论文部分内容阅读
摘要：为了研究长拳锻炼对4·20青少年震后自身心理康复的影响，文章将长拳锻炼与中国常模以及非长拳锻炼人群的心理健康状况进行比较，文章选用症状自评量表（SCL-90）对青少年长拳锻炼组以及青少年非长拳锻炼组人群进行大样本的调查，并运用完整的问卷从感觉、情感、思维、意识、行为直至生活习惯、人际关系、饮食等均有涉及，能准确刻画被试的自觉状态，较好地反映出被试的问题及其严重程度和变化，同时问卷的填写坚持专门人员指导和监督，保证了问卷的可靠性和真实性。得出：长拳锻炼并不是能够大幅度提高所有系统的功能，但是在大部分功能是具有较显著的效果；长拳锻炼是一个较为长期的过程，在短期内效果甚微。长拳锻炼是终身锻炼的良好运动方式。
关键词：长拳 心理康 复相关性 影响
中图分类号：G85 文献标识码：A 文章编号：1004—5643（2015）05—0081—04
灾难，与人类历史如影随形。在2013年4月20日，中国四川雅安市庐山县（北纬30.3，东经103.0）发生了7.0级的地震。由地震引发的生理、情绪、认知和行为反应，远远超过了躯体伤亡人数，尤其是青少年。
武术是以攻防技击为主要技术内容、以套路演练和搏斗对抗为运动形式、注重内外兼修的民族传统体育项目。在当代，武术在健身价值上显得更为突出。长拳是武术的一个拳种，由于其姿势舒展、动作灵活、快速有力、节奏分明，并有蹿蹦跳跃、闪展腾挪、起伏转折和跌扑滚翻等动作，深受青少年喜爱。鉴于此，笔者试将长拳锻炼对地震灾区青少年心理康复的影响进行研究，本文旨在研究如何帮助灾区青少年摆脱地震后心理创伤困扰的问题，这样既开长拳锻炼对灾区青少年心理康复的影响研究之先河，还可促进武术这一古老及极富魅力的民族传统项目在更多更广的地方开展。
1 研究对象与方法
1.1 研究对象与途径
笔者选取受4·20地震侵害较为严重的200名高中学生为调查对象，年龄在16-17岁，根据专业分类（是否进行长拳锻炼），将选取出的200名学生平均分为长拳锻炼组与非长拳锻炼组两个组群，每组100人。并采取随机整群抽样的方法，对所选取的亲历了地震灾害的学生进行调查研究。期间共发放问卷200份，收回有效问卷192份，有效率达96%。
1. 2 研究方法
1.2.1 文献资料法
通过各种专业期刊，收集有关地震灾害中青少年心理创伤及青少年心理健康方面的文章，并到省内的几大图书馆进行查询，还购买相关理论书籍。
1.2.2 实验法
运用scl-90自评量表对4·20地震灾区学生进行心理健康调查。（1）以年级组为单位集体施测问卷，由被试填写，当场收回，专人保管。数据通过电脑录入后进行核对，同时剔除无效问卷。（2）跟踪长拳锻炼人群，对地震灾区青少年的长拳锻炼组人群的锻炼时间、锻炼内容进行监视督促，对其锻炼效果与心理感受进行咨询，以保证他们不间断地进行锻炼以及总结长拳锻炼对地震灾区青少年心理影响。（3）将问卷回收后将长拳锻炼组和非长拳锻炼组人群的10项因子进行差异性对比，分析长拳锻炼是否能够对地震灾区青少年心理健康起到康复作用。
1.2.3 数理统计法
统计学是目前科学实验资料处理过程中最常采用的方法它是以概率论为其学理基础的。本研究采集的所有数据使用Spss13.0forwindows软件进行统计分析。
2 调查数据的数理统计比较
2.1 长拳锻炼对地震灾区青少年心理康复的调查数据比较
经过数理统计，长拳锻炼对地震灾区青少年心理康复影响情况如下（见表1、表2和表3）：
