冬天多做这些“小动作”

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叩齿每天早晚起床睡觉前,上下牙齿互相叩击数次。叩齿之后,将满口的唾液分几口徐徐咽下。常叩牙齿,不仅能让牙齿坚固,还能强肾固精。臂上举端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随即复原。连续做3~5次为一遍,每日可酌情做3~5遍。对年老体弱、气短吸气困难者,有作 Knocking teeth get up early and late every day before going to bed, the upper and lower teeth tapping each other several times. After knocking, mouth full of saliva points slowly swallowed. Often knocking on the teeth, not only make the teeth strong, but also strong kidney solid essence. Arm upstairs, legs naturally separated, shoulder width, side elbow flexor, fingers stretched upward, with both ears flat. Then, both hands on the move, to feel the two ribs affect the degree of degree, then recovery. Do 3 to 5 times in a row, once per day can be done 3 to 5 times. For frail elderly, shortness of breath aspiration difficulties, there are
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