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中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）04-000-01
摘 要 调查显示，高血脂症已成为中年女性的常见病，血中脂肪的分解代谢减少，导致血液中脂肪堆积，而由此引发的各种心老血管病也已成为威胁中年女性生命的主要祸首。药物治疗虽然可起到一定作用，但因其副作用大，限制了其广泛使用和长期使用。而运动、食疗等简便易行的环保疗法日益引起了人们的广泛关注，尤其是运动疗法已深受人们的喜爱。
关键词 中年女性 高血脂症 运动干预
治疗中年女性的心血管疾病或减少起发病率，首先要降低总胆固醇的水平和抑制甘油三酯的升高。近年来，许多强效调脂药物的出现，血脂异常的药物治疗效果有了很大的改观。但与此同时，调脂药物的不良反应亦日益受到人们的关注，而较为昂贵的药品价格也在一定程度上增加了社会经济负担。非药物治疗包括饮食控制、运动疗法等，大多数人高血脂并非是由于基因异常引起，而高脂饮食和缺乏锻炼的生活方式是多数人血脂高的重要原因。生活方式的改变如增加体育锻炼有利于预防心脏病的发生。
一、研究对象与方法
（一）研究对象
8名中年女性，年龄范围为40-55岁，经医院检测，总胆固醇（TC）﹥5.2mmoL/L、甘油三酯（TG）﹥1.5mmoL/L，低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）﹥3.6mmoL/L，医院诊断为高血脂症患者。
（二）研究方法
1.文献资料法。查阅与高血脂症相关著作若干篇，通过检索和查阅长江大学图书馆电子数据库、百度、谷歌等网站上的相关文献资料和书籍，了解和掌握了大量关于本课题的研究成果。
2.问卷调查法。以自制的问卷调查参与市民的生活习惯、运动经历、膳食结构及高血脂症情况。要求专人指导受测对象问卷的填写，研究对象严格按照规定填写。发放问卷共10份，回收8份，回收率达到80℅。问卷内容包括：性别、年龄、运动年限、降脂方法、职业、饮食喜好、是否服用相关药物）。
3.实验法。对高血脂症中年女性进行运动干预，干预时间总共为8周。通过控制受试者在运动过程中心率变化使其在负荷适合的情况下进行运动锻炼。高血脂症患者大多数心血管功能下降，一旦心脏负担过重，容易发生心功能不全。出于实验对象能够安全有效的进行运动，须根据干预对象的各项测试指标的变化情况进行运动处方的调整。
本研究的运动包括运动时应达到和不宜超过运动强度、每次运动的持续时间、每周次数以及运动过程中的注意事项。运动干预采取集体锻炼和自我锻炼两种方式。
每周运动次数：每周至少运动3次，最好每天一次，运动锻炼可与日常生活活动相结合，使运动生活化。
锻炼具体如下：以自我特长或爱好项目的锻炼方案（以慢跑、快走和广场舞为主）。（1）晚饭后1小时在公园或者小区内进行慢跑或快走，时间最好达到45分钟以上；（2）晚饭后1小时在广场跳广场舞的，其中伦巴、恰恰等为强度稍大的舞种，建议其跳完一曲之后，休息时间不要过长。华尔兹等强度相对比较小的舞种，建议其进行多组连续锻炼的方式；（3）建议受干预对象在运动过程中以自我感觉和脉搏测量法控制自己强度。
4.数据统计法。本实验所得全部有效数据，在计算机上利用SPSS17.0统计软件分析完成，均以平均数与标准差（ S）表示。不同指标之间进行相关性分析，所有数据经正常性检验后，对干预前后数据差异使用配对T检验。显著性水平为P﹤0.05，非常显著性差异P﹤0.01。
二、结果与分析
