论文部分内容阅读
学习一些小的减压技巧,这样可以在一定程度上有放松作用。
1.把一张废纸揉成一团,像投篮一样把它投进纸篓里;
2.想象一件你认为最有趣的事情,并持续回味一会儿;
3.在办公室里溜达一会儿,同时回忆一下你最喜爱的饭菜的内容;
4.站起来向窗外眺望,仔细观察远处的某种东西,以便一分钟之后能够描述出相关细节;
5.站起来,做做伸展运动;
6.从椅子上站起来,尽可能快地把你的办公室或办公场地清理摆放整齐;
7.让自己大声笑出来,想出一件可笑的事情,逗自己笑;
8.闭上眼睛,让头脑中一片空白;
9.列出一星期、一月、一年或全部岁月你最想做的十件事。
1.把一张废纸揉成一团,像投篮一样把它投进纸篓里;
2.想象一件你认为最有趣的事情,并持续回味一会儿;
3.在办公室里溜达一会儿,同时回忆一下你最喜爱的饭菜的内容;
4.站起来向窗外眺望,仔细观察远处的某种东西,以便一分钟之后能够描述出相关细节;
5.站起来,做做伸展运动;
6.从椅子上站起来,尽可能快地把你的办公室或办公场地清理摆放整齐;
7.让自己大声笑出来,想出一件可笑的事情,逗自己笑;
8.闭上眼睛,让头脑中一片空白;
9.列出一星期、一月、一年或全部岁月你最想做的十件事。