根据图表显示，从表1中我们可以看出，非长拳锻炼组的青少年scl-90在躯体化、焦虑、恐怖、精神病性因子方面的得分均高于全国普通青少年组，这提示着地震灾区青少年在躯体化、焦虑、恐怖、精神病性方面可能存在较为严重的问题，应该引起家长、学校和社会的高度重视。从表2中我们了解到，经过长拳锻炼的地震灾区青少年除了在偏执因子与精神病性两方面已恢复至普通中国青少年正常水平外，在其他因子方面，即躯体化因子、强迫因子、人际关系敏感、忧郁因子、焦虑因子、敌对因子、恐怖因子和其他方面的得分均有较为显著的下降。从表3中我们可看出地震灾区长拳锻炼组和非长拳锻炼组scl-90各因子得分在差异性上均为显著性。结合1、2、3、表我们认识到，经过长拳锻炼会对地震灾区青少年在各因子上均有比较显著的影响，特别是在躯体化、焦虑与恐怖因子方面。
2.2 长拳锻炼组人群对整体心理康复状况数据相关性比较
通过对地震灾区青少年长拳锻炼组、非长拳锻炼组以及中国常模人群进行调查发现，scl-90各因子得分最低的是长拳锻炼组人群，也就是说长拳锻炼组人群心理健康水平要高于其他两组，也就是说在4·20地震灾区长拳锻炼效果的各指标中，各因子与整体健康效果的相关性系数较大，这些都是与长拳段练的独特效果有密切关系。
3 讨论与分析
3.1 长拳锻炼对躯体化因子影响的分析
3.1.1 长拳锻炼对呼吸系统的躯体影响
地震灾区青少年在长拳拳架练习中，一般采用加深呼吸来加深气息的长度。要求在练习过程中呼吸自然、匀细，与动作自然配合，这样一来整套动作要与呼吸结合得非常密切。这种与动作自然配合的呼吸方法，合乎生理的要求。
3.1.2 长拳锻炼对心血管系统的躯体影响
地震灾区青少年在长拳运动中，人体各部的肌肉和关节使各毛细管开放，静脉、淋巴的回流加速，因而减轻了心脏的负担，“一动全身皆动”，久而久之，心肌收缩力增强，心室容积增大。这样可改善心肌血液供应，提高心脏泵血能力，同时也加强了全身的血液循环。
3.1.3 长拳锻炼对运动系统的躯体影响 地震灾区青少年在进行长拳锻炼时，能有效促进灾区青少年机体的生长发育，提高运动系统的技能，使骨骼结实，肌肉增强，血液供应增加，还可以提高神经系统对肌肉的控制能力以及关节周围韧带、肌肉的伸展性。
3.2 长拳锻炼对强迫因子的影响分析
地震灾区的青少年在经历了巨大的灾难之后，有些青少年脑海中总是会反复出现那些曾经的面对灾难时候的那一种恐惧的瞬间，甚至出现不受控制的感觉。而在进行长拳锻炼的青少年在参与运动的过程中，他们在全身心贴近自然界的同时，能够很有效地帮助自己融入到新的氛围中去，而融入新的氛围在很大程度上都可以帮助青少年在一定的有效时间内摆脱无意义遐想和一些痛苦的记忆。
3.3 长拳锻炼对人际关系敏感因子的影响分析
长拳锻炼能增加人与人接触和交流的机会，减轻人与人之间交流的紧张感和恐惧感。通过长拳锻炼可以忘却烦恼和痛苦，消除孤独感，并逐渐形成与人交往的意识和习惯。地震灾区青少年通过参加长拳锻炼可增加群体认同感、社会强化刺激性以及参与活动的机会。
3.4 长拳锻炼对忧郁因子的影响分析
运动心理学研究证明，各项体育活动都需要较高的自我控制能力，坚定的信心，勇敢果断和坚韧刚毅的意志等心理品质为基础。而习练长拳地过程中需要更高的自我控制能力。因此，有针对性地进行长拳锻炼，对于培养和健全地震后青少年的人格有特殊的功效。地震后的青少年通过参加长拳锻炼，即可施展他们自身的才能，又能得到实现自我的心理满足，这种心态可以增强他们的自尊心、自信心和自豪感。因此，适宜的长拳运动可以使人们重新认识自我，提升自我，尤其能使忧郁情绪的地震后青少年获得心理满足，产生积极地情绪体验，从而增强自信心，消除忧郁。
