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我年轻时生活上不注意，喝酒抽烟、暴饮暴食、滥用药物，结果胃肠受损，刚刚步入中年，就罹患了“胃炎”、“胃下垂”、“结肠炎”、“大肠息肉”等多种胃肠病。50岁那年体检，医生警告我说：“萎缩性胃炎、结肠炎、大肠息肉，潜藏着癌变的危险。”这可把我吓坏了，消化不良我不怕，可恶变成胃癌、大肠癌可不是闹着玩的。从那时始，我便下决心“痛改前非”，并在医生指导下，摸索出一套呵护胃肠道的“方略”。你别说，十几年下来，真就管用了。下面我就跟大家说说我的一些做法。
改变生活方式 我首先改掉急性子，改变狼吞虎咽的毛病，养成细嚼慢咽的习惯。拔掉了两颗龋齿残根，连同以前的缺位都进行了修复，并对这口较完整的牙小心维护，它使我吃进去的食物不再是囫囵半片了。这就减轻了我胃肠的负担。另外，我注意进餐定时定量，只吃八分饱，让胃肠有张有弛，有个活动空间。
选择适宜食品 避免进食不易消化的食物，如油炸、油煎、不熟、不易煮烂的食物；不吃生冷硬辣、过甜过酸的食品。适当增加纤维素含量高的食物，如各种新鲜的绿色蔬菜、海带、紫菜、燕麦片等。燕麦片除了纤维素含量高之外，还富含多种微量元素，并有降血脂功能。而纤维素不仅可以促进胃肠道运动，而且还能增进肌张力、提升内脏、促进排空、加强消化功能。此外。呵护胃肠道，还可有选择性地多吃些水果，如香蕉降压通便，柑橘属碱性，能中和酸性食物，桂圆能健胃安神等。但老年人不宜多吃柿子，尤其不可吃半生不熟的柿子，因为那样容易形成胃石。
锻炼胃肠肌肉 研究发现，锻炼身体有增强胃肠道运动的功效，特别是腹肌、盆肌的锻炼，有助于下垂内脏的提升。我每天清晨醒后坚持揉腹、做腹式深呼吸、提肛收缩、仰卧起坐，借锻炼腹肌、膈肌、盆肌之际，促进胃肠平滑肌运动。增强其紧张度，这是防治悬垂腹、胃下垂、直肠脱垂的有效方法。
刺激胃肠分泌 调动视、听、味、嗅等所有感官的功能，强化条件反射和非条件反射的作用，共同诱导消化液的分泌。饮食要讲究色香味，进餐时不看电视，可听轻音乐，放松而乐观的情绪有助于培养食欲。食欲好，消化液的分泌就好。值得注意的是，烟与烈性酒非但不能刺激消化液的分泌，反而会损害胃肠黏膜的腺体，抑制消化液的分泌。明白这个道理后我毅然戒了烟，饭前饮少许果酒，增加食欲，捎带活血，并且不再喝浓茶和咖啡了。
控制药物使用 不少药对胃肠功能有损害，使用前应先看说明书，对胃肠有害者一律不用或尽量少用。磺胺类、呋喃类药、铁剂、小苏打等碱性药都会影响食欲，不用为宜。安定、茶碱、乙胺碘夫酮、某些钙离子阻滞剂等抑制胃肠运动功能的药物也要少用或不用。就连某些通便剂，如酚酞、便塞停、三醋酚汀等用多了，也会使肠道失去自身运动能力，反而易造成便秘或加重便秘。
清除感染隐患 目前已知的幽门螺旋杆菌感染不仅是消化道溃疡的致病原因，还是胃癌的诱发因素，应及早清除。可用抗生素、甲硝唑等二联、三联疗法彻底清除幽门螺旋杆菌。内科医生给我用的是德诺(胶体次枸橼酸铋)240毫克、阿莫西林1.0克、甲硝唑500毫克，口服，每日4次，疗程1周。铋剂饭前1小时服用，阿莫西林及甲硝唑饭后15分钟服用，服药后采取不同姿势卧床20分钟，增加药物与胃的接触。1周后，再查幽门螺旋杆菌。果真不见了。
定期复查胃肠 我在结肠镜下做了息肉手术。之后每半年去复查一次结肠镜，观察有无复发，顺便了解一下结肠炎有无加重或恶变。间或也做胃镜复查，主要观察萎缩性胃炎的变化。大便常规检查也很重要，尤其是潜血试验，对发现肉眼看不到的出血很是必要，因为那是肠道某些恶性疾病的早期症状。
