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每到冬天就手脚冰冷，晚上钻到被窝双脚还暖不起来；只要天气稍冷一点，便会感到腰酸背痛……如今，这样的“冷女人”越来越常见。漫漫寒冬，许多女性更是常会整日手脚冰冷，血气不足，气色不佳。要指出的是，“寒”是对女人健康和美丽的最大摧残，不仅易致手脚冰凉，而且面部容易长斑，还会影响免疫力、消化力，甚至缩短寿命。女人天性畏寒，所以女人要对自己“暖”一点，冬季保养应从补充气血、防寒保暖、调养情绪等方面着手，做到饮食暖肠胃，精神常振奋，起居暖身体。
对于温度的感知，男女一向不同：寒冬里，女人棉衣紧裹，还是冻得手脚冰凉、瑟瑟发抖，男人穿着薄衬衣，却仍然精神抖擞；炎炎夏日，女人可以顶着太阳逛街，挥汗如雨吃火锅，而男人即使坐着不动，也热得叫苦不迭。从中医理论来看，男子以肾为根本，女子以肝为根本；男子属阳，生性阳燥，多阳热之体，所以怕热；女子属阴，生性阴寒，多寒凉体质，所以怕冷。
因此，“男冷养女热养”已是中医养生的一种普遍观点。男人身上的肌肉多，食量大，新陈代谢更快，因此体表要比女人温暖一些。从生理角度看，女人对冷比男人更敏感，男人皮肤里的“温度传感器”较迟钝，不够“知冷知热”。所以，即使气温低时，男人身上仍然是温热的，女人身上则较寒冷。此外，从生理角度分析，男人和女人生殖系统的不同也造成了他们的温度“差异”。男人生殖器官中的睾丸不耐高温，它需要维持比体温低的温度，否则会伤害精子。而女人的子宫像个倒置的梨，属凉性，不注意保暖就会出现月经不调、痛经等，所以女人更需要温暖的呵护。澳大利亚的一项调查研究还发现，生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长；在气候凉爽地区居住的男性则活得更久。因此，男人不妨尝试“冷”养生。女人则要坚持“热”养生。
说到体寒，几乎大多数女性朋友都会有，到了冬天最为明显，身体总是冰凉的，通常把“身体畏寒、手脚冰凉”说成“寒症”。但中医认为，“寒症”有不同类型，所表现的出来的症状也各不相同。比如，我们日常生活中的一些症状，如总是对事物有不安感、视物昏花、记忆力衰退、没有干劲儿、午间有睡意等，大部分也都是“寒症”导致的。很多女性总是觉得身体不对劲，到医院检查却没有任何疑难杂症。这些人里面，九成以上都是因为有潜在的“寒症”。
寒是百病之源，它会在不知不觉中破坏女人的身体组织，从而影响免疫力、消化力，甚至缩短寿命。在中医门诊，常有女性被诊断为“宫寒”。“宫寒”就是“胞宫寒冷”，指女性肾阳不足，胞宫失于温煦所表现出的一系列症状。“宫寒”的表现多样，包括月经周期延后，月经量少且色黑、有血块，甚至月经停闭不行；月经前或经期小腹冷痛，热敷后感觉缓解；白带清稀量多等。严重的宫寒可造成不孕、妊娠后胎儿发育迟缓、子宫内膜异位症、卵巢巧克力囊肿等。
寒冷的冬天里，女性朋友在日常生活中要“暖”养自己，摆脱“寒症”困扰。
饮食：忌生冷，多温食，补铁钙。一到冬天就手脚冰凉或处于生理周期的女性，要避免冰镇饮料和性味寒凉的水果。女性冬天可经常喝些山药红枣糯米粥、五色粥等粥品，以及当归生姜羊肉汤、北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤等暖汤，不仅温暖脾胃，还能温补血气、增强体质和抵抗力，做菜时还可放些姜、胡椒、辣椒等有“产热”作用的调料。