3.5 长拳锻炼对焦虑因子的影响分析
3.5.1 长拳锻炼可以改善情绪状态，起到抗焦虑的作用
在经历了4·20大地震之后，灾区的青少年在情绪波动上很大，心理焦虑感受严重。通过长拳锻炼可以转移个体不愉快的意识、情绪和行为，使人从烦恼和痛苦中摆脱出来，改善他们的情绪状态，起到抗焦虑的作用。
3.5.2 长拳锻炼能够消除疲劳，缓解焦虑
疲劳是一种综合性症状，与人的生理和心理皆为相关。地震灾区的青少年在情绪消极、低沉时，不管是生理上，还是心理上都会很快地产生疲劳，而这种疲劳极容易造成神经衰弱，而神经衰弱则会加深人们的焦虑感。长拳锻炼可以使他们在体验过那种愉悦感后将体内的紧张和焦虑驱逐出去。在开始有规律进行长拳锻炼后，青少年们不再感到紧张和焦虑，而是感到睡眠好，学习有效率，同时精力充沛，更加自信。
3.6 长拳锻炼对敌对因子的影响分析
敌对因子主要从三方面来反映敌对的表现：思想、感情及行为。地震灾区的青少年因为收到地震的影响，在思想、感情上受到了较大伤害，使他们在在行为表现上也出现了较大的日常偏差。
长拳锻炼对改善人的敌对情绪、思想以及行为有着重要作用，同时也可以给地震灾区青少年带来锻炼后的欢乐，这种欢乐的感觉正是他们体验长拳锻炼后的愉快感。而这种愉快感作为一种积极的情绪体验，能够帮助灾区青少年从悲观、抑郁以及敌对的情绪中解脱出来，从来步入正常的生活和学习轨道。
3.7 长拳锻炼对恐怖因子的影响分析
意志品质指学生的果断性、坚韧性以及勇敢顽强和主动独立等精神。意志品质的培养有助于消除地震灾区青少年的恐怖心理。意志品质既是在克服困难的过程中表现出来的，又是在克服困难的过程中培养起来的。
长拳锻炼具有独特的环境条件，要求学生不断在活动中克服客观困难（如动作难度等）和主观困难（胆怯、位居、疲劳等），在克服困难之中培养良好的意志品质，并能将之迁移到日常生活、学习中去。有了良好的意志品质作为青少年心理的后盾，能够很好地保证青少年在克服恐惧的侵袭，在学习和生活的过程中不会因为遇见挫折和困难就停滞不前，害怕不已，而是运用良好的意志品质去勇于克服。
综上所述，长拳锻炼在心理干预工作中有很好的积极作用，可以为地震后青少年心理健康发展提供一种新的干预方式。特别是地震中劫后余生的青少年在心理上承受着超乎想象的沉重压力，极易造成地震后应激障碍，而长拳锻炼对缓解压力，消除精神紧张有重要意义，对促进地震后青少年的心理健康水平有着不可低估的积极作用。通过丰富多彩的长拳锻炼形式和健身方法可以发展地震后青少年的身心，树立顽强向上的人生态度，提高他们的生命质量，使生命的存在向着更健康、更和谐、更完整的境界推移。
4 结论与建议
4.1 结论
武术长拳锻炼对地震灾区青少年整体健身效果上要比非长拳锻炼组人群显著，对地震灾区青少年躯体化的促进、减轻焦虑、恐怖方面症状具有显著效果；通过长拳锻炼使地震灾区青少年在精神病性方面与中国常模相近；长拳锻炼对地震灾区青少年人群在强迫、人际关系敏感、抑郁、敌对、偏执方面有明显的好转；长期坚持长拳锻炼能增进心理健康。因此，长拳不仅是青少年体育锻炼的一项良好运动项目，也是地震灾区青少年进行心理康复的一种干预手段。
4.2 建议
