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我们每个人或多或少都有压力，但为什么有些人最后被压力打败，有些人可以轻吹一口气，化压力为云淡风轻？因为压力如同狗，你玩它，它也跟你玩;你如临大敌，它也跟你凶恶到底。
童蕾是个很有意思的女人。她的一个身份是“演员”，但不为人所知的是，她还有另一个身份，那就是令很多人想不到的“心理咨询师”。不要以为这是演戏，童蕾已经拿到了专业的心理咨询师证书，并准备设立一间心理工作坊。
为什么对心理咨询和疏导这么感兴趣？童蕾说那是因为自己的亲身经历和感受。
压力如同狗，就看你对它的态度
以前，我是个心高气傲、追求完美的人，我藐视压力，总以为一切压力都是可以战胜的，并认定钻石之所以为钻石，煤炭之所以为煤炭，全是因为压力。因此，当我从上戏毕业许多年，完全像个行外人一样，接拍不到像样的角色，甚至连出镜时间可以超过10秒的广告都没有拍过;后来时来运转，接连拍了《亮剑》、《狼毒花》、《记忆之城》等电视剧后，并且都还是片中女主角，可依然半红不黑，无法像其她明星即便是头戴鸭舌帽和足以遮住大半张脸的墨镜也会被粉丝尖叫着认出来……这些不尽人意的时候，我总是拼命压抑住自己的情绪，像韩剧中的金三顺那样，在心里给自己打气:“GOG加油！加油GOGO！”
慢慢地，我越来越疲惫，失眠、焦虑、头痛……结伴而来。如果一个人的压力太大了，心灵太沉重了，压碎的钻石往往比煤炭更没用。我开始向身边的朋友讨教减压方法。那英的方式是购物，疯狂地购物;陶红会游泳，所以她没事就去会所游泳，几个来回把自己折腾得筋疲力尽;赵薇比较环保，喜欢往乡村跑……我没有那么多钱，也没有那么多时间，又不会游泳，我得寻找别的解决办法。
我试过被无数白领推崇的“一周减压A计划”，从周一到周五每天都有节目，循序渐进。可事实上，工作的特殊性决定我不可能有固定的作息时间，更没有周末的概念，而且，也很复杂。坚持不到半个月，不得不半途而废。
这一刻，我在绝望中明白了自己的弱小。
压力就像个巨人，而我手无寸铁、束手就擒。就这样，我冒出了去学心理咨询的念头。赵薇知道了猛夸我勇敢。我知道她的意思，如果这事被娱记们知道了，娱乐头条准夸张地说我患上了心理疾病，自杀、息影什么的。我没太在意她的话，心想，都这样了，我得另辟蹊径了。
第一堂课，我就举手提问:“我们每个人或多或少都有压力，但为什么有些人最后会被压力打败，有些人却可以轻吹一口气，化压力为云淡风轻呢？”老师说，压力如同天空，一直高挂着，可以任鸟飞，但有人硬要把它当盖子顶着，那就不是天的本意了。
我有些似懂非懂。直到有一天我在拍戏的林场遇到一位工人。在恶劣的环境里，他一直快乐着，走过林间小道，只要他一吹口哨，便有鸟儿回应他跟着欢叫，他在看我拍戏的间隙对我说:“这儿热，我常常会给母鸡喂点儿碎冰块，免得它们生下熟鸡蛋。”原来，他也是有压力的，来自这恶劣、寂寞的环境，口哨是他泄闷的方式，小鸟、母鸡是他的伙伴，所以他不闷也不寂寞。
他告诉了我一个久思不得其解的答案，原来压力就是一条狗，你玩它，它也跟你玩;你如临大敌，它也跟你凶恶到底！
我算是听出点儿道儿来了。
减压空间，让家给自己的心灵排毒
“减压空间”是个专业名词，意思是说，压力无形，但是我们排解它需要有一定空间，这个空间就是心理的“解放区”。我和男友决定改造自己的房子，不要兴师动众，一点点时间、一点点智慧就可以了。
