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睡眠是人体的一种重要的生理过程，良好的睡眠对人体的精力、体力的恢复及生长发育都是十分重要的。另外，睡眠也能帮助人体抵御病原微生物的侵袭，加快病体的恢复。因此，人绝不能缺少睡眠，一生中大约40％的时间是在床上度过的。充足的睡眠并不取决于睡眠时间的长短，而是在于睡眠的质量。睡眠的质量又在于浅睡眠与深睡眠的脑电波，浅睡眠并不解乏：深睡眠那怕时间很短。但质量很好，可使疲劳的大脑和身体得到恢复。