长拳锻炼应避免单纯练习招式，注意搞好锻炼氛围，注意力集中，作为心理康复的手段；长拳锻炼应坚持循序渐进的原则，不能急于求成，并注意锻炼时间的合理分配，才能达到心理康复的真正目的，因此，地震灾区青少年可选择长拳作为长期的健身项目；长拳锻炼不能丢失调理气血的过程，锻炼中要加强气血的调动，以达到身心具的理想效果；长拳的锻炼过程，要了解长拳的特点和要求，加强长拳锻炼原则的运用，并运用长拳良好的心理调节作用于现实生活中，有助于形成良好的适应能力和形成和谐的人际关系。
关键词：长拳 心理康 复相关性 影响
中图分类号：G85 文献标识码：A 文章编号：1004—5643（2015）05—0081—04
灾难，与人类历史如影随形。在2013年4月20日，中国四川雅安市庐山县（北纬30.3，东经103.0）发生了7.0级的地震。由地震引发的生理、情绪、认知和行为反应，远远超过了躯体伤亡人数，尤其是青少年。
武术是以攻防技击为主要技术内容、以套路演练和搏斗对抗为运动形式、注重内外兼修的民族传统体育项目。在当代，武术在健身价值上显得更为突出。长拳是武术的一个拳种，由于其姿势舒展、动作灵活、快速有力、节奏分明，并有蹿蹦跳跃、闪展腾挪、起伏转折和跌扑滚翻等动作，深受青少年喜爱。鉴于此，笔者试将长拳锻炼对地震灾区青少年心理康复的影响进行研究，本文旨在研究如何帮助灾区青少年摆脱地震后心理创伤困扰的问题，这样既开长拳锻炼对灾区青少年心理康复的影响研究之先河，还可促进武术这一古老及极富魅力的民族传统项目在更多更广的地方开展。
1 研究对象与方法
1.1 研究对象与途径
笔者选取受4·20地震侵害较为严重的200名高中学生为调查对象，年龄在16-17岁，根据专业分类（是否进行长拳锻炼），将选取出的200名学生平均分为长拳锻炼组与非长拳锻炼组两个组群，每组100人。并采取随机整群抽样的方法，对所选取的亲历了地震灾害的学生进行调查研究。期间共发放问卷200份，收回有效问卷192份，有效率达96%。
1. 2 研究方法
1.2.1 文献资料法
通过各种专业期刊，收集有关地震灾害中青少年心理创伤及青少年心理健康方面的文章，并到省内的几大图书馆进行查询，还购买相关理论书籍。
1.2.2 实验法
运用scl-90自评量表对4·20地震灾区学生进行心理健康调查。（1）以年级组为单位集体施测问卷，由被试填写，当场收回，专人保管。数据通过电脑录入后进行核对，同时剔除无效问卷。（2）跟踪长拳锻炼人群，对地震灾区青少年的长拳锻炼组人群的锻炼时间、锻炼内容进行监视督促，对其锻炼效果与心理感受进行咨询，以保证他们不间断地进行锻炼以及总结长拳锻炼对地震灾区青少年心理影响。（3）将问卷回收后将长拳锻炼组和非长拳锻炼组人群的10项因子进行差异性对比，分析长拳锻炼是否能够对地震灾区青少年心理健康起到康复作用。
1.2.3 数理统计法
统计学是目前科学实验资料处理过程中最常采用的方法它是以概率论为其学理基础的。本研究采集的所有数据使用Spss13.0forwindows软件进行统计分析。
2 调查数据的数理统计比较
2.1 长拳锻炼对地震灾区青少年心理康复的调查数据比较
经过数理统计，长拳锻炼对地震灾区青少年心理康复影响情况如下（见表1、表2和表3）：