我们花了两天时间，将客厅墙壁上随便挂着的装饰画统统换掉，换成四季挂不同的风景画。在满眼都是钢筋水泥、汽车尾尘的繁华城市里，一推开家门，就仿佛置身于大自然中。家人说我这是望梅止渴，我想，能止渴也比渴死好。心理医生做过这样实验，当人们看到自己小时候照片时，大脑中负责情绪控制的组织在核磁共振中变得活跃了，受到启发的我把原来家里自己那些身着艳装、经过PS处理得完美绝伦的巨幅照片，换成了我小时候的照片，还按照不同的年龄做了分类，尽管有的照片只有巴掌大小，大部分还是黑白的，但生活浓缩在其中，总让我看着看着就忘却了身心的疲惫。
卧室是改造的重点。除了把卧室墙面换成了天蓝色外，接着改造的就是那张床了。我把藏在书房里的一张旧木床搬到了主卧室。木床是爸爸为我定做的，还经过他的手改良，用了很多年，睡在上面很有安全感，因为太旧了，我把它藏在了书房。新床宽大、柔软但常常让我夜里惊醒过来。现在，我决定让它退休，让木床再度“上岗”。果然，木头的清香气息让我睡眠质量大为改善。
可怕的是厨房。曾经有一段时间，压力非常大，我像个偷情成瘾的小女人，经受不住诱惑，一次次出入厨房。开合冰箱，冰淇淋、水果沙拉、烤面包……只要能吃的好吃的，统统都不放过。心理学认为，昏暗的就餐环境会让人自制能力减弱，更容易暴饮暴食，那好，我自己动手，把厨房的主墙涂成明亮的暖色调。还特地准备了一套“低热量”餐具，所谓低热量餐具，就是蓝色或紫色的餐盘，这些颜色有助于抑制食欲。还把大号的餐具换成小号的，尤其是勺子，更要小，一小口一小口的动作，既优雅又控制了进食量。
接着，我又对浴室大刀阔斧改造一番，“工程”全部完成后，我给赵薇、孙俪、陈坤逐一打电话，告诉他们我将家改造成了心灵环保型的，说我家的“卫浴”是彻底“解放区”。有安全感，放松，自在，不仅可以泡精油澡、做水中瑜伽，我更喜欢裸着身体照大镜子，跟自己做鬼脸;还可以坐在马桶上冥想，千万别小看马桶，据说英国的查尔斯王子心情郁闷的时候也喜欢坐在马桶上托腮做“思想者”。有次在卫浴室的时间待长了，老妈关切地问我，便秘？男友抢着回答，嗯，她是心灵便秘，在排毒。
我比以前更喜欢回家了。待在这样精心设计的舒适的“减压舱”里，我发现很多小情绪都渐渐变得可以自我消化和排解。譬如和别人有了矛盾，我不会再像从前那样要强要面子，定要争出个高低胜负，而是在阳台上的藤椅安静地躺下来，闭上双眼，全身彻底放松，然后只想一个号码，比如说“1”，其他什么也不想，好像思想进入真空状态，5分钟后，所有的愤怒、郁闷消失殆尽，脑子再也没有爆炸的感觉了。
轻松制造快乐，压力消于无形
同样是股市低迷，为什么有人可以继续高兴，有些人却心事重重？这就考验着不同人的人格和心理素质。初尝轻松减压带来的身心舒畅，我越发觉得，获得快乐轻松的生活，关键是培养一颗玩心，把减压当做一件浪漫的事去对待。
我喜欢摄影，而且还是一个自拍狂，数码相机、DV随身携带。工作上的压力，生活里的不开心，我绝不会将自己关在房间里对着镜子摆出一副苦瓜脸发呆，我掏出相机或者DV，一二三、茄子，“咔嚓咔嚓”不停地自拍。而且，我绝对会将这些照片打印出来。拍照的过程中已经将苦闷转移了大半，再看看这些或调皮或可爱或清纯的照片，忍俊不禁的同时，那些不快也烟消云散。
作为一名演员，最苦恼的是每当拍完一部电视剧，常常走不出戏中人生，戏里戏外恍恍惚惚的，所以，演员绝对是个心理病症高发的群体。在接连拍了《亮剑》、《狼毒花》、《红色记忆》等红色题材的电视剧后，我仿佛陷入革命时期不能自主，逛街时老是不由自主地买一些仿军装，吃饭就去那些冠名“大食堂”、“公社”的地方，还推荐身边人多看一些革命时期的书籍，搞得身边的朋友都为我的“走火入魔”而不知所措。
