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【摘要】眼睛是心灵的窗户，也是我们身体中不能割舍的重要部分之一，更是我们观察世界视觉感知的唯一途径。本文从学校、家庭等方面探讨了小学生近视的成因，讨论了近视对小学生的危害，说明了有关近视的预防措施：增进对近视的理解、强调预防的重要性、改善眼睛环境、科学合理地使用眼睛、并调整饮食习惯以确保营养均衡。本文从这些方面入手，以减少小学生近视的可能性，并达到预防近视和保护视力的效果。
【关键词】小学生;近视;危害
【中图分类号】R179 【文献标识码】A 【DOI】10.12332/j.issn.2095-6525.2020.11.285
1 小学生近视的成因
1.1近视的遗传因素
随着现代科学技术的发展，很多有关近视的研究表明，在近视家庭中，后代发生近视的可能性相对较高。所以近视的原因与遗传因素有关。
1.2对近视及戴眼镜的认知不到位
在学校，近视是一种常见的表现。对于学生，尤其是低年级学生，眼疲劳和视力模糊的感觉无法很好地表达。他们没有意识到近视对他们未来生活和学习的影响，也没有与父母沟通，因此父母无法及时了解情况。即使让学生戴眼镜，也由于班上很少有学生戴眼镜，所以有些近视的同学也就不愿意一直戴眼镜，这使得近视的程度越来越严重。说到父母，有些父母对孩子的注意力不足，错过了斜视和眯眼等行为。还有一部分父母认为，轻度视力模糊不需要干预，他们不需要去医院接受检查，也不愿让孩子过早戴眼镜，而只会导致越来越多的眼睛问题。
1.3不良的用眼习惯
不良的用眼习惯会影响瞳孔发育并对视力产生负面影响。例如，学生错误的阅读和写作姿势，在学习时使用太强或太弱的光线，学生书写的字体太小，以致于用眼时间太多和时间太少，如在户外运动的时间太少或看电子设备的时间太长，不良的眼部习惯（例如缺乏睡眠）会导致眼睛过度疲劳，从而导致视力会有所下降。此外，经常不洗手或粗暴地擦眼睛的学生，这可能导致眼疾和会影响视力的眼部感染。
1.4不适合的用眼环境
小学生在学校使用的桌椅不但影响身体发育和健康而且还对视力也有影响。学生学习时，如果桌椅的高度不够，则桌子和眼睛之间的距离会受到直接影响，书本和眼睛之间的距离会变得太近或太远，导致调节过度，会直接影响学生视力。小学生很难在家里拥有适合自己身高的桌子和椅子，而在学校要实现这一愿望就更加困难。长期使用课桌椅不能达到学习和写作的高度，这不仅对学生养成视觉习惯有影响，而且还会使他们的脊柱和视力下降。此外，学生在学习过程中的光线强度也是非常重要的重要，光线太弱或太强都会对视力产生负面影响。
1.5不科学的饮食习惯
人眼睛的结构非常复杂。人本身需要消耗大量营养以维持眼睛的正常活动，我们吃的许多食物中，都存在影响视力的现象。例如，喜欢且经常吃辛辣刺激性食物的人会刺激眼睛增加许多分泌物，这可能导致视力障碍或严重的视力丧失。另一个例子是富含糖的甜食，人體内需要维生素B1进行消化和分解。如果人体的维生素B1不足以分解糖的摄入量，那么长期积累过多的糖将大大降低视力并加速近视的发展。另外，也有精制淀粉的食物，例如炸鸡、炸薯条和蛋糕，在小学生中尤其受欢迎，但是这些食物会导致视力加速下降。
2 小学生近视的危害
2.1影响学习、生活乃至以后的就业
首先，近视会直接影响学生的学习。视力下降的某些症状，例如视力不清晰、眼睛干涩和眼睛疼痛，导致近视眼学生比正常视力学生花费更多的时间和精力。其次，近视会直接影响到学生的日常生活的各个方面，因为它在许多地方不舒服，并且无法参加许多活动。即使在将来，由于近视，学生也会失去很多职业选择，这将严重影响未来的职业计划。
2.2影响身心健康
一方面，就身体发育而言，视力模糊或戴眼镜从事许多体育活动并不方便。视力有问题的小学生常常也不愿参加，这使他们的身体状况比同龄人差。另一方面，在心理健康方面，缺乏对近视的准确理解，戴眼镜的学生容易受到异样的眼光。不自信的表现、适应能力下降、自我管理能力下降，并且过度依赖以及缺乏独立自主的能力。
3 小学生近视的预防措施
3.1提高对近视的认识，强调预防的重要性
小学生及其父母应努力增进对视力下降和近视的理解。他们必须意识到眼睛是一个脆弱的器官，长期不正确不科学的使用眼睛会导致他们成为近视眼或加深近视眼。近视但不戴眼镜的学生不仅会影响他们的学习和生活，还将对他们的眼睛造成不可挽回的伤害。因此，学校社区可以积极合作，发展各种形式的有关近视及其预防的知识，以便家长和学生认识到近视对学生的危害，预防近视的重要性，并了解一些常见的预防方法。