女性在月经来潮时，铁流失会加快；更年期后，由于激素变化，骨质流失速度也会加快，因此女人更需要补铁和钙。19～50岁的女人，平均每天大约需要补18mg的铁，50岁以前的女性，每天约需补800mg钙，50岁以后要“涨”到1000mg，甚至更多。因此，女性应适当多吃牛肉、鸡胸肉、三文鱼、动物肝脏、黑巧克力等富含铁的食物，以及奶制品、豆制品、鸡蛋等富含钙的食物。
精神：要振奋，多开怀，免消沉。女性情绪多变是一个生理特点。当月经来潮，由于内分泌改变，会引起一些变化，所以会出现怒、忧、思、恐；入冬后，有人因为上火而心烦气躁、爱发脾气；还有人因为冬天萧瑟触景生情，时常心情低落、伤感不止，情绪也大起大落。这都是正常的情绪反应，但要注意自我调节，思虑过度、大发雷霆都不利于养阴。
女性情绪不好时可选个晴空万里的好天气，出去走走，多做深呼吸，吐故纳新，帮自己消除不良情绪。还要学会自我开解，笑对烦恼，宽容待人。如果阳气虚弱，则容易使人陷入过度安静、内敛，甚至抑郁忧愁的状态。可以通过形体的运动来缓解精神上的不快。冬季女性要多见阳光，让环境明亮洁净，多听些轻快活泼的音乐。
起居：穿暖和，衣宽松，用温水。众所周知，冬天的天气本来就很凉了，但很多女性朋友不喜欢穿厚的衣服，导致体内的寒气加重。女性的生殖系统最怕冷，切忌“只顾风度不顾温度”，阳气受损之后最易出现的病变就是月经不调，脸上长黄斑。所以女性在冬季要格外注意颈部、腰腹部和足膝部的保暖，出门时别忘戴上围巾手套帽子；不要穿太紧的衣服，否则会阻碍血液循环；长靴最好也别长期穿，两天换一次普通冬鞋。
冬季女性每天睡前最好用40℃左右的热水泡脚15～30分钟，不仅能缓解腰背疼痛，还能促进睡眠。泡脚水至少要没过脚面，连小腿一起泡，效果会更好。怕冷的女性晚上睡覺前，最好穿上保暖的棉袜，帮双脚御寒。
此外，冬季女性做家务最好多用温水。有数据显示，热水清洁和杀菌的效果是冷水的5倍，不仅舒适，还能预防关节炎和妇科病。洗冷水澡更是女性大忌，由于水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、神经紧张等。
对于温度的感知，男女一向不同：寒冬里，女人棉衣紧裹，还是冻得手脚冰凉、瑟瑟发抖，男人穿着薄衬衣，却仍然精神抖擞；炎炎夏日，女人可以顶着太阳逛街，挥汗如雨吃火锅，而男人即使坐着不动，也热得叫苦不迭。从中医理论来看，男子以肾为根本，女子以肝为根本；男子属阳，生性阳燥，多阳热之体，所以怕热；女子属阴，生性阴寒，多寒凉体质，所以怕冷。
因此，“男冷养女热养”已是中医养生的一种普遍观点。男人身上的肌肉多，食量大，新陈代谢更快，因此体表要比女人温暖一些。从生理角度看，女人对冷比男人更敏感，男人皮肤里的“温度传感器”较迟钝，不够“知冷知热”。所以，即使气温低时，男人身上仍然是温热的，女人身上则较寒冷。此外，从生理角度分析，男人和女人生殖系统的不同也造成了他们的温度“差异”。男人生殖器官中的睾丸不耐高温，它需要维持比体温低的温度，否则会伤害精子。而女人的子宫像个倒置的梨，属凉性，不注意保暖就会出现月经不调、痛经等，所以女人更需要温暖的呵护。澳大利亚的一项调查研究还发现，生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长；在气候凉爽地区居住的男性则活得更久。因此，男人不妨尝试“冷”养生。女人则要坚持“热”养生。
