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由于工作、学习的紧张，我们常常没有时间用于生活保健。其实，保健可以不拘时间、不限地点，无处不在地融入你的生活，长期的坚持将使您受益匪浅。以下几种简便易行的保健方法，您不妨一试。
搓鱼际
天气寒冷时，我们常常会用搓手来取暖。其实，搓手不但可以缓解暂时的寒冷，还可以预防感冒。鱼际是肺经的一个穴位，双手大鱼际对搓可以刺激穴位。防治肺经的病症，如感冒、咳嗽、哮喘、气管炎等，同时还有清肺、利咽的功效。
鸣天鼓
如果您想拥有一双灵敏的耳朵，闲暇时就别闲下来。伸出双手，将掌部按贴于双耳，手指顺势后置于枕骨，食指抬起，搭放于中指之上，两食指同时用力，从中指滑下击打枕骨。你听，“咚咚”的声响像不像是在鸣天鼓?然后用拇、食二指捏揉耳廓，给耳朵来个“全身按摩”，相信它会更努力地工作的。
练津法
这里的津液，主要指唾液。古籍有“气是添年药，津是续命芝”的记载，说明津液对生命活动的重要价值。现代医学研究发现，唾液中含有多种对人体有益的激素和酶，不仅对消化系统有直接作用，而且对延缓衰老、组织修复、免疫功能都有良好的作用。将您的舌尖轻轻卷起，贴于上腭，意想酸梅、葡萄的味道，待津液满口后，分三小口咽下，同时想像津液入胸达腹，直至丹田(脐下三寸处)，它会令你阴充津足，胃口大开。
养眼法
长时间读书、看报后，您是否感到眼部不适呢?这时不妨双手对搓，待掌面发热时，轻闭双眼，将双掌贴于眼部，以促进眼部血液循环。然后手不离眼而变为虚掌，再将眼睛缓缓睁开，漆黑的视野将使您的眼睛得到休息、放松。停留一分钟左右，将手移开，眼前将是一片更加明媚鲜亮的世界。
深呼吸
当您感到劳累或闷气时，不妨加深吸气呼气的深度，便会有一种神清气爽、心胸开阔的感觉。而且随着膈肌大幅度的上下移动，胸腹器官可得到有节律的按摩，胃肠蠕动增强，促进消化和吸收；胸内大血管和冠状动脉受肺叶的挤压，会促进血液循环及新陈代谢。
叩齿法
叩齿可改善牙床的血液循环，具有防病固齿的作用。可于晨起或睡前上下齿相叩36－100次。轻叩不出声，牙根用力如咀嚼。小便时也应闭口咬牙，可使您老年不脱牙。
嘴角上翘法
“笑一笑，十年少。”没有什么方法能比得上欢笑了。如果您正为烦心事忧愁，就请将嘴角上翘，您会发现心情也随之开朗起来。“不以物喜，不以己悲。”无论刮风或下雨，心中都要保有一片阳光，在阳光中微笑!
搓鱼际
天气寒冷时，我们常常会用搓手来取暖。其实，搓手不但可以缓解暂时的寒冷，还可以预防感冒。鱼际是肺经的一个穴位，双手大鱼际对搓可以刺激穴位。防治肺经的病症，如感冒、咳嗽、哮喘、气管炎等，同时还有清肺、利咽的功效。
鸣天鼓
如果您想拥有一双灵敏的耳朵，闲暇时就别闲下来。伸出双手，将掌部按贴于双耳，手指顺势后置于枕骨，食指抬起，搭放于中指之上，两食指同时用力，从中指滑下击打枕骨。你听，“咚咚”的声响像不像是在鸣天鼓?然后用拇、食二指捏揉耳廓，给耳朵来个“全身按摩”，相信它会更努力地工作的。
练津法
这里的津液，主要指唾液。古籍有“气是添年药，津是续命芝”的记载，说明津液对生命活动的重要价值。现代医学研究发现，唾液中含有多种对人体有益的激素和酶，不仅对消化系统有直接作用，而且对延缓衰老、组织修复、免疫功能都有良好的作用。将您的舌尖轻轻卷起，贴于上腭，意想酸梅、葡萄的味道，待津液满口后，分三小口咽下，同时想像津液入胸达腹，直至丹田(脐下三寸处)，它会令你阴充津足，胃口大开。
养眼法
长时间读书、看报后，您是否感到眼部不适呢?这时不妨双手对搓，待掌面发热时，轻闭双眼，将双掌贴于眼部，以促进眼部血液循环。然后手不离眼而变为虚掌，再将眼睛缓缓睁开，漆黑的视野将使您的眼睛得到休息、放松。停留一分钟左右，将手移开，眼前将是一片更加明媚鲜亮的世界。
深呼吸
当您感到劳累或闷气时，不妨加深吸气呼气的深度，便会有一种神清气爽、心胸开阔的感觉。而且随着膈肌大幅度的上下移动，胸腹器官可得到有节律的按摩，胃肠蠕动增强，促进消化和吸收；胸内大血管和冠状动脉受肺叶的挤压，会促进血液循环及新陈代谢。
叩齿法
叩齿可改善牙床的血液循环，具有防病固齿的作用。可于晨起或睡前上下齿相叩36－100次。轻叩不出声，牙根用力如咀嚼。小便时也应闭口咬牙，可使您老年不脱牙。
嘴角上翘法
“笑一笑，十年少。”没有什么方法能比得上欢笑了。如果您正为烦心事忧愁，就请将嘴角上翘，您会发现心情也随之开朗起来。“不以物喜，不以己悲。”无论刮风或下雨，心中都要保有一片阳光，在阳光中微笑!