根据图表显示，从表1中我们可以看出，非长拳锻炼组的青少年scl-90在躯体化、焦虑、恐怖、精神病性因子方面的得分均高于全国普通青少年组，这提示着地震灾区青少年在躯体化、焦虑、恐怖、精神病性方面可能存在较为严重的问题，应该引起家长、学校和社会的高度重视。从表2中我们了解到，经过长拳锻炼的地震灾区青少年除了在偏执因子与精神病性两方面已恢复至普通中国青少年正常水平外，在其他因子方面，即躯体化因子、强迫因子、人际关系敏感、忧郁因子、焦虑因子、敌对因子、恐怖因子和其他方面的得分均有较为显著的下降。从表3中我们可看出地震灾区长拳锻炼组和非长拳锻炼组scl-90各因子得分在差异性上均为显著性。结合1、2、3、表我们认识到，经过长拳锻炼会对地震灾区青少年在各因子上均有比较显著的影响，特别是在躯体化、焦虑与恐怖因子方面。
2.2 长拳锻炼组人群对整体心理康复状况数据相关性比较
通过对地震灾区青少年长拳锻炼组、非长拳锻炼组以及中国常模人群进行调查发现，scl-90各因子得分最低的是长拳锻炼组人群，也就是说长拳锻炼组人群心理健康水平要高于其他两组，也就是说在4·20地震灾区长拳锻炼效果的各指标中，各因子与整体健康效果的相关性系数较大，这些都是与长拳段练的独特效果有密切关系。
3 讨论与分析
3.1 长拳锻炼对躯体化因子影响的分析
3.1.1 长拳锻炼对呼吸系统的躯体影响
地震灾区青少年在长拳拳架练习中，一般采用加深呼吸来加深气息的长度。要求在练习过程中呼吸自然、匀细，与动作自然配合，这样一来整套动作要与呼吸结合得非常密切。这种与动作自然配合的呼吸方法，合乎生理的要求。
3.1.2 长拳锻炼对心血管系统的躯体影响
地震灾区青少年在长拳运动中，人体各部的肌肉和关节使各毛细管开放，静脉、淋巴的回流加速，因而减轻了心脏的负担，“一动全身皆动”，久而久之，心肌收缩力增强，心室容积增大。这样可改善心肌血液供应，提高心脏泵血能力，同时也加强了全身的血液循环。
3.1.3 长拳锻炼对运动系统的躯体影响 地震灾区青少年在进行长拳锻炼时，能有效促进灾区青少年机体的生长发育，提高运动系统的技能，使骨骼结实，肌肉增强，血液供应增加，还可以提高神经系统对肌肉的控制能力以及关节周围韧带、肌肉的伸展性。
3.2 长拳锻炼对强迫因子的影响分析
地震灾区的青少年在经历了巨大的灾难之后，有些青少年脑海中总是会反复出现那些曾经的面对灾难时候的那一种恐惧的瞬间，甚至出现不受控制的感觉。而在进行长拳锻炼的青少年在参与运动的过程中，他们在全身心贴近自然界的同时，能够很有效地帮助自己融入到新的氛围中去，而融入新的氛围在很大程度上都可以帮助青少年在一定的有效时间内摆脱无意义遐想和一些痛苦的记忆。
3.3 长拳锻炼对人际关系敏感因子的影响分析
长拳锻炼能增加人与人接触和交流的机会，减轻人与人之间交流的紧张感和恐惧感。通过长拳锻炼可以忘却烦恼和痛苦，消除孤独感，并逐渐形成与人交往的意识和习惯。地震灾区青少年通过参加长拳锻炼可增加群体认同感、社会强化刺激性以及参与活动的机会。
3.4 长拳锻炼对忧郁因子的影响分析
运动心理学研究证明，各项体育活动都需要较高的自我控制能力，坚定的信心，勇敢果断和坚韧刚毅的意志等心理品质为基础。而习练长拳地过程中需要更高的自我控制能力。因此，有针对性地进行长拳锻炼，对于培养和健全地震后青少年的人格有特殊的功效。地震后的青少年通过参加长拳锻炼，即可施展他们自身的才能，又能得到实现自我的心理满足，这种心态可以增强他们的自尊心、自信心和自豪感。因此，适宜的长拳运动可以使人们重新认识自我，提升自我，尤其能使忧郁情绪的地震后青少年获得心理满足，产生积极地情绪体验，从而增强自信心，消除忧郁。
3.5 长拳锻炼对焦虑因子的影响分析
3.5.1 长拳锻炼可以改善情绪状态，起到抗焦虑的作用