说到体寒，几乎大多数女性朋友都会有，到了冬天最为明显，身体总是冰凉的，通常把“身体畏寒、手脚冰凉”说成“寒症”。但中医认为，“寒症”有不同类型，所表现的出来的症状也各不相同。比如，我们日常生活中的一些症状，如总是对事物有不安感、视物昏花、记忆力衰退、没有干劲儿、午间有睡意等，大部分也都是“寒症”导致的。很多女性总是觉得身体不对劲，到医院检查却没有任何疑难杂症。这些人里面，九成以上都是因为有潜在的“寒症”。
寒是百病之源，它会在不知不觉中破坏女人的身体组织，从而影响免疫力、消化力，甚至缩短寿命。在中医门诊，常有女性被诊断为“宫寒”。“宫寒”就是“胞宫寒冷”，指女性肾阳不足，胞宫失于温煦所表现出的一系列症状。“宫寒”的表现多样，包括月经周期延后，月经量少且色黑、有血块，甚至月经停闭不行；月经前或经期小腹冷痛，热敷后感觉缓解；白带清稀量多等。严重的宫寒可造成不孕、妊娠后胎儿发育迟缓、子宫内膜异位症、卵巢巧克力囊肿等。
寒冷的冬天里，女性朋友在日常生活中要“暖”养自己，摆脱“寒症”困扰。
饮食：忌生冷，多温食，补铁钙。一到冬天就手脚冰凉或处于生理周期的女性，要避免冰镇饮料和性味寒凉的水果。女性冬天可经常喝些山药红枣糯米粥、五色粥等粥品，以及当归生姜羊肉汤、北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤等暖汤，不仅温暖脾胃，还能温补血气、增强体质和抵抗力，做菜时还可放些姜、胡椒、辣椒等有“产热”作用的调料。
女性在月经来潮时，铁流失会加快；更年期后，由于激素变化，骨质流失速度也会加快，因此女人更需要补铁和钙。19～50岁的女人，平均每天大约需要补18mg的铁，50岁以前的女性，每天约需补800mg钙，50岁以后要“涨”到1000mg，甚至更多。因此，女性应适当多吃牛肉、鸡胸肉、三文鱼、动物肝脏、黑巧克力等富含铁的食物，以及奶制品、豆制品、鸡蛋等富含钙的食物。
精神：要振奋，多开怀，免消沉。女性情绪多变是一个生理特点。当月经来潮，由于内分泌改变，会引起一些变化，所以会出现怒、忧、思、恐；入冬后，有人因为上火而心烦气躁、爱发脾气；还有人因为冬天萧瑟触景生情，时常心情低落、伤感不止，情绪也大起大落。这都是正常的情绪反应，但要注意自我调节，思虑过度、大发雷霆都不利于养阴。
女性情绪不好时可选个晴空万里的好天气，出去走走，多做深呼吸，吐故纳新，帮自己消除不良情绪。还要学会自我开解，笑对烦恼，宽容待人。如果阳气虚弱，则容易使人陷入过度安静、内敛，甚至抑郁忧愁的状态。可以通过形体的运动来缓解精神上的不快。冬季女性要多见阳光，让环境明亮洁净，多听些轻快活泼的音乐。
起居：穿暖和，衣宽松，用温水。众所周知，冬天的天气本来就很凉了，但很多女性朋友不喜欢穿厚的衣服，导致体内的寒气加重。女性的生殖系统最怕冷，切忌“只顾风度不顾温度”，阳气受损之后最易出现的病变就是月经不调，脸上长黄斑。所以女性在冬季要格外注意颈部、腰腹部和足膝部的保暖，出门时别忘戴上围巾手套帽子；不要穿太紧的衣服，否则会阻碍血液循环；长靴最好也别长期穿，两天换一次普通冬鞋。
冬季女性每天睡前最好用40℃左右的热水泡脚15～30分钟，不仅能缓解腰背疼痛，还能促进睡眠。泡脚水至少要没过脚面，连小腿一起泡，效果会更好。怕冷的女性晚上睡覺前，最好穿上保暖的棉袜，帮双脚御寒。
此外，冬季女性做家务最好多用温水。有数据显示，热水清洁和杀菌的效果是冷水的5倍，不仅舒适，还能预防关节炎和妇科病。洗冷水澡更是女性大忌，由于水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、神经紧张等。