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科学家们指出，阳光犹如一种天然的“兴奋剂”，对人体有不可忽视的作用。阳光辐射到人体时，会出现一系列生理变化，如在红外线的作用下，会使人体毛细血管扩张，血液循环加速，促进各器官新陈代谢。阳光中的紫外线可以使黑色素氧化，皮肤中维生素D和组织胺增高，胃酸分泌增加。紫外线还能使血液中血红蛋白、钙、磷、镁等含量上升。阳光通过眼睛与神经纤维相联系，能促进肾上腺素、甲状腺素及性腺激素的分泌，而肾上腺素和甲状腺素能提高人体细胞工作效率，参与人体能量代谢。其含量相对较少时，组织细胞就会处于抑制和低工作效率状态，人体就会出现精神抑郁、情绪低落、倦怠乏力、不思饮食、昏昏欲睡、反应迟钝、记忆力下降等情况。
冬季天气寒冷，人们不愿外出活动，接受光照不足，而且冬季昼短夜长，光照时间相对减少。所以，鉴于阳光对人体有如此重要的作用，人们必须珍惜冬季阳光，工间课余要接受阳光的“洗礼”。但是，值得注意的是，隔着玻璃在室内或阳光上接受光照，一部分紫外线会被玻璃阻隔，因而效果较差，最好是到户外晒太阳。
冬季天气寒冷，人们不愿外出活动，接受光照不足，而且冬季昼短夜长，光照时间相对减少。所以，鉴于阳光对人体有如此重要的作用，人们必须珍惜冬季阳光，工间课余要接受阳光的“洗礼”。但是，值得注意的是，隔着玻璃在室内或阳光上接受光照，一部分紫外线会被玻璃阻隔，因而效果较差，最好是到户外晒太阳。