以增加成功的概率，在成功中不断增强自信心。
3、正确补偿自己 下最大的决心去克服缺点，如果是避免不了的缺陷，就通过其他事情去补偿。
4、同自己争胜 不要把别人作为自己的目标，把自己看作自己的对手。每天比前一天多做一点事，每一天都有进步。
5、表扬自己 你的行为也许并没有获得别人的认可，也许别人认可了也会忘记表扬你，这个时候就自己表扬自己吧。
6、信任自己 遇到问题少泄气、多鼓劲，要多给自己尝试的机会，遭遇失败也还要信任自己。
你是“自卑一族”吗
请根据你的实际情况，对下列题目做出“是”或“否”的回答。
1、你觉得自己经常会遇到麻烦；
2、你觉得在众人面前讲话是很困难的；
3、如果可能，你将会改变你自己的许多事情；
4、你很难做出决定；
5、你没有许多开心的事情可做；
6、你常常感到心烦；
7、你对新鲜事物的适应很慢；
8、你与你的同学相处得不好；
9、你的家人通常不关心你的感情；
10、你常常会做出让步；
11、你的父母对你期望太多；
12、你是个很麻烦的人；
13、你的生活一团糟；
14、别人通常不听你的意见；
15、你对自己的评价不高；
16、你多次有离家出走的念头；
17、你常常觉得学习很烦，没有意思；
18、你认为自己不如大部分人长得漂亮；
19、你常常在众人面前欲言又止；
20、你觉得家人不理解你；
21、你不像大部分人那样讨人喜欢；
22、你常常觉得你家里的人好像是在督促你；
23、你常常对你所做的事情感到失望；
24、你常常希望你是另外一个人；
25、你是不能被人依靠的。
评分规则
每题回答“是”记0分，回答“否”记1分。各题得分相加，然后乘上4即为你的总分。
50分以下：说明你很自卑；
50～70分：说明你自信程度较低，有些自卑；
70～80分：说明你自信程度正常，无自卑；
80分以上：说明你自信程度较高或过于自信。