【摘 要】
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<正>按时早起,白天不多睡,增加肌肉运动量,热水泡脚,睡前一杯奶。老年人要定时午睡,午睡以下午1时开始为最好,夜眠以晚间10时为好,晚间12时至凌晨3时为深睡黄金时段,每晚睡眠
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<正>按时早起,白天不多睡,增加肌肉运动量,热水泡脚,睡前一杯奶。老年人要定时午睡,午睡以下午1时开始为最好,夜眠以晚间10时为好,晚间12时至凌晨3时为深睡黄金时段,每晚睡眠7小时为最好。睡眠姿式以左右侧卧位为好,应避免俯仰卧位。做梦也是一种益寿的好现象,不仅对脑功能的恢复有益,而且有助于脑中枢神经系统的发育。如果仍然失眠,可在晚上临睡前取核桃3枚,敲破嚼服核桃肉,并嚼服生姜三薄片,吃后饮水数口,可治失眠。
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