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高考之前,考生们在心理和生理方面都会出现一系列的压力反应。这些压力主要外部来源包括社会压力、家庭压力和人际关系方面,内部主要来源于过强的动机、青春期的困惑及性格方面。面对这些压力,考生及家长们可以从以下几个方面做出调整:正确认识压力、调整家庭氛围、积极自我暗示、适当进行运动、注意饮食习惯、调整作息规律、寻求社会支持、及时寻求疏导,从而有效缓解压力。