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一、前言
选题依据：在竞技健美操运动中，大量使用腕关节完成高难度动作，所以在训练中增加了对腕关节的损伤风险。腕关节的损伤直接影响运动员水平的提高。青少年骨骼里还有有机物比例大，无机物比例小，骨骼的脆性弱，柔韧性大。水分和胶质逐渐减少，钙质增多，很多部位的骨组织未完全骨化，坚固性较差，损伤风险增加。
二、结果
1.青少年健美操队员腕关节损伤情况调查
通过对29名欣喜培训中心青少年健美操队员进行问卷调查，26人身上均发生不同程度的腕关节损伤，损伤率为89.6%。在从事健美操运动训练和比赛以来，有5人受伤6次以上，占总人数的19.2%;有9人受伤4-5次，占总人数的34.6%;有10人受伤2-3次，占总人数的38.5%;有2人受伤1次，占总人数的7.7%。累计受伤次数共有97次，平均每人发生腕关节损伤3.4次。腕关节的损伤制约健美操运动员竞技能力的提高，对比赛成绩有很大的影响。减少腕关节损伤的出现应是欣喜培训中心青少年健美操队员日常训练中最为关注问题之一。
2.欣喜培训中心青少年健美操队员腕关节损伤的预防
竞技健美操的训练中，腕关节损伤属于常见损伤，看似不能避免，但只要把握科学的训练方法和训练内容，对腕关节损伤的影响也是完全不一样的。主要的措施是强调动作技术的学习细节，提升运动员身体素质，加强运动员损伤知识，制定合理的准备活动，重视运动员的心理变化。青少年健美操运动员动作技术不规范的现象频繁发生，导致腕关节损伤的几率也不断增加，加强青少年健美操运动员的技术规范性是预防腕关节损伤的重要的因素之一。
（1）强调动作技术的学习细节：在竞技健美操中跳起落成俯撑类难度是容易对腕关节造成损伤的最有代表性类型。以基础难度屈体分腿跳成俯撑为例，其动作要求是垂直起跳至屈体分腿位置（双腿与上肢夹角小于或等于90°），身体前倾，以俯撑姿势落地。技术要点是手臂与躯干高于双腿伸展开，躯干与双腿夹角不大于60°，分腿后身体迅速前倾，提腰、收腹、快速向后并腿，手脚同时落地，身体其他部位不得接触地面。经过研究与调查发现，此动作容易造成腕关节损伤的原因是手脚没有同时落地，特别是手过早落地时，参与缓冲的只有上肢部分，缓冲不充分，更容易导致损伤的发生
（2）提升运动员体能素质：体能状况不佳是导致青少年健美操运动员引起腕关节损伤的重要原因之一。身体素质差、机体疲劳、致伤未愈过早训练及旧疾复发等都是导致腕关节受伤的因素。良好的体能训练是技、战术训练和提高运动成绩的基础。是运动员承受大负荷训练和高强度比赛的基础，是运动员在训练和比赛中保持稳点、良好的心理状态的基础，良好的体能?有助于预防伤病，延长运动寿命。
（3）加强运动员损伤知识：在训练前加入对运动损伤的介绍，让运动员加强自我保护意识前提下完成难度动作，应多让运动员了解对损伤的带来的危害和影响，使运动员做好提前防范。
三、结论
（1）淄博市欣喜培训中心青少年健美操队员腕关节损伤情况较为普遍，29名队员中26名腕关节发生不同程度的损伤，损伤率为89.6%。腕关节发生损伤的时期不同，在难度练习中腕关节损伤的概率最高，为42.4%。主要原因是运动员对自身能力估量不准确，身体素质达不到要求，在我保护意识薄弱等造成的腕关节损伤。
（2）腕关节发生损伤的主要类型关节挫伤，韧带拉伤，软骨挫伤。导致腕关节受伤的原因主要有技术动作不规范，准备活动不合理，身体素质差等原因。技术动作不规范是导致腕关节损伤的最主要原因，占32.9%。腕关节不同程度的损伤导致运动员的训练也受到不同程度的影响。
（3）青少年健美操队员腕关节损伤的主要预防途径是，运动员要强调动作技术的学习细节，提升运动员体能素质，加强运动员损伤知识，合理的进行自我放松调整;教练员要加强对运动损伤知识的学习，合理的安排训练内容，重视运动员的心理變化，做好保护措施等。
参考文献
[1]竞技健美操竞赛规则（2017-2020）[M].中国健美操协会译印制，2017.
[2]王宏飞.初中体育教学中学生运动损伤的成因与预防[J].内江科技，2017（3）：139-140.
