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人是无法回避更年期的，因为这是人体自然的规律。一般而言，男性50～60岁、女性45～55岁的某一时期，就会出现一定程度的更年期反应。对于女性来说。绝经是更年期到来的突出标志，时间跨度大致在绝经前2年至绝经后2年，前后持续时间约4年。但个体差异很大。说女性更年期是“多事之秋”不算夸张。因为这一时期的女性在身心状况方面发生了不少前所未有的变故。如卵巢功能下降，对性生活失去兴趣。有阵发性潮热和失眠、头痛、心悸、胸闷、气短等现象。好在处于更年期的许多女性有较好的自我调节功能，能够通过自身的神经系统和内分泌系统等体内调节机制，把失衡的生理状态加以调整，因此仍能一如既往地生活、工作而无过于明显的失调体验与表现。
如果女性更年期反应仅仅是一种生理反应，那么问题的解决也许会容易得多。然而，问题恰恰在于，女性更年期反应既表现于生理又表现于心理。而忽视更年期的心理反应或对这种反应手足无措，是许多家庭存在的问题。我们不难看到，有些平素很有修养的女性。进入更年期后，情绪变坏了，性格变怪了，加之人们对这种变故的缘由不甚了然，因此没能妥善处理。轻者带出了家庭人际关系的烦恼，重者酿成了婚变、自杀之类的家庭悲剧。所以，为了家庭的幸福。应该认真研究如何过好女性更年期的心理关问题。
我认为，一个女性要想顺利度过更年期，必须努力过好三种心理关。
一、心理时间关 时间本是一种客观的存在，但你估量它时就成了心理时间，带上了主观色彩。相对于人的一生来说，更年期是短暂的，充其量只占人的生命全程的5％左右。有些女性由于觉得这段时间太难熬，因而就会有意无意地夸大这段时间的长度，甚至会觉得更年期简直是遥遥无期、没有尽头的。主观时间越夸大，痛苦的体验就越深重。所以，加实地把更年期看成暂时现象，是过好更年期的心理时间关的关键。
二、情绪调控关 女性更年期的心理反应以情绪上的变化最为明显。如：有的人变得很急躁，想要的东西说要就要；有的人变得很想哭，而且说哭就哭；有的人变得近乎喜怒无常。无名火说发就发；而有的人，则变得过于焦虑，整日忧心忡忡，好象说不定哪一天就会大难临头似的。此外，还有人变得十分冷漠，冷漠得连对亲人也难以表现出应有的亲情。更年期是一个特殊时期，情绪难以控制是可以理解的，但对自己的情绪完全采取“无为而治”的态度而毫不顾及他人的尊严和对美好情绪的期盼，则是不足取的。人与人的关系就是这样微妙：美好的情绪引发的是美好的情绪，不良的情绪引发的是不良的情绪。在一般情况下，这是人际情绪关系的通则。所以，我主张。更年期女性要以理智调控自己的情绪，过好情绪关。这于人、于己、于家庭都有利。
三，自我信心关 不少更年期女性在生理失调的情况下容易患病。其中有些人是“小病天天有，大病缠不休”。这种状况对于工作、学习和家务劳动等会产生或多或少的影响。由于更年期效应，有些女性对原先驾轻就熟的本职工作和家务感到厌烦，由此导致工作和家务都做得大失水准，露出一种“低能”的假象。于是，她们认为自己“退化”了，“丧失能力”了。其实，这种失水准的表现。也是情绪干扰的结果，而不是真正的“退化”和“能力丧失”。试想，当一个人误认为自己智力不行、工作不行甚至连干家务也不行时，她还能看到自己的人生价值吗?还能对自我抱有信心吗?显然不能。一个丧失了自信心的人，是很可能于出一些令人痛心的糊涂事的，其中包括伤害别人和自寻短见。所以，更年期女性一定要过好自我信心关。一方面，要从情绪上寻找所谓能力退化的原因，找对了原因，端正了认识，也就挽回了信心。另一方面，要具体地看到自己的实绩，用实绩和成就感重建对自我的信心，在内心对自己说：“我还行”!