一次，我心血来潮，自己动手在家做饭，买菜、洗米，蒸煮炸烩……关在厨房里一阵噼里啪啦，色香味美俱全的三菜一汤就上桌了。看到家人吃得很开心，我更加开心，忽然意识到，享受这洗手做羹汤的过程，不正是回归人间烟火的过程吗？那以后，一旦拍完戏，我一定会在短暂的假期内，回到小家，为家人更是为自己做几顿饭菜。拍戏后遗症就这样被我攻克了。
在澳洲拍戏的时候，我发现一个很有趣的现象，那就是每天的清晨，许多人都会从不同的方向拥向公园，各自抱着一棵大树，双目紧闭。刚开始，我以为是在举行某种仪式、祈祷什么的。但他们并不说话，神情也不严肃，大约5分钟的样子就各自散去，并且个个都是心满意足、神清气爽的样子。后来一打听才知道，当地人认为拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人心胸开阔，充满力量。我觉得很惊讶，一棵普普通通的大树竟然有如此之大的能量？
我是个性格焦躁的人，曾经列举过最令人心烦意乱的50件事，各种形式的“等待”排名靠前，诸如等候计算机从网上将整个文件下载完毕、等候地铁、等候快递公司送包裹上门、等候烤箱变热以及水壶里的水烧开，这样的等待，在人生地不熟的澳大利亚同样存在。所以，我每天充满了怨气，有时火气大得连导演也不敢开罪我。这下，我决定做个试验，体验一下大树的减压能量。我在公园里选择了一棵长得十分挺拔的桉树，展开双臂，刚好一个怀抱，轻轻地抱住它笔直的树干，的确非常有安全感。再把眼睛闭上，将鼻尖触碰到树干上，很好闻的香味吸进鼻腔，填满整个肺部……慢慢，整个人好像与树融为一体了，自己也感觉变得挺拔、坚韧。
其实，不是澳大利亚的树有多么神奇的能量，而是我们很久没有用心去体验大自然带给我们的细小快乐和安慰。回国后，我也时常会抱着小区里的树，虽然它们不够高大，但依然能给予我力量。兴致来时，就调皮地一棵棵树轮换着抱，觉得十分快乐。
编辑/吴桐
bj2066@21cn.com
童蕾是个很有意思的女人。她的一个身份是“演员”，但不为人所知的是，她还有另一个身份，那就是令很多人想不到的“心理咨询师”。不要以为这是演戏，童蕾已经拿到了专业的心理咨询师证书，并准备设立一间心理工作坊。
为什么对心理咨询和疏导这么感兴趣？童蕾说那是因为自己的亲身经历和感受。
压力如同狗，就看你对它的态度
以前，我是个心高气傲、追求完美的人，我藐视压力，总以为一切压力都是可以战胜的，并认定钻石之所以为钻石，煤炭之所以为煤炭，全是因为压力。因此，当我从上戏毕业许多年，完全像个行外人一样，接拍不到像样的角色，甚至连出镜时间可以超过10秒的广告都没有拍过;后来时来运转，接连拍了《亮剑》、《狼毒花》、《记忆之城》等电视剧后，并且都还是片中女主角，可依然半红不黑，无法像其她明星即便是头戴鸭舌帽和足以遮住大半张脸的墨镜也会被粉丝尖叫着认出来……这些不尽人意的时候，我总是拼命压抑住自己的情绪，像韩剧中的金三顺那样，在心里给自己打气:“GOG加油！加油GOGO！”
慢慢地，我越来越疲惫，失眠、焦虑、头痛……结伴而来。如果一个人的压力太大了，心灵太沉重了，压碎的钻石往往比煤炭更没用。我开始向身边的朋友讨教减压方法。那英的方式是购物，疯狂地购物;陶红会游泳，所以她没事就去会所游泳，几个来回把自己折腾得筋疲力尽;赵薇比较环保，喜欢往乡村跑……我没有那么多钱，也没有那么多时间，又不会游泳，我得寻找别的解决办法。
我试过被无数白领推崇的“一周减压A计划”，从周一到周五每天都有节目，循序渐进。可事实上，工作的特殊性决定我不可能有固定的作息时间，更没有周末的概念，而且，也很复杂。坚持不到半个月，不得不半途而废。
