【摘 要】
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做家务也是一项运动,不能忽略了事前热身。做家务时应该每15~20分钟稍作休息,并做以下几种拉筋伸展热身5分钟。每个动作维持10~15秒,然后换另一边再做,重复5~6次。动作一:屈
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做家务也是一项运动,不能忽略了事前热身。做家务时应该每15~20分钟稍作休息,并做以下几种拉筋伸展热身5分钟。每个动作维持10~15秒,然后换另一边再做,重复5~6次。动作一:屈曲左手至头后,右手将左手肘往右拉,直至肱三头肌、大圆肌肌肉感到轻微拉扯。动作二:左手向右方打横伸直,右手向上屈曲,并将左手向身体拉压,直至三角肌肉感到轻微拉扯。
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