论文部分内容阅读
自从生完孩子后，我似乎就“脱胎换骨”了一般。人们都说“女大十八变，越变越好看”，可我生完孩子后，就只有西施变东施的份儿了。
先是生完孩子后“大姨妈”迟迟不“上班”，好不容易等了1年多把它给盼来了，却又从来没准点过——不是“迟到”就是“早退”！后来，连白带也跟着一起“闹情绪”，越来越少。如果说月经失调、白带少只是让我郁闷，那让我抓狂的就是我正以“神七”的速度直奔黄脸婆行列。毕竟，月经和白带是私底下的事，而黄脸婆则是“面子工程”！
说我正以“神七”飞天的速度直奔黄脸婆行列這绝不是我的个人臆断，而是有事实、有数据的。首先，我的体重从100斤飙升到了136斤，对一个新时代爱美女性而言，这是绝对不能容忍的。其次，我家洗手间那面镜子和我老公准确地“形容”出了我的满脸赘肉和一身肥膘。再次，曾经肤如凝脂、艳若桃李的我一去不返，剩下的我面容枯槁、肤色暗黄，这岂是我辈“饿死事小，美容事大”的风格？
鉴于以上种种非正常现象，我决心狠花大洋，做好我生孩子前的美容保养事业，一定要把失去的“面子”找回来，不仅要找回“面子”，还得找回“里子”。
一晃又半年过去了，美容院没少进，然而我的“面子”依旧没有起色，“里子”更无从谈起，失调的依旧失调，少的依旧少。
我再也坐不住了，干脆换个路数，直接去医院找医生看看。终于，在经历过“千辛万苦”之后我找到了一位妇科专家。简单问我几句之后，她让我做了几种检查。由于有些检查结果当天出不来，几天后我再次到她的诊室复查。她把我一系列的检查结果左翻右翻，终于给了我一个明确诊断——内分泌严重失调。在我的要求下，她给我开了一些调理的中药。我带着药无比忐忑地开车回家，心里希望这次努力不要白费，要不然我还得继续这“无颜见江东父老”的悲惨生活！
鱼无水不活，人无水不养。内分泌系统分泌的一些激素就是女性最后的滋养物质。内分泌是个很复杂的东西，大到妊娠、分娩，小到月经、白带、气色及皮肤好坏都与之相关。有些女性以为自己面色焦黄、形容枯槁是因为美容功课没做到位，因而去花大把钞票做美容、保养。其实，如果是内分泌出了问题，就算你天天泡在美容院也解决不了问题。倒是在家，我们可以通过日常生活的一些习惯来纠正内分泌的失调状况，让自己尽快脱离黄脸婆队伍。
秘法一：多吃黄豆和豆制品
黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。
临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。
秘法二：能不熬夜就别熬夜
睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。
要提高睡眠质量，在上床睡觉之前的2到3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
秘法三：泡澡
泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复3次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑1公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。
但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方——热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。
秘法四：随时随地做按摩
体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供给细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做按摩，轻轻松松就能更健康。
秘法五：“333”法则
有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的运动量才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。
赶快丢掉没时间运动的借口吧！利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。
秘法六：少吃快餐，远离毒素
快餐送给女人的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。
摄取人工激素过多，体内毒素增多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品（包括保鲜袋）盛装微波食物，因为塑料容易溢出有毒物质。
秘法七：身体健康就去献血
献血不仅是良好的社会公德，还可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一。因此，只要身体健康，符合献血条件，还是去献血吧。
（摘自《婚育与健康》）
先是生完孩子后“大姨妈”迟迟不“上班”，好不容易等了1年多把它给盼来了，却又从来没准点过——不是“迟到”就是“早退”！后来，连白带也跟着一起“闹情绪”，越来越少。如果说月经失调、白带少只是让我郁闷，那让我抓狂的就是我正以“神七”的速度直奔黄脸婆行列。毕竟，月经和白带是私底下的事，而黄脸婆则是“面子工程”！
说我正以“神七”飞天的速度直奔黄脸婆行列這绝不是我的个人臆断，而是有事实、有数据的。首先，我的体重从100斤飙升到了136斤，对一个新时代爱美女性而言，这是绝对不能容忍的。其次，我家洗手间那面镜子和我老公准确地“形容”出了我的满脸赘肉和一身肥膘。再次，曾经肤如凝脂、艳若桃李的我一去不返，剩下的我面容枯槁、肤色暗黄，这岂是我辈“饿死事小，美容事大”的风格？
鉴于以上种种非正常现象，我决心狠花大洋，做好我生孩子前的美容保养事业，一定要把失去的“面子”找回来，不仅要找回“面子”，还得找回“里子”。
一晃又半年过去了，美容院没少进，然而我的“面子”依旧没有起色，“里子”更无从谈起，失调的依旧失调，少的依旧少。
我再也坐不住了，干脆换个路数，直接去医院找医生看看。终于，在经历过“千辛万苦”之后我找到了一位妇科专家。简单问我几句之后，她让我做了几种检查。由于有些检查结果当天出不来，几天后我再次到她的诊室复查。她把我一系列的检查结果左翻右翻，终于给了我一个明确诊断——内分泌严重失调。在我的要求下，她给我开了一些调理的中药。我带着药无比忐忑地开车回家，心里希望这次努力不要白费，要不然我还得继续这“无颜见江东父老”的悲惨生活！
鱼无水不活，人无水不养。内分泌系统分泌的一些激素就是女性最后的滋养物质。内分泌是个很复杂的东西，大到妊娠、分娩，小到月经、白带、气色及皮肤好坏都与之相关。有些女性以为自己面色焦黄、形容枯槁是因为美容功课没做到位，因而去花大把钞票做美容、保养。其实，如果是内分泌出了问题，就算你天天泡在美容院也解决不了问题。倒是在家，我们可以通过日常生活的一些习惯来纠正内分泌的失调状况，让自己尽快脱离黄脸婆队伍。
秘法一：多吃黄豆和豆制品
黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。
临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。
秘法二：能不熬夜就别熬夜
睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。
要提高睡眠质量，在上床睡觉之前的2到3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
秘法三：泡澡
泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复3次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑1公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。
但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方——热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。
秘法四：随时随地做按摩
体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供给细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做按摩，轻轻松松就能更健康。
秘法五：“333”法则
有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的运动量才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。
赶快丢掉没时间运动的借口吧！利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。
秘法六：少吃快餐，远离毒素
快餐送给女人的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。
摄取人工激素过多，体内毒素增多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品（包括保鲜袋）盛装微波食物，因为塑料容易溢出有毒物质。
秘法七：身体健康就去献血
献血不仅是良好的社会公德，还可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一。因此，只要身体健康，符合献血条件，还是去献血吧。
（摘自《婚育与健康》）