这一刻，我在绝望中明白了自己的弱小。
压力就像个巨人，而我手无寸铁、束手就擒。就这样，我冒出了去学心理咨询的念头。赵薇知道了猛夸我勇敢。我知道她的意思，如果这事被娱记们知道了，娱乐头条准夸张地说我患上了心理疾病，自杀、息影什么的。我没太在意她的话，心想，都这样了，我得另辟蹊径了。
第一堂课，我就举手提问:“我们每个人或多或少都有压力，但为什么有些人最后会被压力打败，有些人却可以轻吹一口气，化压力为云淡风轻呢？”老师说，压力如同天空，一直高挂着，可以任鸟飞，但有人硬要把它当盖子顶着，那就不是天的本意了。
我有些似懂非懂。直到有一天我在拍戏的林场遇到一位工人。在恶劣的环境里，他一直快乐着，走过林间小道，只要他一吹口哨，便有鸟儿回应他跟着欢叫，他在看我拍戏的间隙对我说:“这儿热，我常常会给母鸡喂点儿碎冰块，免得它们生下熟鸡蛋。”原来，他也是有压力的，来自这恶劣、寂寞的环境，口哨是他泄闷的方式，小鸟、母鸡是他的伙伴，所以他不闷也不寂寞。
他告诉了我一个久思不得其解的答案，原来压力就是一条狗，你玩它，它也跟你玩;你如临大敌，它也跟你凶恶到底！
我算是听出点儿道儿来了。
减压空间，让家给自己的心灵排毒
“减压空间”是个专业名词，意思是说，压力无形，但是我们排解它需要有一定空间，这个空间就是心理的“解放区”。我和男友决定改造自己的房子，不要兴师动众，一点点时间、一点点智慧就可以了。
我们花了两天时间，将客厅墙壁上随便挂着的装饰画统统换掉，换成四季挂不同的风景画。在满眼都是钢筋水泥、汽车尾尘的繁华城市里，一推开家门，就仿佛置身于大自然中。家人说我这是望梅止渴，我想，能止渴也比渴死好。心理医生做过这样实验，当人们看到自己小时候照片时，大脑中负责情绪控制的组织在核磁共振中变得活跃了，受到启发的我把原来家里自己那些身着艳装、经过PS处理得完美绝伦的巨幅照片，换成了我小时候的照片，还按照不同的年龄做了分类，尽管有的照片只有巴掌大小，大部分还是黑白的，但生活浓缩在其中，总让我看着看着就忘却了身心的疲惫。
卧室是改造的重点。除了把卧室墙面换成了天蓝色外，接着改造的就是那张床了。我把藏在书房里的一张旧木床搬到了主卧室。木床是爸爸为我定做的，还经过他的手改良，用了很多年，睡在上面很有安全感，因为太旧了，我把它藏在了书房。新床宽大、柔软但常常让我夜里惊醒过来。现在，我决定让它退休，让木床再度“上岗”。果然，木头的清香气息让我睡眠质量大为改善。
可怕的是厨房。曾经有一段时间，压力非常大，我像个偷情成瘾的小女人，经受不住诱惑，一次次出入厨房。开合冰箱，冰淇淋、水果沙拉、烤面包……只要能吃的好吃的，统统都不放过。心理学认为，昏暗的就餐环境会让人自制能力减弱，更容易暴饮暴食，那好，我自己动手，把厨房的主墙涂成明亮的暖色调。还特地准备了一套“低热量”餐具，所谓低热量餐具，就是蓝色或紫色的餐盘，这些颜色有助于抑制食欲。还把大号的餐具换成小号的，尤其是勺子，更要小，一小口一小口的动作，既优雅又控制了进食量。
接着，我又对浴室大刀阔斧改造一番，“工程”全部完成后，我给赵薇、孙俪、陈坤逐一打电话，告诉他们我将家改造成了心灵环保型的，说我家的“卫浴”是彻底“解放区”。有安全感，放松，自在，不仅可以泡精油澡、做水中瑜伽，我更喜欢裸着身体照大镜子，跟自己做鬼脸;还可以坐在马桶上冥想，千万别小看马桶，据说英国的查尔斯王子心情郁闷的时候也喜欢坐在马桶上托腮做“思想者”。有次在卫浴室的时间待长了，老妈关切地问我，便秘？男友抢着回答，嗯，她是心灵便秘，在排毒。