3.2改善用眼环境，科学合理用眼
舒适视觉环境即可以改善学生的生活和学习质量，又能有效地预防近视。学校根据文化社会的身体状况提供适当的课桌椅，以便每个学生可以为自己使用适当的课桌椅，并使用保护视力的投影设备或选择产品。在家庭方面，父母尽量为学生创造宽敞明亮的写作环境，为他们配备和学生身高相匹配的桌子和椅子，更换合适的护眼灯，并帮助学生合理地使用电子产品。另外，老师和父母应该学习一些日常的眼保健方法，例如注意用眼的时间、每天注意做眼保健操、注意用眼姿势、适当的锻炼、充足的睡眠时间、良好的视觉环境以及合理的学习和休息时间安排。所有这些都可以减少近视的可能性或阻止其近视度数增长。
3.3调整饮食习惯，保证均衡营养
合理的饮食能够确保学生获得更全面、更均衡的营养，从而对视力保护产生良好的影响。在学校，老师应引导学生正确认识到合理且科学饮食的重要性。学生在学校午餐时避免挑食或偏食的现象。在家里，父母应该帮助学生调整不良的饮食习惯，少吃尽量不吃对眼睛有害的食物，多吃一些保护眼睛的食物。简而言之，为了获得均衡的饮食并预防近视，应根据每个学生的情况合理地组合搭配肉菜，粗粮和细粮的有机结合。
4 结束语
小学生近视的预防和治疗工作很困难，需要学校、家庭和各行各业的支持和协助。提高学生对近视的认识、强调预防的重要性、改善眼睛环境、科学地使用眼睛、正确了解近视的原因和风险、以及了解良好的眼部使用习惯。合理调整饮食习惯，以获得均衡的营养。我们希望这些实际措施能够减少小学生近视的可能性，并起到预防近视和保护视力的作用。
参考文献：
[1]文翕箫，陈健，林爱和，余日安，谈伟君.2012年与2014年深圳市中小学生视力不良状况分析[J].中国城乡企业卫生，2020，3501：72-74.
[2]王桂芝，刘召斌.五莲县小学生视力现状调查[J].医学食疗与健康，2020，1820：210+227.
[3]骆冬亚，杨剑.基于健康信念模式探究户外体育活动防控青少年近视：机制、途径与效果[J].哈尔滨体育学院学报，2020，3804：90-96.
[4]邱良武，张耆，保文莉，游顶云.云南省中小学生近视影响因素的Logistic回归分析[J].昆明医科大学学报，2015，3606：39-41.
作者简介：
许喆（1999.04-），女，山东济南人，山东中医药大学2017级眼视光医学专业学生。
【关键词】小学生;近视;危害
【中图分类号】R179 【文献标识码】A 【DOI】10.12332/j.issn.2095-6525.2020.11.285
1 小学生近视的成因
1.1近视的遗传因素
随着现代科学技术的发展，很多有关近视的研究表明，在近视家庭中，后代发生近视的可能性相对较高。所以近视的原因与遗传因素有关。
1.2对近视及戴眼镜的认知不到位
在学校，近视是一种常见的表现。对于学生，尤其是低年级学生，眼疲劳和视力模糊的感觉无法很好地表达。他们没有意识到近视对他们未来生活和学习的影响，也没有与父母沟通，因此父母无法及时了解情况。即使让学生戴眼镜，也由于班上很少有学生戴眼镜，所以有些近视的同学也就不愿意一直戴眼镜，这使得近视的程度越来越严重。说到父母，有些父母对孩子的注意力不足，错过了斜视和眯眼等行为。还有一部分父母认为，轻度视力模糊不需要干预，他们不需要去医院接受检查，也不愿让孩子过早戴眼镜，而只会导致越来越多的眼睛问题。
1.3不良的用眼习惯
不良的用眼习惯会影响瞳孔发育并对视力产生负面影响。例如，学生错误的阅读和写作姿势，在学习时使用太强或太弱的光线，学生书写的字体太小，以致于用眼时间太多和时间太少，如在户外运动的时间太少或看电子设备的时间太长，不良的眼部习惯（例如缺乏睡眠）会导致眼睛过度疲劳，从而导致视力会有所下降。此外，经常不洗手或粗暴地擦眼睛的学生，这可能导致眼疾和会影响视力的眼部感染。
1.4不适合的用眼环境
小学生在学校使用的桌椅不但影响身体发育和健康而且还对视力也有影响。学生学习时，如果桌椅的高度不够，则桌子和眼睛之间的距离会受到直接影响，书本和眼睛之间的距离会变得太近或太远，导致调节过度，会直接影响学生视力。小学生很难在家里拥有适合自己身高的桌子和椅子，而在学校要实现这一愿望就更加困难。长期使用课桌椅不能达到学习和写作的高度，这不仅对学生养成视觉习惯有影响，而且还会使他们的脊柱和视力下降。此外，学生在学习过程中的光线强度也是非常重要的重要，光线太弱或太强都会对视力产生负面影响。
