【摘 要】
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通过调查与分析赛艇运动员力量训练的手段,发现目前的力量训练多是单一关节,且肌群参与度低,非协同做功,专项化程度不高;重视大力量,力量耐力的训练,忽视了快速力量的训练比
【机 构】
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江西省体育科学研究所,江西省水上运动管理中心
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通过调查与分析赛艇运动员力量训练的手段,发现目前的力量训练多是单一关节,且肌群参与度低,非协同做功,专项化程度不高;重视大力量,力量耐力的训练,忽视了快速力量的训练比重;对核心训练的认识和掌握不够,直接影响了训练效果;忽视了小肌群及柔韧、协调、灵敏、平衡等能力的训练,专项动作质量低;运动员文化程度低,对训练方法的理解能力差。建议:训练理念要更新,多采用非稳态、非平衡训练,提高专项化,重视快速力量与核心力量训练,增加柔韧性及本体感觉平衡稳定性的训练,来提高动作质量,同时要加强文化教育。
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