我比以前更喜欢回家了。待在这样精心设计的舒适的“减压舱”里，我发现很多小情绪都渐渐变得可以自我消化和排解。譬如和别人有了矛盾，我不会再像从前那样要强要面子，定要争出个高低胜负，而是在阳台上的藤椅安静地躺下来，闭上双眼，全身彻底放松，然后只想一个号码，比如说“1”，其他什么也不想，好像思想进入真空状态，5分钟后，所有的愤怒、郁闷消失殆尽，脑子再也没有爆炸的感觉了。
轻松制造快乐，压力消于无形
同样是股市低迷，为什么有人可以继续高兴，有些人却心事重重？这就考验着不同人的人格和心理素质。初尝轻松减压带来的身心舒畅，我越发觉得，获得快乐轻松的生活，关键是培养一颗玩心，把减压当做一件浪漫的事去对待。
我喜欢摄影，而且还是一个自拍狂，数码相机、DV随身携带。工作上的压力，生活里的不开心，我绝不会将自己关在房间里对着镜子摆出一副苦瓜脸发呆，我掏出相机或者DV，一二三、茄子，“咔嚓咔嚓”不停地自拍。而且，我绝对会将这些照片打印出来。拍照的过程中已经将苦闷转移了大半，再看看这些或调皮或可爱或清纯的照片，忍俊不禁的同时，那些不快也烟消云散。
作为一名演员，最苦恼的是每当拍完一部电视剧，常常走不出戏中人生，戏里戏外恍恍惚惚的，所以，演员绝对是个心理病症高发的群体。在接连拍了《亮剑》、《狼毒花》、《红色记忆》等红色题材的电视剧后，我仿佛陷入革命时期不能自主，逛街时老是不由自主地买一些仿军装，吃饭就去那些冠名“大食堂”、“公社”的地方，还推荐身边人多看一些革命时期的书籍，搞得身边的朋友都为我的“走火入魔”而不知所措。
一次，我心血来潮，自己动手在家做饭，买菜、洗米，蒸煮炸烩……关在厨房里一阵噼里啪啦，色香味美俱全的三菜一汤就上桌了。看到家人吃得很开心，我更加开心，忽然意识到，享受这洗手做羹汤的过程，不正是回归人间烟火的过程吗？那以后，一旦拍完戏，我一定会在短暂的假期内，回到小家，为家人更是为自己做几顿饭菜。拍戏后遗症就这样被我攻克了。
在澳洲拍戏的时候，我发现一个很有趣的现象，那就是每天的清晨，许多人都会从不同的方向拥向公园，各自抱着一棵大树，双目紧闭。刚开始，我以为是在举行某种仪式、祈祷什么的。但他们并不说话，神情也不严肃，大约5分钟的样子就各自散去，并且个个都是心满意足、神清气爽的样子。后来一打听才知道，当地人认为拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人心胸开阔，充满力量。我觉得很惊讶，一棵普普通通的大树竟然有如此之大的能量？
我是个性格焦躁的人，曾经列举过最令人心烦意乱的50件事，各种形式的“等待”排名靠前，诸如等候计算机从网上将整个文件下载完毕、等候地铁、等候快递公司送包裹上门、等候烤箱变热以及水壶里的水烧开，这样的等待，在人生地不熟的澳大利亚同样存在。所以，我每天充满了怨气，有时火气大得连导演也不敢开罪我。这下，我决定做个试验，体验一下大树的减压能量。我在公园里选择了一棵长得十分挺拔的桉树，展开双臂，刚好一个怀抱，轻轻地抱住它笔直的树干，的确非常有安全感。再把眼睛闭上，将鼻尖触碰到树干上，很好闻的香味吸进鼻腔，填满整个肺部……慢慢，整个人好像与树融为一体了，自己也感觉变得挺拔、坚韧。
其实，不是澳大利亚的树有多么神奇的能量，而是我们很久没有用心去体验大自然带给我们的细小快乐和安慰。回国后，我也时常会抱着小区里的树，虽然它们不够高大，但依然能给予我力量。兴致来时，就调皮地一棵棵树轮换着抱，觉得十分快乐。
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