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青少年在一年四季中春季长得最快。家长尚须从以下几方面努力，才能收到良好效果。强化营养：奶类、蛋类、鱼类、动物肝、豆类以及各种新鲜蔬菜、水果、芝麻、枣类、玉米、花生、海产品等可供选择，力求品种多样，让孩子有好胃口。日本专门从事矮身材研究的川崎博士特别推荐牛奶、鱼、菠菜、胡萝卜、柑橘等5种食品：俄罗斯专家观察，坚持吃野菜的孩子较不吃者平均高出5-10厘米之多。