【摘 要】
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现代短跑技术是以髋关节为轴的快速摆动,这个观点取得了大家的一致认可。但如何快速地、直接地、简单地提高髋关节的力量呢?笔者在平时授课中尝试用以下两种方法来提高髋关
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现代短跑技术是以髋关节为轴的快速摆动,这个观点取得了大家的一致认可。但如何快速地、直接地、简单地提高髋关节的力量呢?笔者在平时授课中尝试用以下两种方法来提高髋关节的力量,效果较好。第一种方法是仰卧直腿上下摆动,类似于仰泳中的腿部动作,不同的是摆动幅度大。仰卧最好是采用半仰卧的姿势(两肘关节后面支撑),不仅提高了髋关节的力量而且还锻炼了腰腹肌。在具体的操
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