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【摘 要】
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什么是湿邪rn湿邪概括起来,就是具有重浊、黏滞、趋下特性的致病因素或病理产物,包括外湿和内湿,生活中也常常称为“湿”或“湿气”.rn外湿rn自然界中有六种自然现象:风、寒、暑、湿、燥、火.当它们正常有序、不导致疾病的时候,我们称它们为“六气”,是人类生存、发展所依赖的自然环境条件;若变化过度,超出人体适应范围而对人体产生侵害,则成为致病因素,称为“六淫”或者“六邪”,湿邪就是其中之一.这指的是“外湿”,意为从外而来.
【出 处】
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中老年保健
【发表日期】
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2021年7期
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怎样防湿rn湿邪有内外之分,下面我们同样从内、外两个方向入手,来谈一谈如何远离湿邪.rn1.谨防外湿rn防外湿应避免久居阴冷、潮湿的环境,内室勤通风;避免淋雨涉水、感受雾露以及长时间水中作业,冒雨或下水作业后应及时换上干燥衣物,并注意保暖;运动汗出后更换衣物,避免湿气被肤表回吸,洗发后及时吹干,避免湿发入睡.
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提到掰药,在我们日常生活中经常遇到,因药片太大不好吞咽就掰着吃或碾碎吃、把胶囊里面的药粉倒出来吃,尤其是儿童和老年人把药片掰着吃的现象更是屡见不鲜.民间流传着这样一句话:“吃药靠掰,剂量靠猜.”那么,这种做法和说法究竟对不对?药片掰开吃会不会影响药效?今天就让我们的药师为掰药把把脉.
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亲爱的读者朋友,大家好.前面两期分别介绍了黄氏兄妹大哥黄宗江和小弟黄宗汉的故事,今天继续讲述其他几位.rn黄氏兄妹几人就可以组成一个完美的影视团队.老大宗江集编导演于一身,老三宗英当之无愧女一号,老五宗汉搞策划拉赞助,老二和老四跑龙套、演配角.rn龙套大王rn说起跑龙套、演配角,黄氏兄妹中的老四黄宗洛可是名副其实的“龙套大王”.不过说起来,黄宗洛参加戏剧演出,成为出彩的配角演员,还真挺曲折的.
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小暑和大暑是夏季最后两个节气,顾名思义,这两个节气的名字都反映着天气的炎热,不过程度不同,大小暑虽然还不是最热的时候,但此时已将“入伏”,空气湿度大,天气闷热.而到了大暑,则湿度和温度都更高,人会感觉酷热烦闷,十分难熬.rn小暑节气我国南方民间有“食新”的习俗,就是将新打的米、麦等磨成粉,制成各种面饼、面条,邻居乡亲分享来吃,表达对丰收的祈愿.小暑之后很快入伏,伏日人们常会食欲不振,谓之“苦夏”,此时饮食要清淡,食材要侧重健脾、消暑、祛湿等功效.蔬菜富有营养又不油腻,如各种豆类、瓜类、绿叶菜等,在补充营养
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游泳作为一项健康的运动方式,适合各个年龄段的人群,是一项可终身进行的全身性健身运动.尤其在炎热的夏季,游泳不仅能够解热消暑,还是一种集阳光浴、空气浴、水疗为一体的强身健体项目,因此越来越受到人们的喜爱.但是,泡在池水中是否会感受寒湿之邪?游泳池水是否会让人患上皮肤病?户外野泳是否可行?这些问题也困扰着游泳爱好者.我们应该怎样健康地游泳呢?
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痛风是一种单钠尿酸盐沉积所致的晶体相关性关节病,与嘌呤代谢紊乱及(或)尿酸排泄减少所致的高尿酸血症直接相关,属代谢性风湿病范畴.rn痛风的分期rn痛风按照其自然病程可分为无症状高尿酸血症期、急性痛风期、痛风间歇期和慢性痛风期.rn1.无症状高尿酸血症:血尿酸增高,但未出现痛风(关节炎、痛风石或肾结石),一般无症状,高尿酸血症可持续10～20年,许多患者可终身不出现痛风.rn2.急性痛风性关节炎发作期(后面详述).rn3.间歇期:两次痛风发作之间称为间歇期.
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中老年人随着年龄的增长,脏腑机能逐渐衰退,行动迟缓.脾,五行属土,主运化吸收;肾,五行属水,主骨骼精髓.中医认为,运动健脾,脾健则肾气充盈,肾气饱满则身强体壮.针对中老年人脾肾两虚的现状,笔者创编出“老年健脾操”.此操共分八节,本刊将分为四期刊登,以便于读者学习与锻炼.本期介绍第五节“滑步抱树”和第六节“溜步推舟”.
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中国人热爱美食,对养生也有独到的见解,而美食与养生相结合,以食物养生、以食物疗疾更是一个历久弥新的话题.rn食疗养生rn食疗养生法,简称“食养”,与中医有着千丝万缕的联系,是在中医理论指导下,通过调整饮食及生活方式,使人体保持一种健康平衡的状态.通俗点说,就是通过“吃”这一方式来对我们的身体进行保养调理.rn“冬吃萝卜夏吃姜,不用先生开药方”这句谚语大家应该都听过,这一说法并非信手拈来,而是有一定依据的,是食养理念在日常生活中的具体表现.rn“冬吃萝卜夏吃姜”,很多人简单地理解为应该冬天吃萝卜、夏天吃姜,
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为了减少心血管病的发病,我们需要特别注意预防心血管健康的连环杀手——高血压和糖尿病.那么,应该如何早期预防高血压和糖尿病?从生活调理入手无疑是最有效的方法,包括饮食调理、加强运动、心 理调摄和戒烟限酒.rn饮食调理rn处于高血压前期或高血压高值的患者以及糖尿病前期的患者,要特别注意饮食结构的调整.饮食的搭配可以参考膳食金字塔.
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英国心脏基金会指出,缺乏锻炼已经成为现代人的十大死因之一.比如,久坐不动不仅会导致头痛、慢性肌肉骨骼疾病、后背僵硬疼痛等,还会导致肥胖、超重引发的一系列疾病.幸运的是,预防重于治疗,只要我们稍加重视并积极锻炼就能有效改善健康状况.
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