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摘 要 中长跑是一项不需要体育器材的运动，能够在生活中得到不断的延伸，符合高校学生的需求。但是受到传统教育思想和教育方式的影响，中长跑模仿+重复的教学方式，影响了学生的体育兴趣和体育习惯的养成。本文在分析高校中长跑运动现状的基础上，探究有效开展的策略。
关键词 中长跑运动 综合素质 学生主体
中图分类号：G822.9 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）09-040-01
一、高校中长跑运动现状分析
（一）对中长跑缺乏价值认知观
受到传统教育理念的影响，中长跑总是与竞技联系在一起的，在教学中也采用的是竞技体育的方式，忽视了中长跑对于基本动作、运动能力和身体素质的锻炼，忽略体育精神对学生的影响，在教学中过分地追求学生中长跑的能力和成绩，这使得一些身体素质差的学生对体育内容缺乏兴趣，认为一起没必要参与这样的活动训练，造成体育兴趣的降低。同时，不断追求体育技能和体育成绩，给学生的生理和心理造成一定的负担，使学生失去对中长跑重要性的正确认识，对体育健康意识和终身体育的认识。目前，大多数的学生表示不太喜欢中长跑体育，在毕业后的日常生活中也很少进行中长跑锻炼。
（二）传统教学方式的限制
由于师生对中长跑价值的片面认识，中长跑是目前高校体育教学内容的薄弱环节，很多教师认为中长跑主要锻炼的是学生的耐力，需要的是学生自己长期的锻炼，教师的指导不是最重要的因素。这使得很多教师在中长跑课程的教学中，不愿尝试新的教学方式，不愿进行新的教育尝试，采用的仍然是传统的教师中心的教学法，示范、模仿和练习相结合的方式，教师首先示范新内容中的体育要领，借助语言进行讲解，然后学生依次进行模仿，教师给予基本的动作纠正，再次，学生以小组或者集体的方式进行重复的练习，达到教学要领的习得和巩固。在这样的课堂中，学生的体育活动乐趣不断下降，在重复练习的过程中会出现逃避或者与体育活动无关的行为，降低了学生的参与性。
（三）中长跑评价方式缺科学性、合理性
在高校中长跑的评价中采用的是结构考核和综合评定的方法，主要的结构是身体素质和运动能力，用单一的标准考核统一对所有的学生进行考核，没有突出不同学生身体素质的层次性，形成层次化差异性的评价；注重终结性评价，关注学生中长跑的最终成绩而忽视了学生参与中长跑的训练过程，忽视了学生的自我教育。同时，在评价中更加关注的是“三基”运动技能，而忽视了对学生体育思想、体育精神和体育兴趣的评价，没有将体育的思想性、人文性和教育性，忽视了学生的全面发展。
二、 高校中长跑运动实施的有效策略
（一）转变教育理念，构建新的中长跑体系
新时代背景下，高校中长跑教育由基本的体育技能和体育动作练习，向学生终身的体育锻炼习惯和体育精神转变。在教学中教师也要逐渐转变教育理念，由关注教师的教，教师示范动作的规范性和训练的强度向关注学生的学习过程， 关注如何激发学生的学习兴趣，关注如何养成终身教育的习惯，关注学生中长跑的学习过程。同时，在课堂中要融入一些人文要素，包括体育思想、体育故事和体育人物简介、体育视频，让学生在活动中感受到体育活动中蕴含的精神，体育中情感的发泄，体育中学生人格的塑造，学生情感、意志、态度、能力、创新等多方面综合发展，发展全面性人才。
（二）改变教学方式，提高中长跑的趣味性
高校的中长跑除专门的体育专业学生外，大多数学生参加中长跑课程，更多的是在日常生活中形成体育锻炼的习惯，在每天的中长跑中感受坚持、努力的体育精神。这就需要在教学中改变机械单一的教学方式，融入多样化教学方式，坚持学生主体原则，将游戏、体育故事、视频等元素引入到教学中，通过小组合作，团队竞争等方式活跃体育活动的巩固方式，使每一个学生在活动中都能够获得快乐的体验，都得到创新性尝试，使自己的价值得到认同。例如，一个教师在中长跑教学中，改变传统的教师引导学生绕圈跑的教学模式，而是结合实地情境设计不同的坡度和障碍赛，引导两个小组进行突破，在这个活动中学生的运动量是5000米，但是障碍性使活动充满乐趣。
（三）促进中长跑评价的合理化
中长跑体育教学不仅要锻炼学生的体育技能，而且要锻炼学生的身体素质。在考核的过程中，要注重对学生基本体育技能的评价，增加对学生体育过程的监控，对学生在课堂中的表现进行记录，注重过程性评价。注重对学生体育精神和体育素质的评价。通过关注学生的的业余体育活动，了解学生的体育兴趣、体育坚持度、体育习惯的培养。借助小组评价、学生自评、师评等多种评价方式，实现多元化的评价，实现对学生素质的综合关注，实现考核的激励性、渐进性和综合性目标。
综上所述，高校中长跑运动的开展需要转变教育理念，构建新的中长跑体系；改变教学方式，提高中长跑的趣味性；促进中长跑评价的合理化，实现学生体育习惯、体育素质和体育精神的全面发展。
参考文献：
[1] 郁东.普通高校中长跑教学面临的困境及对策[J].南京体育学院学报（社会科学版）.2002，06：129-130.
[2] 吕慧青.高校开展中长跑教学的现状及提高教学效果的方法与手段[J].上海体育学院学报.2003，04：84-87.
