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糙米：糙米含丰富的蛋白质、纤维素（是白米两倍）、矿物质、铁质及B族维生素,能有效提高人体免疫力,净化血管,促进新陈代谢和血液循环,帮助消化及清理肠胃,为肠道输送源源不断的能量。研究显示,长期进食糙米,有助将毒素排出体外,还能平衡血糖、防止尿酸过高、预防便秘和肠癌。2.木瓜：木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪,减轻胃肠工作量。