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大成拳为王芗斋先生所创，后经几代人的不断发展与完善，已经形成了一套完整的科学理论和训练体系，广泛流传于全国各地。大成拳这朵武林奇葩，其实战威力和注重精神力量培养的独特训练方式，充分展示了我国优秀文化的丰富内涵和魅力，直指我国实战拳学的精华核心。大成拳融健身、理趣、自卫于一体，习之愈深，愈感理趣横生、奥妙无穷。某前辈曾言，大成拳是武术中的大学，深感此言不虚也。下面就我数年来习练大成拳的几点粗浅体会与初学者共同探讨，并求正于方家。
1.意中力
意中力即浑元力，即练功者在站桩或试力时身体所体会到的阻力感和凝重感，这种感觉会随正确的站桩时间延长而加强。这种感觉是由于整体松沉、各个关节间隙增大而使身体重心在两足之间移动时的敏感性产生的。这种敏感性增强可使身体调节重心的能力增强，从而在进退或攻守时，把自己身体调整到舒适得力状态，以便随时爆发。而且在运动中身体的各个部位都要有矛盾争力，这样能及时调整重心，利用重心的同频振荡，加大攻击力，发出整体劲。这种力是多方向、持续的。再者，掌握意中力后能增强自身的平衡能力，这样才能更好地利用对方的失衡，不失时机地破坏对方的重心，重击对手。
有的人肌肉力量较大，但却单一而变化性差，且没有连续性，不能随时爆发出有效打击对手。往往在实战中丧失战机。而大成拳的力量训练正是以这种随时爆发的意中力(浑元力)为基础的，王芗斋先生说的“风中旗、渊中鱼”和“在空气中游泳”，即是训练意中力的真实写照。水中鱼形似不动，实则运用波浪之松紧及上下、前后、左右水力呼应，在不断掌握与控制平衡，观似不动，实则高度机敏。在大成拳站桩与试力训练时，要保持精神集中、意念真切且连贯不断，动作细致入微。意想身在水中，每一部位、每一点都能体会到水之阻力、水之动荡，及忽前忽后或上下左右旋动的力量，每一点都能产生与水阻力相等之力，做到“无过无不及”。体察周身是否舒适得力，意力能否随机随势应感而发，培养神经支配整体协调运动的能力，增强触觉灵敏性。只有这样才能培养和运用意中力，逐步达到意力不分，才能在实战中发挥出强大威力，迅速有效地打击对手。
2.点紧身松
双方肢体接触的部位称之为“点”，此处是双方短兵相接的前哨和焦点。通过“点”，我们可以感知对方的劲力并顺势引化其力而有效地攻击敌手。“点”紧，具体地说是“点”前的梢节应有一定的硬度，时刻威胁对方，伺机进攻。而在“点”上，要松紧适度，灵活而敏感，随时掌握对方的动向意图，体察对方的松紧、虚实、力量的大小方向，以及有无整体力量，而“点”后身体是放松协调的。“点”紧，不应理解为“点”上坚硬、肌肉紧张，过硬会被对方利用并且降低皮肤感知能力。应该是手臂虽松而不失间架，彼手攻不进来；紧而不被对方所利用，“松紧紧松勿过正”。“点”指挥着身体与之应合，“点”就像军队的哨兵，而身体是一支训练有素的军队。哨兵发现敌情立即报告指挥官，指挥官马上调动军队做相应的部署，或进、或退、或待机而动。所以“点”紧身松是精神高度集中、接触点松紧适度的，身体放松待机而动。
3.守中用中
中有中神、中气、中力、中线之意，所以在推手或实战中首先要“守中神”、“守中气”，要意不着相、面部安然、呼吸自然，既不轻视对方，也不畏惧对方；再者，要“守中力”，保持身体虚灵挺拔、立身中正，才能支撑八面，求得四面八方平衡均整的浑元力，才能随时向任意角度发力；再次要守中线，人身鼻居中央，鼻子下的垂线，是人体的中线。所以，简单地说，守中用中就是时刻守住自己的中线不受侵犯，同时还要努力去控制对方中线。在大成拳推手实作中，守中用中是一条重要原则，说起来简单，但要真正做到却非易事。常见有习大成拳双推手者，双方手臂缠绕盲目打轮，脱离了大成拳守中用中的原则。大成拳推手是双人试力，是检验能否攻击对手且随时化解对手攻击能力的手段，可以体会各种力量的应用，为实战打下基础。其目的是克服对方双手阻拦去攻击对手的整体，立足于打。至于推手的画圈则是互相寻找攻击的空隙和拨转对方来力方向而形成的对抗性周旋，所以对方一搭手就应双手齐出有猛虎扑食之意，直指对方中线，对方若防守意识差，即可直攻对手中线解决战斗。若对方化解我力反攻，从而产生了手臂绕环，这种环绕非为转够一圈或半圈或必须双手在上等一些固定形式下才能攻击对手，而是在绕环中的每一点都要时刻有指向对方中线的意力，只要得机得势就要应感而发。意念中我方之力好像潮水，对方防守稍有漏洞就会渗透而入，如千里之堤溃于蚁穴。这种“用中”不只限于手，身体的头、肘、膝、肩、足、胯等部位也要时时威胁对方，在我方手攻击受阻时，这些部位就应随时威胁对方的中心要害部位。在推手中要有“双手齐出、单手独进”的意向，一手攻、一手防，前手为“用中”，后手为“守中”，不使其进攻得逞。具体地说，在双臂环绕的每一个接触点上都要有保护自己的力量，随时化解对方的发力，同时也要有指向对方中线的意力。