（作者单位：北京体育大学艺术学院）
选题依据：在竞技健美操运动中，大量使用腕关节完成高难度动作，所以在训练中增加了对腕关节的损伤风险。腕关节的损伤直接影响运动员水平的提高。青少年骨骼里还有有机物比例大，无机物比例小，骨骼的脆性弱，柔韧性大。水分和胶质逐渐减少，钙质增多，很多部位的骨组织未完全骨化，坚固性较差，损伤风险增加。
二、结果
1.青少年健美操队员腕关节损伤情况调查
通过对29名欣喜培训中心青少年健美操队员进行问卷调查，26人身上均发生不同程度的腕关节损伤，损伤率为89.6%。在从事健美操运动训练和比赛以来，有5人受伤6次以上，占总人数的19.2%;有9人受伤4-5次，占总人数的34.6%;有10人受伤2-3次，占总人数的38.5%;有2人受伤1次，占总人数的7.7%。累计受伤次数共有97次，平均每人发生腕关节损伤3.4次。腕关节的损伤制约健美操运动员竞技能力的提高，对比赛成绩有很大的影响。减少腕关节损伤的出现应是欣喜培训中心青少年健美操队员日常训练中最为关注问题之一。
2.欣喜培训中心青少年健美操队员腕关节损伤的预防
竞技健美操的训练中，腕关节损伤属于常见损伤，看似不能避免，但只要把握科学的训练方法和训练内容，对腕关节损伤的影响也是完全不一样的。主要的措施是强调动作技术的学习细节，提升运动员身体素质，加强运动员损伤知识，制定合理的准备活动，重视运动员的心理变化。青少年健美操运动员动作技术不规范的现象频繁发生，导致腕关节损伤的几率也不断增加，加强青少年健美操运动员的技术规范性是预防腕关节损伤的重要的因素之一。
（1）强调动作技术的学习细节：在竞技健美操中跳起落成俯撑类难度是容易对腕关节造成损伤的最有代表性类型。以基础难度屈体分腿跳成俯撑为例，其动作要求是垂直起跳至屈体分腿位置（双腿与上肢夹角小于或等于90°），身体前倾，以俯撑姿势落地。技术要点是手臂与躯干高于双腿伸展开，躯干与双腿夹角不大于60°，分腿后身体迅速前倾，提腰、收腹、快速向后并腿，手脚同时落地，身体其他部位不得接触地面。经过研究与调查发现，此动作容易造成腕关节损伤的原因是手脚没有同时落地，特别是手过早落地时，参与缓冲的只有上肢部分，缓冲不充分，更容易导致损伤的发生
（2）提升运动员体能素质：体能状况不佳是导致青少年健美操运动员引起腕关节损伤的重要原因之一。身体素质差、机体疲劳、致伤未愈过早训练及旧疾复发等都是导致腕关节受伤的因素。良好的体能训练是技、战术训练和提高运动成绩的基础。是运动员承受大负荷训练和高强度比赛的基础，是运动员在训练和比赛中保持稳点、良好的心理状态的基础，良好的体能?有助于预防伤病，延长运动寿命。
（3）加强运动员损伤知识：在训练前加入对运动损伤的介绍，让运动员加强自我保护意识前提下完成难度动作，应多让运动员了解对损伤的带来的危害和影响，使运动员做好提前防范。
三、结论
（1）淄博市欣喜培训中心青少年健美操队员腕关节损伤情况较为普遍，29名队员中26名腕关节发生不同程度的损伤，损伤率为89.6%。腕关节发生损伤的时期不同，在难度练习中腕关节损伤的概率最高，为42.4%。主要原因是运动员对自身能力估量不准确，身体素质达不到要求，在我保护意识薄弱等造成的腕关节损伤。
（2）腕关节发生损伤的主要类型关节挫伤，韧带拉伤，软骨挫伤。导致腕关节受伤的原因主要有技术动作不规范，准备活动不合理，身体素质差等原因。技术动作不规范是导致腕关节损伤的最主要原因，占32.9%。腕关节不同程度的损伤导致运动员的训练也受到不同程度的影响。
（3）青少年健美操队员腕关节损伤的主要预防途径是，运动员要强调动作技术的学习细节，提升运动员体能素质，加强运动员损伤知识，合理的进行自我放松调整;教练员要加强对运动损伤知识的学习，合理的安排训练内容，重视运动员的心理變化，做好保护措施等。
参考文献
[1]竞技健美操竞赛规则（2017-2020）[M].中国健美操协会译印制，2017.
[2]王宏飞.初中体育教学中学生运动损伤的成因与预防[J].内江科技，2017（3）：139-140.
（作者单位：北京体育大学艺术学院）