论文部分内容阅读
夜灯——肥胖
夜间灯光是导致肥胖的因素吗?
垃圾食品和缺乏锻炼被认为是导致肥胖的两大主因。据国外媒体报道,美国一项新研究发现,导致肥胖的另一大因素是夜间灯光。俄亥俄州立大学神经系统科学家劳拉·方肯博士及其同事,以实验鼠为对象完成了一系列试验。研究人员表示,夜间灯光可使实验鼠体重迅速增加。在为期8周的研究中,与夜间处于黑暗环境的实验鼠相比,夜间处于灯光环境的实验鼠体重增加了50%。
渴——喝水
渴了才喝水吗?
不少人因工作脱不开身,经常连水也顾不上喝,而体内一旦缺水,不仅会使人精神不振、口干舌燥、浑身乏力,而且还会造成肝、肾功能下降,毒性物质积蓄,使各种疾病得以乘虚而入。专家指出,切莫等口渴了才想到喝水。因为口渴其实是体内已经严重缺水的表现。平时在渴感出现之前,就应少量、多次补水。
大枣——胡萝卜
大枣和胡萝卜不能一起吃吗?
大枣(鲜)含有丰富的维生素C(VC),胡萝卜含有能破坏VC的氧化酶,但胡萝卜中的氧化酶破坏能力是非常有限的,连胡萝卜本身含有的VC都破坏不完,怎么会去破坏其他食物中的VC呢?
尿急——如厕
尿急了再如厕吗?
尿液是肾脏代谢的产物,其中含有许多人体新陈代谢所产生的尿酸、尿素和各种有毒物质。憋尿很容易引起泌尿系统感染和结石,严重的还会导致肾功能损害。需要注意的事,憋尿对女性的危害比男性更大。专家提醒,即使工作忙碌,也要尽量做到每隔一至两小时排小便一次,这样才能有效减少尿液中的有害物质对膀胱的刺激,从而防止膀胱癌等疾病的发生。
困——睡觉
困了才睡觉吗?
专家指出,困倦是大脑已经相当疲劳的表现,人们不该熬到十分困倦才睡觉。长期熬夜,会使人因神经系统过度紧张,而导致神经衰弱、溃疡病、高血压和冠心病等一系列疾病。长期睡眠不足,还会使大脑受损,导致脑力早衰。而养成按时就寝的好习惯,不仅能保护大脑,使人容易入睡,还能提高睡眠质量,减少失眠的发生。
病——体检
病了才体检吗?
专家提醒,每年定期到医院做一次全面体检,是保证身体健康必需的“功课”。特别是忙于工作的年轻人,尤其不能忽视定期体检。不少在日常生活中容易被忽略的疾病,如肺结核、肝炎、高血压、心脏病、癌症等,在早期阶段一般都能通过体检被发现。而只有及早发现,及时治疗,才能取得理想的疗效。
血压——波动
血压有波动变化吗?
通过对我国正常人及高血压患者进行24小时动态血压监测,科学家发现70%的人存在两个血压高峰和两个低谷,即清晨6点〜8点为第一个血压高峰;8点后开始下降,到中午12点至下午1点为第一个低谷;然后血压开始上升,到下午4点〜6点为第二个高峰,也是全天血压最高的时间;此后血压下降,到凌晨1点〜2点为全天最低点,也就是第二个低谷;最后血压逐渐上升,再进入次日的第一个高峰。还有少数人一天只有一个高峰,应注意观察,掌握自己的血压规律。掌握血压变化的规律,才能正确认识高血压和指导用药。
弓背——伸头
弓背伸头最伤身体吗?
几乎所有人在电脑前的坐姿都是错误的:弯着背、伸着脖子看显示器,一坐好几个小时。这会导致颈椎、肩膀前屈,诱发严重的腰、背、颈椎疼痛。正确姿势:选择高度、后背角度可调节的座椅;显示器别离座位太近或太远;坐时保持膝盖、大腿和后背、肘关节呈90度角;有意识地将下巴向内收,使胸腔、肩膀打开,有助于呼吸顺畅。
瘫坐——看电视
看电视时瘫坐有利于身体吗?
复旦大学附属华山医院康复医学科副教授白玉龙表示:“懒洋洋地坐在沙发里,身体看似得到放松,其实这样不仅挤压内脏的生存空间,还易导致腰肌劳损。”正确姿势:选稍微高一点、硬一点的沙发。如果沙发太软,可以加个坐垫;如果座位太深,不妨在腰后放一个腰背枕,使腰背直立、服帖。
思考——托腮
托腮思考有利健康吗?
很多人习惯于托腮而坐,尤其是在开会或思考时。这是一个对颈椎非常不利的姿势,还容易诱发头疼。正确姿势:想问题时起来走走,或将双手放在后颈,做一些颈部扭转运动,保证脑部血液流通,才是保持思维活跃的良方。
站立——脊柱
歪向一边站立会使脊柱受罪吗?