彼此搭手，感觉对方力量浑元，我则要身法游动，如灵蛇惊变，发惊弹抖炸之力，一动要夺其心志神气，使其肌肉紧张、呼吸失常，方能破坏其中力、攻其中线。总之，守中用中是对立统一的矛盾整体，“用中”不忘“守中”，“守中”随时“用中”。
以上仅为个人的一点粗浅认识，难免言之太繁或词不达意，谨同初学朋友共同探讨，也希冀方家指点。□
1.意中力
意中力即浑元力，即练功者在站桩或试力时身体所体会到的阻力感和凝重感，这种感觉会随正确的站桩时间延长而加强。这种感觉是由于整体松沉、各个关节间隙增大而使身体重心在两足之间移动时的敏感性产生的。这种敏感性增强可使身体调节重心的能力增强，从而在进退或攻守时，把自己身体调整到舒适得力状态，以便随时爆发。而且在运动中身体的各个部位都要有矛盾争力，这样能及时调整重心，利用重心的同频振荡，加大攻击力，发出整体劲。这种力是多方向、持续的。再者，掌握意中力后能增强自身的平衡能力，这样才能更好地利用对方的失衡，不失时机地破坏对方的重心，重击对手。
有的人肌肉力量较大，但却单一而变化性差，且没有连续性，不能随时爆发出有效打击对手。往往在实战中丧失战机。而大成拳的力量训练正是以这种随时爆发的意中力(浑元力)为基础的，王芗斋先生说的“风中旗、渊中鱼”和“在空气中游泳”，即是训练意中力的真实写照。水中鱼形似不动，实则运用波浪之松紧及上下、前后、左右水力呼应，在不断掌握与控制平衡，观似不动，实则高度机敏。在大成拳站桩与试力训练时，要保持精神集中、意念真切且连贯不断，动作细致入微。意想身在水中，每一部位、每一点都能体会到水之阻力、水之动荡，及忽前忽后或上下左右旋动的力量，每一点都能产生与水阻力相等之力，做到“无过无不及”。体察周身是否舒适得力，意力能否随机随势应感而发，培养神经支配整体协调运动的能力，增强触觉灵敏性。只有这样才能培养和运用意中力，逐步达到意力不分，才能在实战中发挥出强大威力，迅速有效地打击对手。
2.点紧身松
双方肢体接触的部位称之为“点”，此处是双方短兵相接的前哨和焦点。通过“点”，我们可以感知对方的劲力并顺势引化其力而有效地攻击敌手。“点”紧，具体地说是“点”前的梢节应有一定的硬度，时刻威胁对方，伺机进攻。而在“点”上，要松紧适度，灵活而敏感，随时掌握对方的动向意图，体察对方的松紧、虚实、力量的大小方向，以及有无整体力量，而“点”后身体是放松协调的。“点”紧，不应理解为“点”上坚硬、肌肉紧张，过硬会被对方利用并且降低皮肤感知能力。应该是手臂虽松而不失间架，彼手攻不进来；紧而不被对方所利用，“松紧紧松勿过正”。“点”指挥着身体与之应合，“点”就像军队的哨兵，而身体是一支训练有素的军队。哨兵发现敌情立即报告指挥官，指挥官马上调动军队做相应的部署，或进、或退、或待机而动。所以“点”紧身松是精神高度集中、接触点松紧适度的，身体放松待机而动。
3.守中用中
中有中神、中气、中力、中线之意，所以在推手或实战中首先要“守中神”、“守中气”，要意不着相、面部安然、呼吸自然，既不轻视对方，也不畏惧对方；再者，要“守中力”，保持身体虚灵挺拔、立身中正，才能支撑八面，求得四面八方平衡均整的浑元力，才能随时向任意角度发力；再次要守中线，人身鼻居中央，鼻子下的垂线，是人体的中线。所以，简单地说，守中用中就是时刻守住自己的中线不受侵犯，同时还要努力去控制对方中线。在大成拳推手实作中，守中用中是一条重要原则，说起来简单，但要真正做到却非易事。常见有习大成拳双推手者，双方手臂缠绕盲目打轮，脱离了大成拳守中用中的原则。大成拳推手是双人试力，是检验能否攻击对手且随时化解对手攻击能力的手段，可以体会各种力量的应用，为实战打下基础。其目的是克服对方双手阻拦去攻击对手的整体，立足于打。至于推手的画圈则是互相寻找攻击的空隙和拨转对方来力方向而形成的对抗性周旋，所以对方一搭手就应双手齐出有猛虎扑食之意，直指对方中线，对方若防守意识差，即可直攻对手中线解决战斗。若对方化解我力反攻，从而产生了手臂绕环，这种环绕非为转够一圈或半圈或必须双手在上等一些固定形式下才能攻击对手，而是在绕环中的每一点都要时刻有指向对方中线的意力，只要得机得势就要应感而发。意念中我方之力好像潮水，对方防守稍有漏洞就会渗透而入，如千里之堤溃于蚁穴。这种“用中”不只限于手，身体的头、肘、膝、肩、足、胯等部位也要时时威胁对方，在我方手攻击受阻时，这些部位就应随时威胁对方的中心要害部位。在推手中要有“双手齐出、单手独进”的意向，一手攻、一手防，前手为“用中”，后手为“守中”，不使其进攻得逞。具体地说，在双臂环绕的每一个接触点上都要有保护自己的力量，随时化解对方的发力，同时也要有指向对方中线的意力。
彼此搭手，感觉对方力量浑元，我则要身法游动，如灵蛇惊变，发惊弹抖炸之力，一动要夺其心志神气，使其肌肉紧张、呼吸失常，方能破坏其中力、攻其中线。总之，守中用中是对立统一的矛盾整体，“用中”不忘“守中”，“守中”随时“用中”。
以上仅为个人的一点粗浅认识，难免言之太繁或词不达意，谨同初学朋友共同探讨，也希冀方家指点。□