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生气？选择薯条；悲伤？冰淇淋当属首选；高兴？那再好莫过于比萨饼。
……为什么当某种情绪袭来时，你会想到吃点东西呢？也许因为婴儿时，只要一哭，就会有人喂好东西吃；成长为顽童时，擦破膝盖，也会有人给一块巧克力来安慰。再长大些，当取得学习上的好成绩值得祝贺时，也去选择西饼店饱餐一顿。
由此可见，食物与变化的情绪紧密相关！如今，作为健康时尚的现代女性，开始追求美体修型，开始必修“控制进食量”。优雅、自信似乎总和肥胖有距离，所以，我们必须学会选择安慰自己的方式，并且健康地调整好每一天的心情。
剪断食物与心情间的联系
偶尔去吃点巧克力饼也是可以的。如果我们每天用果糖和大蛋糕来抚慰心灵的创伤，那我们将面临麻烦。习惯上讲，用安抚食品来寻求安慰可能会导致肥胖。
不要过于克制自己
如果你的节食让你感觉有种被剥夺的感觉，你更可能加倍寻求食品安慰。研究表明克制饮食者，为了维持较轻的体重而节食或严格控制饮食的女人们，她们更易于以大吃大喝的方式对强烈性感做出反应。如果你想苗条些，不要强行节食。
善待自己
不要只顾去吃，花些时间出去走走。洗个热水澡，听听你喜爱的音乐，给朋友打个电话，剪剪指甲、修修脚趾，或做做面部按摩，或找本新书消遣一下或报名参加一个插花、绘画培训班。
学会自言自语
语言的力量是无穷的。当你感觉不适时，不要只想大吃一顿，通过重复说出解决问题的誓言可使你避免一次吃喝。
看破情绪
告诉你自己，这种情绪迟早要过去的，你吃或不吃并没有什么关系。有时女士们不能忍受不安情绪，误认为它们会永不消失，你需要意识到情绪这东西有开始有高涨，也必有终结。
计划
当食欲袭来时，如果你非要吃的话，提前想好吃什么，像爆米花，无糖小饼干都可以。还可以提前制定一个可对付食欲侵袭的活动表。工作时，将它贴在日历上，可包括阅读信件和报纸。在家时，钉钉扣子、擦擦皮鞋或栽种你喜爱的花。
向你的生活中注入激情
你很烦躁吗？去寻找一件新的工作挑战而不是用带有朗姆酒的巧克力，来度过单调的一天，恢复往日的爱好或培养一种新的兴趣爱好，会给你的身心以双重健康。
改变是一种观念
如果你发现自己没有妥善处理好问题，不要绝望，你要相信任何事物都在随时改变，情绪其实是每时每刻的感受，你为了发泄而暴饮暴食，但接下去的体重超标会给你的健康带来更大的威胁，你为了庆祝而豪饮，结果发现兴奋过度反而神经紧张起来。
编辑/谭雪薇meidiya1127@sina.com
……为什么当某种情绪袭来时，你会想到吃点东西呢？也许因为婴儿时，只要一哭，就会有人喂好东西吃；成长为顽童时，擦破膝盖，也会有人给一块巧克力来安慰。再长大些，当取得学习上的好成绩值得祝贺时，也去选择西饼店饱餐一顿。
由此可见，食物与变化的情绪紧密相关！如今，作为健康时尚的现代女性，开始追求美体修型，开始必修“控制进食量”。优雅、自信似乎总和肥胖有距离，所以，我们必须学会选择安慰自己的方式，并且健康地调整好每一天的心情。
剪断食物与心情间的联系
偶尔去吃点巧克力饼也是可以的。如果我们每天用果糖和大蛋糕来抚慰心灵的创伤，那我们将面临麻烦。习惯上讲，用安抚食品来寻求安慰可能会导致肥胖。
不要过于克制自己
如果你的节食让你感觉有种被剥夺的感觉，你更可能加倍寻求食品安慰。研究表明克制饮食者，为了维持较轻的体重而节食或严格控制饮食的女人们，她们更易于以大吃大喝的方式对强烈性感做出反应。如果你想苗条些，不要强行节食。
善待自己
不要只顾去吃，花些时间出去走走。洗个热水澡，听听你喜爱的音乐，给朋友打个电话，剪剪指甲、修修脚趾，或做做面部按摩，或找本新书消遣一下或报名参加一个插花、绘画培训班。
学会自言自语
语言的力量是无穷的。当你感觉不适时，不要只想大吃一顿，通过重复说出解决问题的誓言可使你避免一次吃喝。
看破情绪
告诉你自己，这种情绪迟早要过去的，你吃或不吃并没有什么关系。有时女士们不能忍受不安情绪，误认为它们会永不消失，你需要意识到情绪这东西有开始有高涨，也必有终结。
计划
当食欲袭来时，如果你非要吃的话，提前想好吃什么，像爆米花，无糖小饼干都可以。还可以提前制定一个可对付食欲侵袭的活动表。工作时，将它贴在日历上，可包括阅读信件和报纸。在家时，钉钉扣子、擦擦皮鞋或栽种你喜爱的花。
向你的生活中注入激情
你很烦躁吗？去寻找一件新的工作挑战而不是用带有朗姆酒的巧克力，来度过单调的一天，恢复往日的爱好或培养一种新的兴趣爱好，会给你的身心以双重健康。
改变是一种观念
如果你发现自己没有妥善处理好问题，不要绝望，你要相信任何事物都在随时改变，情绪其实是每时每刻的感受，你为了发泄而暴饮暴食，但接下去的体重超标会给你的健康带来更大的威胁，你为了庆祝而豪饮，结果发现兴奋过度反而神经紧张起来。
编辑/谭雪薇meidiya1127@sina.com