在公交车、地铁上,随处可见歪身站立、低头耷拉着脑袋的人。这种站姿会造成腰椎两侧受力不均,导致腰背疼痛。正确姿势:两腿直立、小腿和腹部微微收紧,重心稍微向前,两眼平视前方,不要总看向地面。如需长期站立,每隔10分钟用“稍息”动作交换重心。
低头——走路
走路低头含胸影响心肺吗?
北京体育大学运动医学研究室教授陆一帆称,很多人走路时只顾低头看路,“这种方式最容易带来疲劳感。”正确姿势:抬头平视前方,迈步时不要直接把小腿“甩出去”,应让大腿带动小腿。也尽量不要大跨步走路,采用“小快步”增加双腿运动的频率,对活跃心肺功能有好处。
下楼梯——关节
下楼梯姿势不正确关节易损吗?
有些人下楼梯晃晃悠悠,脚步不稳,这样尤其伤害膝盖。正确姿势:膝盖与脚尖应呈垂直状态,譬如迈出右脚时,右膝盖应尽量放松,让身体的重量能沉落到脚底。下楼时最好全脚掌着地,并避免左右摇晃。
跑步——抬腿
跑步只抬小腿膝盖遭殃吗?
为什么有些人跑起来看着轻盈,有些人则拖泥带水?专家表示,不好看的跑姿既伤害身体,也容易疲劳。正确姿势:跑步时,通过上臂、髋关节、大腿、小腿的联动把腿“送出去”,着地时膝关节保持微曲,脚掌从后跟到前掌“滚动着地”,这种姿势肌肉最省力、膝关节压力小,对心肺的锻炼最充分。
自言自语——镇静
自言自语有镇静作用吗?
自言自语对自己有镇静作用,且增加安全感,可以调整紊乱的思绪,尤其是在紧张、劳累时,想说什么就说什么,这样会感到轻松愉快。
唱——呼吸
张口就唱有利于呼吸系统吗?
唱歌使呼吸系统的肌肉得到积极锻炼,其作用不亚于游泳、划船等体育锻炼。另外,唱歌还能减轻忧郁情绪。
伸懒腰——疲劳
伸懒腰能缓解疲劳吗?
伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩,在持续几秒的伸懒腰动作中,很多淤积的血液被赶回了心脏,从而可以大大增加血流量,改善血液循环。同时,还可带走肌肉内的一些废物,从而消除人体疲劳。
抬腿——健康
高抬腿有利于心肺健康吗?
“高抬贵腿”看似不雅,但医学专家研究认为,当一个人的双腿抬起高于心脏之后,脚和腿部的血液产生回流,长时间绷紧的大小腿得到了放松,有利于防治下肢静脉曲张,同时腿部的血液回流到肺部直至心脏,大大有利于心肺保健。
坐着——站着
坐着吃饭比站着更科学吗?
医学家对世界各地不同民族的用餐姿势研究表明,站立位最科学,坐式次之,而蹲下位最不科学。人们吃饭时大都采用坐式,主要是因为工作劳累,而坐式能让人放松。
饭前——喝汤
饭前喝汤有利于消化吗?
饭前先饮少量汤,好似运动前做预备活动一样,可使整个消化器官活动起来,使消化腺分泌足量消化液,为进食做好准备。同时充分发挥消化器官功能,使之自然地进入工作状态,食后会感到舒服。
冷食——益寿
爱吃冷食可益寿吗?
科学家认为,降低体温是人类通向长寿的路。吃冷食和游泳、冷水浴一样,可使饮食热量平衡,保持头脑冷静,在一定程度上能够起到降低体温的作用,延长寿命。
起床——叠被
起床宜立即叠被吗?
由于人体皮屑、汗液、废气等聚集成庞杂的污染源,如果起床后立即叠被子,这些有害物质就容易留在被子里。所以早上起床应先打开窗户,将被里朝外摊开一会儿,让水分、气体自然散发。忙完别的家务,然后再去叠被。
鱼缸水泵——辐射
鱼缸水泵有辐射会伤身体吗?
把检测仪器靠近水泵最近的鱼缸玻璃,检测到的磁场强度最高值为50微特,达到国家标准的一半。只要检测仪器离开鱼缸五六厘米,辐射就瞬间掉到了零点几微特。因此没必要为鱼缸水泵辐射担心,除非整天头贴着鱼缸赏鱼。
无绳电话——健康
无绳电话会影响人体健康吗?
无绳电话检测到的功率密度最大值为15微瓦/平方厘米。当检测仪器离开5厘米～10厘米时,数据就跌落到1微瓦/平方厘米以下了(国家标准是40微瓦/平方厘米)。如此看来,无绳电话不会影响人体健康。
责任编辑/邹佳璇