我今年66岁了，通过以上的悉心呵护，曾经折磨我的那些胃肠道疾病慢慢消失了。前不久的体检显示，胃炎、结肠炎全好了，息肉没再复发，连胃下垂也回位了。看来，人的许多疾病还是有可逆性的，关键看你会不会呵护和及时防治。
(编辑 樊 明)
改变生活方式 我首先改掉急性子，改变狼吞虎咽的毛病，养成细嚼慢咽的习惯。拔掉了两颗龋齿残根，连同以前的缺位都进行了修复，并对这口较完整的牙小心维护，它使我吃进去的食物不再是囫囵半片了。这就减轻了我胃肠的负担。另外，我注意进餐定时定量，只吃八分饱，让胃肠有张有弛，有个活动空间。
选择适宜食品 避免进食不易消化的食物，如油炸、油煎、不熟、不易煮烂的食物；不吃生冷硬辣、过甜过酸的食品。适当增加纤维素含量高的食物，如各种新鲜的绿色蔬菜、海带、紫菜、燕麦片等。燕麦片除了纤维素含量高之外，还富含多种微量元素，并有降血脂功能。而纤维素不仅可以促进胃肠道运动，而且还能增进肌张力、提升内脏、促进排空、加强消化功能。此外。呵护胃肠道，还可有选择性地多吃些水果，如香蕉降压通便，柑橘属碱性，能中和酸性食物，桂圆能健胃安神等。但老年人不宜多吃柿子，尤其不可吃半生不熟的柿子，因为那样容易形成胃石。
锻炼胃肠肌肉 研究发现，锻炼身体有增强胃肠道运动的功效，特别是腹肌、盆肌的锻炼，有助于下垂内脏的提升。我每天清晨醒后坚持揉腹、做腹式深呼吸、提肛收缩、仰卧起坐，借锻炼腹肌、膈肌、盆肌之际，促进胃肠平滑肌运动。增强其紧张度，这是防治悬垂腹、胃下垂、直肠脱垂的有效方法。
刺激胃肠分泌 调动视、听、味、嗅等所有感官的功能，强化条件反射和非条件反射的作用，共同诱导消化液的分泌。饮食要讲究色香味，进餐时不看电视，可听轻音乐，放松而乐观的情绪有助于培养食欲。食欲好，消化液的分泌就好。值得注意的是，烟与烈性酒非但不能刺激消化液的分泌，反而会损害胃肠黏膜的腺体，抑制消化液的分泌。明白这个道理后我毅然戒了烟，饭前饮少许果酒，增加食欲，捎带活血，并且不再喝浓茶和咖啡了。
控制药物使用 不少药对胃肠功能有损害，使用前应先看说明书，对胃肠有害者一律不用或尽量少用。磺胺类、呋喃类药、铁剂、小苏打等碱性药都会影响食欲，不用为宜。安定、茶碱、乙胺碘夫酮、某些钙离子阻滞剂等抑制胃肠运动功能的药物也要少用或不用。就连某些通便剂，如酚酞、便塞停、三醋酚汀等用多了，也会使肠道失去自身运动能力，反而易造成便秘或加重便秘。
清除感染隐患 目前已知的幽门螺旋杆菌感染不仅是消化道溃疡的致病原因，还是胃癌的诱发因素，应及早清除。可用抗生素、甲硝唑等二联、三联疗法彻底清除幽门螺旋杆菌。内科医生给我用的是德诺(胶体次枸橼酸铋)240毫克、阿莫西林1.0克、甲硝唑500毫克，口服，每日4次，疗程1周。铋剂饭前1小时服用，阿莫西林及甲硝唑饭后15分钟服用，服药后采取不同姿势卧床20分钟，增加药物与胃的接触。1周后，再查幽门螺旋杆菌。果真不见了。
定期复查胃肠 我在结肠镜下做了息肉手术。之后每半年去复查一次结肠镜，观察有无复发，顺便了解一下结肠炎有无加重或恶变。间或也做胃镜复查，主要观察萎缩性胃炎的变化。大便常规检查也很重要，尤其是潜血试验，对发现肉眼看不到的出血很是必要，因为那是肠道某些恶性疾病的早期症状。
我今年66岁了，通过以上的悉心呵护，曾经折磨我的那些胃肠道疾病慢慢消失了。前不久的体检显示，胃炎、结肠炎全好了，息肉没再复发，连胃下垂也回位了。看来，人的许多疾病还是有可逆性的，关键看你会不会呵护和及时防治。
(编辑 樊 明)