过好女性更年期的心理关，首先当然是女性当事人自己的事。但是，亲近者的理解、关心和帮助也是极为重要的。我这里所说的亲近者首先是指丈夫，其次是指子女和工作单位的领导与同事。对于丈夫来说，如果懂得女性更年期反应的知识，他便能谅解他妻子的暂时“性冷漠”而不致于强人所难。作为子女来说，如果能够理解更年期母亲的情绪波动的必然性。那么他们就会容忍母亲的无名怒火，并通过主动多做家务来减轻母亲的厌烦心理。作为单位领导与同事来说，面对那些年近五旬而人际关系有点儿紧张的女性，从更年期反应的角度做些疏导、疏通工作，不失为一条可供参考的工作思路。
总之，女性更年期不可怕，但须认真对待，这不仅是女性当事人的事，也是一切有关者的事，尤其是有关家庭成员的事。而对于接近更年期年龄的女性来说，对更年期的到来有一定的心理准备，也是必要的、有益的。
如果女性更年期反应仅仅是一种生理反应，那么问题的解决也许会容易得多。然而，问题恰恰在于，女性更年期反应既表现于生理又表现于心理。而忽视更年期的心理反应或对这种反应手足无措，是许多家庭存在的问题。我们不难看到，有些平素很有修养的女性。进入更年期后，情绪变坏了，性格变怪了，加之人们对这种变故的缘由不甚了然，因此没能妥善处理。轻者带出了家庭人际关系的烦恼，重者酿成了婚变、自杀之类的家庭悲剧。所以，为了家庭的幸福。应该认真研究如何过好女性更年期的心理关问题。
我认为，一个女性要想顺利度过更年期，必须努力过好三种心理关。
一、心理时间关 时间本是一种客观的存在，但你估量它时就成了心理时间，带上了主观色彩。相对于人的一生来说，更年期是短暂的，充其量只占人的生命全程的5％左右。有些女性由于觉得这段时间太难熬，因而就会有意无意地夸大这段时间的长度，甚至会觉得更年期简直是遥遥无期、没有尽头的。主观时间越夸大，痛苦的体验就越深重。所以，加实地把更年期看成暂时现象，是过好更年期的心理时间关的关键。
二、情绪调控关 女性更年期的心理反应以情绪上的变化最为明显。如：有的人变得很急躁，想要的东西说要就要；有的人变得很想哭，而且说哭就哭；有的人变得近乎喜怒无常。无名火说发就发；而有的人，则变得过于焦虑，整日忧心忡忡，好象说不定哪一天就会大难临头似的。此外，还有人变得十分冷漠，冷漠得连对亲人也难以表现出应有的亲情。更年期是一个特殊时期，情绪难以控制是可以理解的，但对自己的情绪完全采取“无为而治”的态度而毫不顾及他人的尊严和对美好情绪的期盼，则是不足取的。人与人的关系就是这样微妙：美好的情绪引发的是美好的情绪，不良的情绪引发的是不良的情绪。在一般情况下，这是人际情绪关系的通则。所以，我主张。更年期女性要以理智调控自己的情绪，过好情绪关。这于人、于己、于家庭都有利。
三，自我信心关 不少更年期女性在生理失调的情况下容易患病。其中有些人是“小病天天有，大病缠不休”。这种状况对于工作、学习和家务劳动等会产生或多或少的影响。由于更年期效应，有些女性对原先驾轻就熟的本职工作和家务感到厌烦，由此导致工作和家务都做得大失水准，露出一种“低能”的假象。于是，她们认为自己“退化”了，“丧失能力”了。其实，这种失水准的表现。也是情绪干扰的结果，而不是真正的“退化”和“能力丧失”。试想，当一个人误认为自己智力不行、工作不行甚至连干家务也不行时，她还能看到自己的人生价值吗?还能对自我抱有信心吗?显然不能。一个丧失了自信心的人，是很可能于出一些令人痛心的糊涂事的，其中包括伤害别人和自寻短见。所以，更年期女性一定要过好自我信心关。一方面，要从情绪上寻找所谓能力退化的原因，找对了原因，端正了认识，也就挽回了信心。另一方面，要具体地看到自己的实绩，用实绩和成就感重建对自我的信心，在内心对自己说：“我还行”!
过好女性更年期的心理关，首先当然是女性当事人自己的事。但是，亲近者的理解、关心和帮助也是极为重要的。我这里所说的亲近者首先是指丈夫，其次是指子女和工作单位的领导与同事。对于丈夫来说，如果懂得女性更年期反应的知识，他便能谅解他妻子的暂时“性冷漠”而不致于强人所难。作为子女来说，如果能够理解更年期母亲的情绪波动的必然性。那么他们就会容忍母亲的无名怒火，并通过主动多做家务来减轻母亲的厌烦心理。作为单位领导与同事来说，面对那些年近五旬而人际关系有点儿紧张的女性，从更年期反应的角度做些疏导、疏通工作，不失为一条可供参考的工作思路。
总之，女性更年期不可怕，但须认真对待，这不仅是女性当事人的事，也是一切有关者的事，尤其是有关家庭成员的事。而对于接近更年期年龄的女性来说，对更年期的到来有一定的心理准备，也是必要的、有益的。