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1、铁元素食物铁元素可以有效预防和延缓老年入耳鸣、耳聋的发生,平时要注意补充铁元素.铁元素主要来源于食物中,海蜇皮、黑木耳、黑豆、虾皮、紫菜等食物富含丰富的铁元素,45岁以上的人群要适当多吃这些食物.2、锌元素食物人体内含锌虽然很少,但却有着很大的作用.有研究发现,患有耳聋耳鸣的老人30％的是因为体内缺锌元素.中年人群每天所需摄入15毫克锌才能维持体内平衡.动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等含有大量锌元素.3、维生素食物维生素C、维生素E能促进氧气的利用,有保护内耳的作用.含维生素的食物在绿色食物、