本研究表明，以自我特长或爱好项目的锻炼方案能够降低高血脂症中年女性TC、TG和LDL-C，运动对高血脂症中年女性的血脂有改善作用。长期的有氧运动有调节脂类代谢，增加HDL和降低LDL的作用。血浆中高胆固醇是引起心血管疾病的重要原因，长期有氧运动对胆固醇影响的报道很多，一般认为长期有氧运动可使血浆胆固醇保持较低水平。高密度脂蛋白（HDL）是一种脂质和蛋白含量大致均等的蛋白，临床上以检测HDL-C的含量来反应HDL水平。大量的流行病学资料表明，血浆中的HDL的浓度与患冠心病的风险成负相关，低HDL是冠心病易感的危险因素，目前研究认为人体内的HDL具有抗动脉粥样硬化的作用。低密度脂蛋白（LDL）在动脉粥样硬化的形成始动环节起着重要作用，而HDL能延缓这一过程。临床上以检测LDL-C的含量来反应LDL水平。甘油三酯（TG）是否是致动脉粥样硬化的独立因素曾有过长期的争议，近年来大量的流行病学调查表明TG是冠心病、动脉粥样硬化的独立危险因数。本研究中干预对象8周有氧运动后TC、TG和LDL有显著性差异，HDL无显著性，可能与干预对象服用药物、饮食不合理和未按照锻炼方案进行有氧运动。基本是有利于防治心血管疾病的良好变化。
运动强度对血浆脂蛋白影响的观点尚不完全统一。但多数人支持这样的观点，高强度或者低强度的训练对血浆脂蛋白水平变化不起作用。
三、结论与建议
（一）结论
本课题研究表明，适量有氧运动基本能够改善中年女性高血脂症患者的血脂异常，对防治心血管疾病有积极的意义。但本实验中干预后高血脂症中年女性HDL-C无显著性差异，可能与干预对象偏少、与干预对象服用药物、饮食不合理和未按照锻炼方案进行有氧运动有关。
（二）建议
以慢跑、快走和广场舞的有氧运动适合在高血脂症中年女性中推广。在运动健身过程中应注意选择适宜的运动负荷。另外，有氧运动健身对预防动脉粥样硬化、冠心病等疾病有积极的意义。应重视健身运动与防病治病机理的研究，进一步丰富与发展传统的防病治病观念和方法。
参考文献：
[1] 王红育，李颖.高血脂人群的膳食营养要求[J].中国食物与营养.2005.13（1）：22-23.
[2] 孔泽峰.从血脂异常控制现状谈高血脂危害[J].中国医学杂志.2005（增刊）：471-473.
[3] 苏蓉，于德水.高血脂症的危害和防治[J].疾病防控.2009.16（8）：67-68.
摘 要 调查显示，高血脂症已成为中年女性的常见病，血中脂肪的分解代谢减少，导致血液中脂肪堆积，而由此引发的各种心老血管病也已成为威胁中年女性生命的主要祸首。药物治疗虽然可起到一定作用，但因其副作用大，限制了其广泛使用和长期使用。而运动、食疗等简便易行的环保疗法日益引起了人们的广泛关注，尤其是运动疗法已深受人们的喜爱。
关键词 中年女性 高血脂症 运动干预
治疗中年女性的心血管疾病或减少起发病率，首先要降低总胆固醇的水平和抑制甘油三酯的升高。近年来，许多强效调脂药物的出现，血脂异常的药物治疗效果有了很大的改观。但与此同时，调脂药物的不良反应亦日益受到人们的关注，而较为昂贵的药品价格也在一定程度上增加了社会经济负担。非药物治疗包括饮食控制、运动疗法等，大多数人高血脂并非是由于基因异常引起，而高脂饮食和缺乏锻炼的生活方式是多数人血脂高的重要原因。生活方式的改变如增加体育锻炼有利于预防心脏病的发生。
一、研究对象与方法
（一）研究对象
8名中年女性，年龄范围为40-55岁，经医院检测，总胆固醇（TC）﹥5.2mmoL/L、甘油三酯（TG）﹥1.5mmoL/L，低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）﹥3.6mmoL/L，医院诊断为高血脂症患者。
（二）研究方法
1.文献资料法。查阅与高血脂症相关著作若干篇，通过检索和查阅长江大学图书馆电子数据库、百度、谷歌等网站上的相关文献资料和书籍，了解和掌握了大量关于本课题的研究成果。
2.问卷调查法。以自制的问卷调查参与市民的生活习惯、运动经历、膳食结构及高血脂症情况。要求专人指导受测对象问卷的填写，研究对象严格按照规定填写。发放问卷共10份，回收8份，回收率达到80℅。问卷内容包括：性别、年龄、运动年限、降脂方法、职业、饮食喜好、是否服用相关药物）。
