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一位老年朋友，离休后一直过着离群索居的生活，认为“人老珠黄”，再也派不上什么用场。从早到晚，一张沙发，一杯清茶，眼前晃动着绵绵不断的“闪回”镜头，脑子里思索着无休止的恩恩怨怨，无所事事，郁郁寡欢，一下子便老了许多。为了丰富一下他的晚年生活，女儿送来一对画眉鸟，儿子买来了几盆鲜花。他呢，对什么也不感兴趣，听着鸟鸣心烦，闻着花香过敏。不几日，画眉放飞，花儿干枯凋谢。每天就在如此单调乏味的离休生活中打发着时光，身体健康每况愈下，刚刚过66岁生日，便驾鹤西去了。
还有我的一位邻居，是个老教师，退休后多所学校请他出山，他说，吃了大半辈子粉笔末了，如今该过几天清净日子。从此，走下讲坛，走上牌桌，迷上“搓麻”。于是，每天就唱起了饭桌-牌桌-床铺的三部曲，天天就在这个圈子里转来转去，乐不思蜀。本来尚健康的身子骨，却一天不如一天。这天，突然和了“一条龙”，大笑三声，仰面倒下，从此再也没有站起来。
其实，步入退休生活怪圈的，绝不止以上两位老年朋友，不少老年人，尤其是高龄者，长期过着十分单调、刻板的生活，毫无节奏，更谈不上生气与乐趣。天天生活在“吃饭-闷坐-睡觉”三部曲中的老年朋友，不是大有人在吗?他们对生活既无所谓希望，也无什么追求，甚至自嘲为火葬场的“三梯队”。一种灰色、低沉的色调笼罩着他们的生活，严重影响着身心健康。
那么，老年朋友如何走出“吃饭-闷坐-睡觉”的怪圈，有一个好的生活质量呢?
首先，在心态上要力避消沉、慵懒的不健康情绪。其实，真正使人伤感的不是年岁的增长，而是希望、追求的减少。希望、追求少了，生命的动力也便随之下降。所以，衰老最快的是那些脱离生活实际、失去希望、无所追求的老人。离退休之后，一般还有几十年的“金秋期”，应十分珍惜。即使到了耄耋之年，数着岁月过日子也是不应该的。休闲不是逃避生活，在无所事事中游手好闲，虚度时光，空耗生命。要积极乐观地迎接晚年，过好晚年，要使晚年生活不断地有所追求，有所希望，把时间和精力全部留给自己，做一些自己喜欢做，尤其是年轻时想做而没做的事情，换一种心情欣赏暮年。有不老的心态，才有不老的体魄。
其次，在精神生活上要力求丰富多彩。每个人至少应有一两项爱好，如绘画、写作、书法、读书、培植花卉、饲鸟养鱼、科学健身等。清代作家李渔在《闲情偶记》一书中，不仅对听琴观棋、看花养鸟、蓄养禽鱼、房舍布置等一一做了介绍，而且还针对不同社会阶层的人群，做了“行乐之法”的指导。其实，生活质量有时往往就是情趣，要使自己的生活时时感到有情趣、有味道，有一种欲罢不能的力量推动着你去希望、去追求。
最后，在物质生活上要针对老年人的特点，力求舒适、雅致、有益健康。比如居室，要在经济条件许可的范围内，不断有一些新的变化。有时添置一两件家具，培植几盆鲜花，都能使自己的生活环境有一种新鲜感，给人以新的生活激情。家具的摆设和空间的利用，也要不断出新，力图在狭小的空间里摆弄出多种情趣和意境。在衣着上要注意色彩的搭配，使自己时时有一种年轻、潇洒之感。这些看似生活琐事，绝对能够陶冶情操，延缓衰老，激发生命活力，有着难以估量的作用。
笔者认为，只要老年朋友做到了以上三点，就不难走出“吃饭-闷坐-睡觉”的怪圈，甚至拥有一个辉煌的晚年也未可知呢!
还有我的一位邻居，是个老教师，退休后多所学校请他出山，他说，吃了大半辈子粉笔末了，如今该过几天清净日子。从此，走下讲坛，走上牌桌，迷上“搓麻”。于是，每天就唱起了饭桌-牌桌-床铺的三部曲，天天就在这个圈子里转来转去，乐不思蜀。本来尚健康的身子骨，却一天不如一天。这天，突然和了“一条龙”，大笑三声，仰面倒下，从此再也没有站起来。
其实，步入退休生活怪圈的，绝不止以上两位老年朋友，不少老年人，尤其是高龄者，长期过着十分单调、刻板的生活，毫无节奏，更谈不上生气与乐趣。天天生活在“吃饭-闷坐-睡觉”三部曲中的老年朋友，不是大有人在吗?他们对生活既无所谓希望，也无什么追求，甚至自嘲为火葬场的“三梯队”。一种灰色、低沉的色调笼罩着他们的生活，严重影响着身心健康。
那么，老年朋友如何走出“吃饭-闷坐-睡觉”的怪圈，有一个好的生活质量呢?
首先，在心态上要力避消沉、慵懒的不健康情绪。其实，真正使人伤感的不是年岁的增长，而是希望、追求的减少。希望、追求少了，生命的动力也便随之下降。所以，衰老最快的是那些脱离生活实际、失去希望、无所追求的老人。离退休之后，一般还有几十年的“金秋期”，应十分珍惜。即使到了耄耋之年，数着岁月过日子也是不应该的。休闲不是逃避生活，在无所事事中游手好闲，虚度时光，空耗生命。要积极乐观地迎接晚年，过好晚年，要使晚年生活不断地有所追求，有所希望，把时间和精力全部留给自己，做一些自己喜欢做，尤其是年轻时想做而没做的事情，换一种心情欣赏暮年。有不老的心态，才有不老的体魄。
其次，在精神生活上要力求丰富多彩。每个人至少应有一两项爱好，如绘画、写作、书法、读书、培植花卉、饲鸟养鱼、科学健身等。清代作家李渔在《闲情偶记》一书中，不仅对听琴观棋、看花养鸟、蓄养禽鱼、房舍布置等一一做了介绍，而且还针对不同社会阶层的人群，做了“行乐之法”的指导。其实，生活质量有时往往就是情趣，要使自己的生活时时感到有情趣、有味道，有一种欲罢不能的力量推动着你去希望、去追求。
最后，在物质生活上要针对老年人的特点，力求舒适、雅致、有益健康。比如居室，要在经济条件许可的范围内，不断有一些新的变化。有时添置一两件家具，培植几盆鲜花，都能使自己的生活环境有一种新鲜感，给人以新的生活激情。家具的摆设和空间的利用，也要不断出新，力图在狭小的空间里摆弄出多种情趣和意境。在衣着上要注意色彩的搭配，使自己时时有一种年轻、潇洒之感。这些看似生活琐事，绝对能够陶冶情操，延缓衰老，激发生命活力，有着难以估量的作用。
笔者认为，只要老年朋友做到了以上三点，就不难走出“吃饭-闷坐-睡觉”的怪圈，甚至拥有一个辉煌的晚年也未可知呢!