1.5不科学的饮食习惯
人眼睛的结构非常复杂。人本身需要消耗大量营养以维持眼睛的正常活动，我们吃的许多食物中，都存在影响视力的现象。例如，喜欢且经常吃辛辣刺激性食物的人会刺激眼睛增加许多分泌物，这可能导致视力障碍或严重的视力丧失。另一个例子是富含糖的甜食，人體内需要维生素B1进行消化和分解。如果人体的维生素B1不足以分解糖的摄入量，那么长期积累过多的糖将大大降低视力并加速近视的发展。另外，也有精制淀粉的食物，例如炸鸡、炸薯条和蛋糕，在小学生中尤其受欢迎，但是这些食物会导致视力加速下降。
2 小学生近视的危害
2.1影响学习、生活乃至以后的就业
首先，近视会直接影响学生的学习。视力下降的某些症状，例如视力不清晰、眼睛干涩和眼睛疼痛，导致近视眼学生比正常视力学生花费更多的时间和精力。其次，近视会直接影响到学生的日常生活的各个方面，因为它在许多地方不舒服，并且无法参加许多活动。即使在将来，由于近视，学生也会失去很多职业选择，这将严重影响未来的职业计划。
2.2影响身心健康
一方面，就身体发育而言，视力模糊或戴眼镜从事许多体育活动并不方便。视力有问题的小学生常常也不愿参加，这使他们的身体状况比同龄人差。另一方面，在心理健康方面，缺乏对近视的准确理解，戴眼镜的学生容易受到异样的眼光。不自信的表现、适应能力下降、自我管理能力下降，并且过度依赖以及缺乏独立自主的能力。
3 小学生近视的预防措施
3.1提高对近视的认识，强调预防的重要性
小学生及其父母应努力增进对视力下降和近视的理解。他们必须意识到眼睛是一个脆弱的器官，长期不正确不科学的使用眼睛会导致他们成为近视眼或加深近视眼。近视但不戴眼镜的学生不仅会影响他们的学习和生活，还将对他们的眼睛造成不可挽回的伤害。因此，学校社区可以积极合作，发展各种形式的有关近视及其预防的知识，以便家长和学生认识到近视对学生的危害，预防近视的重要性，并了解一些常见的预防方法。
3.2改善用眼环境，科学合理用眼
舒适视觉环境即可以改善学生的生活和学习质量，又能有效地预防近视。学校根据文化社会的身体状况提供适当的课桌椅，以便每个学生可以为自己使用适当的课桌椅，并使用保护视力的投影设备或选择产品。在家庭方面，父母尽量为学生创造宽敞明亮的写作环境，为他们配备和学生身高相匹配的桌子和椅子，更换合适的护眼灯，并帮助学生合理地使用电子产品。另外，老师和父母应该学习一些日常的眼保健方法，例如注意用眼的时间、每天注意做眼保健操、注意用眼姿势、适当的锻炼、充足的睡眠时间、良好的视觉环境以及合理的学习和休息时间安排。所有这些都可以减少近视的可能性或阻止其近视度数增长。
3.3调整饮食习惯，保证均衡营养
合理的饮食能够确保学生获得更全面、更均衡的营养，从而对视力保护产生良好的影响。在学校，老师应引导学生正确认识到合理且科学饮食的重要性。学生在学校午餐时避免挑食或偏食的现象。在家里，父母应该帮助学生调整不良的饮食习惯，少吃尽量不吃对眼睛有害的食物，多吃一些保护眼睛的食物。简而言之，为了获得均衡的饮食并预防近视，应根据每个学生的情况合理地组合搭配肉菜，粗粮和细粮的有机结合。
4 结束语
小学生近视的预防和治疗工作很困难，需要学校、家庭和各行各业的支持和协助。提高学生对近视的认识、强调预防的重要性、改善眼睛环境、科学地使用眼睛、正确了解近视的原因和风险、以及了解良好的眼部使用习惯。合理调整饮食习惯，以获得均衡的营养。我们希望这些实际措施能够减少小学生近视的可能性，并起到预防近视和保护视力的作用。
参考文献：
[1]文翕箫，陈健，林爱和，余日安，谈伟君.2012年与2014年深圳市中小学生视力不良状况分析[J].中国城乡企业卫生，2020，3501：72-74.
[2]王桂芝，刘召斌.五莲县小学生视力现状调查[J].医学食疗与健康，2020，1820：210+227.
[3]骆冬亚，杨剑.基于健康信念模式探究户外体育活动防控青少年近视：机制、途径与效果[J].哈尔滨体育学院学报，2020，3804：90-96.
[4]邱良武，张耆，保文莉，游顶云.云南省中小学生近视影响因素的Logistic回归分析[J].昆明医科大学学报，2015，3606：39-41.
作者简介：
许喆（1999.04-），女，山东济南人，山东中医药大学2017级眼视光医学专业学生。