在经历了4·20大地震之后，灾区的青少年在情绪波动上很大，心理焦虑感受严重。通过长拳锻炼可以转移个体不愉快的意识、情绪和行为，使人从烦恼和痛苦中摆脱出来，改善他们的情绪状态，起到抗焦虑的作用。
3.5.2 长拳锻炼能够消除疲劳，缓解焦虑
疲劳是一种综合性症状，与人的生理和心理皆为相关。地震灾区的青少年在情绪消极、低沉时，不管是生理上，还是心理上都会很快地产生疲劳，而这种疲劳极容易造成神经衰弱，而神经衰弱则会加深人们的焦虑感。长拳锻炼可以使他们在体验过那种愉悦感后将体内的紧张和焦虑驱逐出去。在开始有规律进行长拳锻炼后，青少年们不再感到紧张和焦虑，而是感到睡眠好，学习有效率，同时精力充沛，更加自信。
3.6 长拳锻炼对敌对因子的影响分析
敌对因子主要从三方面来反映敌对的表现：思想、感情及行为。地震灾区的青少年因为收到地震的影响，在思想、感情上受到了较大伤害，使他们在在行为表现上也出现了较大的日常偏差。
长拳锻炼对改善人的敌对情绪、思想以及行为有着重要作用，同时也可以给地震灾区青少年带来锻炼后的欢乐，这种欢乐的感觉正是他们体验长拳锻炼后的愉快感。而这种愉快感作为一种积极的情绪体验，能够帮助灾区青少年从悲观、抑郁以及敌对的情绪中解脱出来，从来步入正常的生活和学习轨道。
3.7 长拳锻炼对恐怖因子的影响分析
意志品质指学生的果断性、坚韧性以及勇敢顽强和主动独立等精神。意志品质的培养有助于消除地震灾区青少年的恐怖心理。意志品质既是在克服困难的过程中表现出来的，又是在克服困难的过程中培养起来的。
长拳锻炼具有独特的环境条件，要求学生不断在活动中克服客观困难（如动作难度等）和主观困难（胆怯、位居、疲劳等），在克服困难之中培养良好的意志品质，并能将之迁移到日常生活、学习中去。有了良好的意志品质作为青少年心理的后盾，能够很好地保证青少年在克服恐惧的侵袭，在学习和生活的过程中不会因为遇见挫折和困难就停滞不前，害怕不已，而是运用良好的意志品质去勇于克服。
综上所述，长拳锻炼在心理干预工作中有很好的积极作用，可以为地震后青少年心理健康发展提供一种新的干预方式。特别是地震中劫后余生的青少年在心理上承受着超乎想象的沉重压力，极易造成地震后应激障碍，而长拳锻炼对缓解压力，消除精神紧张有重要意义，对促进地震后青少年的心理健康水平有着不可低估的积极作用。通过丰富多彩的长拳锻炼形式和健身方法可以发展地震后青少年的身心，树立顽强向上的人生态度，提高他们的生命质量，使生命的存在向着更健康、更和谐、更完整的境界推移。
4 结论与建议
4.1 结论
武术长拳锻炼对地震灾区青少年整体健身效果上要比非长拳锻炼组人群显著，对地震灾区青少年躯体化的促进、减轻焦虑、恐怖方面症状具有显著效果；通过长拳锻炼使地震灾区青少年在精神病性方面与中国常模相近；长拳锻炼对地震灾区青少年人群在强迫、人际关系敏感、抑郁、敌对、偏执方面有明显的好转；长期坚持长拳锻炼能增进心理健康。因此，长拳不仅是青少年体育锻炼的一项良好运动项目，也是地震灾区青少年进行心理康复的一种干预手段。
4.2 建议
长拳锻炼应避免单纯练习招式，注意搞好锻炼氛围，注意力集中，作为心理康复的手段；长拳锻炼应坚持循序渐进的原则，不能急于求成，并注意锻炼时间的合理分配，才能达到心理康复的真正目的，因此，地震灾区青少年可选择长拳作为长期的健身项目；长拳锻炼不能丢失调理气血的过程，锻炼中要加强气血的调动，以达到身心具的理想效果；长拳的锻炼过程，要了解长拳的特点和要求，加强长拳锻炼原则的运用，并运用长拳良好的心理调节作用于现实生活中，有助于形成良好的适应能力和形成和谐的人际关系。