[3] 张亚平，黄铎，王亚琪，王资演.普通高校田径课中长跑教学改革的研究[J].陇东学院学报.2010，02：140-142.
关键词 中长跑运动 综合素质 学生主体
中图分类号：G822.9 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）09-040-01
一、高校中长跑运动现状分析
（一）对中长跑缺乏价值认知观
受到传统教育理念的影响，中长跑总是与竞技联系在一起的，在教学中也采用的是竞技体育的方式，忽视了中长跑对于基本动作、运动能力和身体素质的锻炼，忽略体育精神对学生的影响，在教学中过分地追求学生中长跑的能力和成绩，这使得一些身体素质差的学生对体育内容缺乏兴趣，认为一起没必要参与这样的活动训练，造成体育兴趣的降低。同时，不断追求体育技能和体育成绩，给学生的生理和心理造成一定的负担，使学生失去对中长跑重要性的正确认识，对体育健康意识和终身体育的认识。目前，大多数的学生表示不太喜欢中长跑体育，在毕业后的日常生活中也很少进行中长跑锻炼。
（二）传统教学方式的限制
由于师生对中长跑价值的片面认识，中长跑是目前高校体育教学内容的薄弱环节，很多教师认为中长跑主要锻炼的是学生的耐力，需要的是学生自己长期的锻炼，教师的指导不是最重要的因素。这使得很多教师在中长跑课程的教学中，不愿尝试新的教学方式，不愿进行新的教育尝试，采用的仍然是传统的教师中心的教学法，示范、模仿和练习相结合的方式，教师首先示范新内容中的体育要领，借助语言进行讲解，然后学生依次进行模仿，教师给予基本的动作纠正，再次，学生以小组或者集体的方式进行重复的练习，达到教学要领的习得和巩固。在这样的课堂中，学生的体育活动乐趣不断下降，在重复练习的过程中会出现逃避或者与体育活动无关的行为，降低了学生的参与性。
（三）中长跑评价方式缺科学性、合理性
在高校中长跑的评价中采用的是结构考核和综合评定的方法，主要的结构是身体素质和运动能力，用单一的标准考核统一对所有的学生进行考核，没有突出不同学生身体素质的层次性，形成层次化差异性的评价；注重终结性评价，关注学生中长跑的最终成绩而忽视了学生参与中长跑的训练过程，忽视了学生的自我教育。同时，在评价中更加关注的是“三基”运动技能，而忽视了对学生体育思想、体育精神和体育兴趣的评价，没有将体育的思想性、人文性和教育性，忽视了学生的全面发展。
二、 高校中长跑运动实施的有效策略
（一）转变教育理念，构建新的中长跑体系
新时代背景下，高校中长跑教育由基本的体育技能和体育动作练习，向学生终身的体育锻炼习惯和体育精神转变。在教学中教师也要逐渐转变教育理念，由关注教师的教，教师示范动作的规范性和训练的强度向关注学生的学习过程， 关注如何激发学生的学习兴趣，关注如何养成终身教育的习惯，关注学生中长跑的学习过程。同时，在课堂中要融入一些人文要素，包括体育思想、体育故事和体育人物简介、体育视频，让学生在活动中感受到体育活动中蕴含的精神，体育中情感的发泄，体育中学生人格的塑造，学生情感、意志、态度、能力、创新等多方面综合发展，发展全面性人才。
（二）改变教学方式，提高中长跑的趣味性
高校的中长跑除专门的体育专业学生外，大多数学生参加中长跑课程，更多的是在日常生活中形成体育锻炼的习惯，在每天的中长跑中感受坚持、努力的体育精神。这就需要在教学中改变机械单一的教学方式，融入多样化教学方式，坚持学生主体原则，将游戏、体育故事、视频等元素引入到教学中，通过小组合作，团队竞争等方式活跃体育活动的巩固方式，使每一个学生在活动中都能够获得快乐的体验，都得到创新性尝试，使自己的价值得到认同。例如，一个教师在中长跑教学中，改变传统的教师引导学生绕圈跑的教学模式，而是结合实地情境设计不同的坡度和障碍赛，引导两个小组进行突破，在这个活动中学生的运动量是5000米，但是障碍性使活动充满乐趣。
（三）促进中长跑评价的合理化
中长跑体育教学不仅要锻炼学生的体育技能，而且要锻炼学生的身体素质。在考核的过程中，要注重对学生基本体育技能的评价，增加对学生体育过程的监控，对学生在课堂中的表现进行记录，注重过程性评价。注重对学生体育精神和体育素质的评价。通过关注学生的的业余体育活动，了解学生的体育兴趣、体育坚持度、体育习惯的培养。借助小组评价、学生自评、师评等多种评价方式，实现多元化的评价，实现对学生素质的综合关注，实现考核的激励性、渐进性和综合性目标。
综上所述，高校中长跑运动的开展需要转变教育理念，构建新的中长跑体系；改变教学方式，提高中长跑的趣味性；促进中长跑评价的合理化，实现学生体育习惯、体育素质和体育精神的全面发展。
参考文献：
[1] 郁东.普通高校中长跑教学面临的困境及对策[J].南京体育学院学报（社会科学版）.2002，06：129-130.
[2] 吕慧青.高校开展中长跑教学的现状及提高教学效果的方法与手段[J].上海体育学院学报.2003，04：84-87.
[3] 张亚平，黄铎，王亚琪，王资演.普通高校田径课中长跑教学改革的研究[J].陇东学院学报.2010，02：140-142.