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一期为大家介绍了久坐的危害,提醒中老年朋友少坐多动的重要性,建议老年人应该尽早开始抗阻训练。抗阻训练根据实施及对抗阻力的不同,可划分为:1.以自身重量作为阻力的训练利用身体本身的重量做训练,不需要器材,容易实施。弊端是没有渐进的阻力及不能专注于某一肌肉或肌群的练习。
健康体适能之如何提高肌肉力量和耐力(五)
【摘 要】
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一期为大家介绍了久坐的危害,提醒中老年朋友少坐多动的重要性,建议老年人应该尽早开始抗阻训练。抗阻训练根据实施及对抗阻力的不同,可划分为:1.以自身重量作为阻力的训练利
【机 构】
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中日医院康复医学科
【出 处】
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中老年保健
【发表日期】
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2019年11期
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