3.实验法。对高血脂症中年女性进行运动干预，干预时间总共为8周。通过控制受试者在运动过程中心率变化使其在负荷适合的情况下进行运动锻炼。高血脂症患者大多数心血管功能下降，一旦心脏负担过重，容易发生心功能不全。出于实验对象能够安全有效的进行运动，须根据干预对象的各项测试指标的变化情况进行运动处方的调整。
本研究的运动包括运动时应达到和不宜超过运动强度、每次运动的持续时间、每周次数以及运动过程中的注意事项。运动干预采取集体锻炼和自我锻炼两种方式。
每周运动次数：每周至少运动3次，最好每天一次，运动锻炼可与日常生活活动相结合，使运动生活化。
锻炼具体如下：以自我特长或爱好项目的锻炼方案（以慢跑、快走和广场舞为主）。（1）晚饭后1小时在公园或者小区内进行慢跑或快走，时间最好达到45分钟以上；（2）晚饭后1小时在广场跳广场舞的，其中伦巴、恰恰等为强度稍大的舞种，建议其跳完一曲之后，休息时间不要过长。华尔兹等强度相对比较小的舞种，建议其进行多组连续锻炼的方式；（3）建议受干预对象在运动过程中以自我感觉和脉搏测量法控制自己强度。
4.数据统计法。本实验所得全部有效数据，在计算机上利用SPSS17.0统计软件分析完成，均以平均数与标准差（ S）表示。不同指标之间进行相关性分析，所有数据经正常性检验后，对干预前后数据差异使用配对T检验。显著性水平为P﹤0.05，非常显著性差异P﹤0.01。
二、结果与分析
本研究表明，以自我特长或爱好项目的锻炼方案能够降低高血脂症中年女性TC、TG和LDL-C，运动对高血脂症中年女性的血脂有改善作用。长期的有氧运动有调节脂类代谢，增加HDL和降低LDL的作用。血浆中高胆固醇是引起心血管疾病的重要原因，长期有氧运动对胆固醇影响的报道很多，一般认为长期有氧运动可使血浆胆固醇保持较低水平。高密度脂蛋白（HDL）是一种脂质和蛋白含量大致均等的蛋白，临床上以检测HDL-C的含量来反应HDL水平。大量的流行病学资料表明，血浆中的HDL的浓度与患冠心病的风险成负相关，低HDL是冠心病易感的危险因素，目前研究认为人体内的HDL具有抗动脉粥样硬化的作用。低密度脂蛋白（LDL）在动脉粥样硬化的形成始动环节起着重要作用，而HDL能延缓这一过程。临床上以检测LDL-C的含量来反应LDL水平。甘油三酯（TG）是否是致动脉粥样硬化的独立因素曾有过长期的争议，近年来大量的流行病学调查表明TG是冠心病、动脉粥样硬化的独立危险因数。本研究中干预对象8周有氧运动后TC、TG和LDL有显著性差异，HDL无显著性，可能与干预对象服用药物、饮食不合理和未按照锻炼方案进行有氧运动。基本是有利于防治心血管疾病的良好变化。
运动强度对血浆脂蛋白影响的观点尚不完全统一。但多数人支持这样的观点，高强度或者低强度的训练对血浆脂蛋白水平变化不起作用。
三、结论与建议
（一）结论
本课题研究表明，适量有氧运动基本能够改善中年女性高血脂症患者的血脂异常，对防治心血管疾病有积极的意义。但本实验中干预后高血脂症中年女性HDL-C无显著性差异，可能与干预对象偏少、与干预对象服用药物、饮食不合理和未按照锻炼方案进行有氧运动有关。
（二）建议
以慢跑、快走和广场舞的有氧运动适合在高血脂症中年女性中推广。在运动健身过程中应注意选择适宜的运动负荷。另外，有氧运动健身对预防动脉粥样硬化、冠心病等疾病有积极的意义。应重视健身运动与防病治病机理的研究，进一步丰富与发展传统的防病治病观念和方法。
参考文献：
[1] 王红育，李颖.高血脂人群的膳食营养要求[J].中国食物与营养.2005.13（1）：22-23.
[2] 孔泽峰.从血脂异常控制现状谈高血脂危害[J].中国医学杂志.2005（增刊）：471-473.
[3] 苏蓉，于德水.高血脂症的危害和防治[J].疾病防控.2009.16（8）：67-68.